Innholdsfortegnelse:
Vaginal tørrhet er et vanlig problem for kvinner som vanligvis oppleves i overgangsalderen. Det er imidlertid ubestridelig at dette også kan forekomme hos kvinner i ung alder på grunn av dårlige livsstilsvaner, fysiske problemer eller resultatet av bruk av vaginale pleieprodukter.
Vaginal tørrhet oppstår når skjedevev mister elastisitet på grunn av reduserte østrogennivåer. Dette gjør at skjeden er tynt og tørt, slik at det under samleie vil være ubehagelig og til og med smertefullt.
Matvarer for å behandle vaginal tørrhet
I tillegg til bruk av kjemisk baserte vaginale smøremidler, viser det seg at det også er flere matvarer som hjelper med å gjenopprette fuktighet i skjedevevet, slik at det kan overvinne vaginal tørrhet. Her er 6 matvarer som er gode å spise for å behandle tørrhet i skjeden.
1. Soyabønner
Soyabønner er rike på fytoøstrogener - syntetiske former for østrogen, isoflavoner, protein, omega 3-fettsyrer, kalsium, folsyre, jern, vitaminer og andre mineraler. Regelmessig forbruk av soya hjelper med å gjenopprette noen av funksjonene til østrogen, nemlig å smøre skjeden og holde de kvinnelige reproduksjonsorganene sunne.
2. Linfrø
Linfrø er også rike på fytoøstrogener og høye omega 3. fettsyrer. Innholdet av fytoøstrogener i linfrø virker for å øke østrogennivået og behandle vaginal tørrhet. I tillegg kan inntak av linfrø regelmessig også bidra til å senke kolesterolnivået og bekjempe kreftrisiko hos kvinner.
3. Nøtter og frø
Nøtter og frø som inneholder essensielle fettsyrer og næringsstoffer som er gode for behandling av tørrhet i skjeden - spesielt vitamin E. Eksempler inkluderer mandler, valnøtter, erter, solsikkefrø og så videre. Flere studier har vist at essensielle fettsyrer og fiber er nødvendig for å regulere hormonell ubalanse og opprettholde sunn vaginal fuktighet.
4. Fisk
Akkurat som linfrø er fisk også rik på omega-3 fettsyrer og en rekke essensielle oljer som er bra for kroppen. Fisk som laks, tunfisk, torsk og andre kaldtvannsfiskarter er rike på omega-3-fettsyrer som kan bidra til å smøre skjeden og redusere følelsen av svie og kløe på grunn av tørrhet i skjeden.
5. Epler
Epler er en type frukt som er rik på fytoøstrogener. Å konsumere 1-2 epler hver dag bidrar til å opprettholde vaginal fuktighet slik at det kan holde irritasjon og kløe unna. Dette støttes også av resultatene av Archives of Gynecology and Obstetrics study som uttalte at kvinner som regelmessig spiser epler, vil ha bedre nivåer av vaginal smøring og seksuell funksjon.
x
