5 typer mat som får oss til å prise ofte & bull; hei sunt

Det er pinlig å gi slipp på farts offentlig, spesielt hvis farten din lukter dårlig. Kanskje flere ganger kan du søke tilflukt på et rolig sted, men hvis du på en dag kommer for ofte, vil du bli overveldet etter en stund. Hva får deg til å fise for ofte? Hvilke typer matvarer utløser hyppig farting? Sjekk følgende forklaring.

Fart eller gass, eller det som i vitenskapelig språk er kjent som flatus, oppstår fordi mage og tarm forsøker å bryte ned mat til energi. Men ofte er det flere forhold som fører til at farts blir for hyppige, opptil mer enn 20 ganger (normale grenser) på en dag.

Årsaker til farting

Gass i tarmene kan produseres ettersom fordøyelsesprosessen ødelegger bakteriene i maten. Imidlertid er det flere forhold som forårsaker økt bakterieaktivitet, og kroppen gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere mat, inkludert:

Malabsorpsjonssyndrom. Dette skjer på grunn av redusert produksjon av enzymer i bukspyttkjertelen, en forstyrrelse i galleblæren eller i tarmvevet.
Utviklingen av bakterier i tarmen. Det er en økning i endringer i typen bakterier som også forårsaker kvalme, hyppig gass, diaré og full mage.
Utmattende for ofte kan også være en indikasjon eller symptom på flere sykdommer, som diabetes, spiseforstyrrelser, hevelse i tykktarmen, autoimmun pankreatitt og så videre.

Hva er maten som utløser hyppig farting?

I tillegg til å øke bakterieaktiviteten, utløses hyppig vannlating også av inntak av visse matvarer. Typer matvarer som utløser farting inkluderer:

Matvarer som inneholder raffinose, som består av galaktose, glukose og fruktose. Matvarer som kål, brokkoli og asparges inneholder vanligvis raffinose. Høye doser rafinose finnes også i nøtter.
Amylum. Mest stivelse finnes i poteter, mais og hvete. Denne typen mat produserer gass når den brytes ned i tykktarmen.
Fruktose, som finnes i noen frukt og sukkerholdige drikker som brus og fruktjuice i pakninger.
Sorbitol (sukkererstatning), som finnes i mange søtningsfrie godterier og tyggegummi.
Fiber. Fiber består av løselig fiber og uoppløselig fiber. Løselig fiber inneholder mer gass, og den brytes ikke ned før den når tyktarmen. I mellomtiden absorberes uoppløselig fiber lett gjennom tarmene og produserer bare en liten mengde gass.

Når bør du oppsøke lege for hyppige farts?

Du bør kontakte legen din umiddelbart hvis du gir gass i en frekvens som ofte ledsages av symptomer:

Magekramper som er plagsomme
Endringer i kolonvaner
Diaré
Forstoppelse
Feber
Kvalme og oppkast
Smerter i høyre underliv.

Hvordan stoppe hyppige gassproblemer?

Noen enkle måter som kan gjøres for å takle denne høye eksosfrekvensen inkluderer:

Ved å føre en dagbok som inneholder hvilken mat og drikke du spiser på en dag. Dette trinnet kan også hjelpe deg med å klassifisere mat som er trygge å spise og de som ikke er det.
Hvis trinnene ovenfor ikke fungerer, kan du starte uken med mat som er kjent for å være trygg for kroppen din, og legge til nye typer mat annenhver dag.
Unngå generelt å spise for mye. Foruten å kunne utløse fedme, kan dette også utløse hyppige farts.

Trinnene ovenfor kurerer kanskje ikke de vanlige vindene dine helt, men de kan redusere symptomene du vil føle.

Mens noen trinn du kan ta til forhindre overflødig gass i kroppen Du inkluderer:

Følg et enkelt kosthold mens du identifiserer hvilke matvarer som har potensial til å produsere mye gass i kroppen din, og
Du trenger ikke å skynde deg når du tygger maten.