Disse 5 typene supermat kan bekjempe betennelse i kroppen

Revmatiske sykdommer, diabetes, astma, irritabel tarm eller hjertesykdom er forårsaket av betennelse i kroppen som ikke er leget. Denne sykdommen dukker vanligvis opp i alderdommen, men den kan også oppstå hvis maten som forbrukes kan utløse betennelse. For å unngå sykdommen går de fleste på et betennelsesdempende kosthold eller spiser bare mat som bekjemper betennelse.

Liste over matvarer som kan bekjempe betennelse i kroppen

Et sunt immunsystem kan gjenkjenne og bekjempe bakterier, virus eller kjemikalier som kommer inn i kroppen. I denne prosessen vil det oppstå betennelse i kroppen. Gradvis vil betennelsen som ikke er kurert, bli verre og kan føre til kronisk sykdom. Denne tilstanden vil bli verre hvis pasienten ikke unngår matvarer som forverrer betennelse.

Medisiner kan virkelig kurere betennelse, men det vil være bivirkninger. Så mange helsepersonell anbefaler å gjøre et betennelsesdempende kosthold som et supplement til medisin. Denne dietten antas å være trygg, samt en måte å hindre deg i å utvikle kronisk sykdom i alderdommen.

Så, hva er maten som kan bekjempe betennelse? Her er listen.

1. Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt har mange næringsstoffer som kroppen trenger. Du kan enkelt nyte grønnsaker og frukt i mat- eller juice-menyen. Noen grønnsaker og frukt som hjelper kroppen med å redusere betennelse inkluderer:

Bok choy

Bok choy, også kjent som kinakål, inneholder mer enn 70 antioksidantforbindelser, hvorav den ene er hydroksykanelsyre. Disse forbindelsene hjelper kroppen å øke immunforsvaret mot infeksjon.

Brokkoli

Grønnsaker inneholder mye kalium, magnesium og antioksidanter, som flavonoider og karotenoider. Disse antioksidantene jobber sammen for å redusere oksidativt stress i kroppen, som er antallet frie radikaler som overstiger kroppens evne til å bli nøytralisert. Brokkoli er også effektiv for å forebygge kreft og hjertesykdom.

Selleri

Bortsett fra bladene og stilkene, har sellerifrø også de samme egenskapene, nemlig å redusere betennelse ved å bekjempe bakterielle infeksjoner. En annen fordel du kan få hvis du spiser det, er å opprettholde en balanse mellom mineraler i kroppen og kolesterolnivået. Du kan legge selleri i supper eller lage juice.

Ananas

Denne gule frukten inneholder bromelain som gir mange fordeler for kroppen. Ikke bare reduserer betennelse, men andre fordeler med ananas er å forhindre blodpropp i karene som blokkerer blodsirkulasjonen.

Rødbet

Denne planten som ser ut som en liten rød potet inneholder mange antioksidanter som kan reparere kroppens celler skadet av betennelse. Kalsium og magnesium som finnes i rødbeter er veldig lave, så de vil ikke forårsake kalsiumdannelse som forårsaker nyrestein.

2. Laks

Laks inneholder omega-3 fettsyrer, som er de mest effektive for å redusere betennelse. I tillegg er fiskekjøtt veldig bra for å øke hjernens evne, både for å skjerpe hukommelsen og øke konsentrasjonen.

3. Korn

Linfrø (linfrø)

Selv om de er små, inkluderer linfrø matvarer som inneholder antioksidanter, nemlig polyfenoler. Fordelen er å forhindre for tidlig aldring og opprettholde en balanse mellom hormoner og gode bakterier i kroppen.

Chia frø

Chia frø inneholder omega-3 fettsyrer, omega-6 fettsyrer, samt essensielle fettsyrer alfa-alinolensyre. Disse tre fettsyrene er i stand til å regulere kolesterol, senke blodtrykket og redusere oksidativt stress, så de blir ofte konsumert av mennesker med aterosklerose.

4. Krydder

Gurkemeie

Hovedforbindelsen i gurkemeie, nemlig curcumin, antas å være mer effektiv for å forhindre betennelse enn aspirin eller ibuprofen. Derfor kan gurkemeie brukes som et naturlig middel mot revmatisme eller andre inflammatoriske sykdommer.

Ingefær

Bortsett fra å redusere kvalme i magen og varme opp kroppen, kan ingefær redusere betennelse ved å normalisere en overaktiv immunrespons. Ingefær hjelper også kroppen til å bryte ned giftstoffer slik at lymfesystemet fungerer lettere og brukes som et naturlig middel mot astma og allergi.

5. Valnøtter

Valnøtter eller valnøtter er en plantebasert kilde til omega-3 fettsyrer. Disse phytonutrient forbindelsene som finnes i nøtter, finnes ikke i andre matvarer. Dens funksjon er å beskytte kroppen mot metabolske syndromer som høyt blodtrykk, høyt blodsukkernivå eller høyt kolesterolnivå.