5 ting du må gjøre for å komme deg etter et spontanabort & bull; hei sunt

Å oppleve spontanabort er en katastrofe som kan riste mødre og familier. Selv om det ennå ikke er født, har båndet og kjærligheten mellom familien og fosteret blitt dannet. Så når et spontanabort oppstår, føles den følelsesmessige virkningen. Bortsett fra morens følelsesmessige påvirkning, gjennomgår kroppen også flere endringer på grunn av abort.

Avhengig av fostrets alder og prosessen med spontanabort, kan du oppleve forskjellige fysiske reaksjoner. Du kan oppleve blødning eller magekramper, men noen får ikke alvorlige klager. For at prosessen med å komme seg etter et abort skal gå jevnere, må du være oppmerksom på følgende seks ting.

LES OGSÅ: Ulike ting som gjør kvinner sårbare for abort

1. Unngå smitte

Etter å ha opplevd denne tragedien, bør du unngå risiko for infeksjon i det kvinnelige området ditt. Alt du trenger å gjøre er å opprettholde vaginal hygiene og helse. Ikke svøm eller bruk feminine såper, da sterke kjemikalier kan forårsake vaginale bakterielle infeksjoner. Unngå også å bruke tamponger. Vi anbefaler at hvis det er blødning eller menstruasjonssyklusen din har blitt normal, bruk vanlige hygieneputer uten duft.

Sørg også for at det feminine området alltid er tørt. Etter dusjing eller vannlating, klapp skjeden din med et mykt håndkle eller vev. Ikke gni eller gni skjeden for hardt.

LES OGSÅ: 4 Viktige regler for rengjøring av skjeden

2. Ikke ha sex ennå

Vanligvis etter at blødningen stopper og livmorhalsen blir frisk, kan du gå tilbake til sex. Dette kan ta omtrent to uker. Imidlertid er alles kropp annerledes. Det er kvinner som tar lengre tid å komme seg etter et abort. Vent til kroppen din er sunn og sterk nok, eller til du er mentalt klar til å ha sex.

LES OGSÅ: Å vite årsakene og tegnene til abort

Husk at hvis du og partneren din vil prøve å bli gravid igjen, er det best å vente til du har passert minst en til tre menstruasjonssykluser. For å sikre at du er klar til å bli gravid igjen, kontakt gynekologen din.

3. Tren lett

Når gynekologen din ikke anbefaler det sengeleie eller fullstendig hvile, kan du trene lett. Regelmessig trening kan hjelpe kroppen til å komme seg raskere. I tillegg kan lett trening også hjelpe tankene og humøret ditt til å bli friskere. Når du trener, vil kroppen din produsere endorfiner som vil gjøre deg lykkeligere. Så prøv å velge sport som å gå i 30 minutter eller strekke muskler.

LES OGSÅ: Moderat trening etter abort

4. Oppretthold et sunt kosthold

Du trenger mange næringsstoffer slik at du kan komme deg raskere etter en spontanabort. Forsikre deg om at du spiser mat rik på jern, mineraler og kalsium som spinat, tang, storfekjøtt og kyllingelever, laks eller skalldyr. Du må også dekke dine høye fiberbehov ved å spise frukt, grønnsaker og bearbeidede korn. For å balansere hormoner, prøv å spise mat som inneholder godt fett. Eksempler på matvarer med godt fett er avokado og nøtter.

5. Lindrer magekramper og ryggsmerter

Etter et abort kan du oppleve magekramper eller ryggsmerter. For å lindre smertene kan du ta smertestillende medisiner. Rådfør deg med legen din om hvilket stoff som er det tryggeste og mest passende for din tilstand. Hvis det oppstår smerter ledsaget av feber, må du oppsøke lege umiddelbart.

LES OGSÅ: Slutt fred med abortdommen