Innholdsfortegnelse:
- Hovedårsaken som gjør huden skadet
- 1. Soleksponering
- 2. Frie radikaler
- 3. Mindre væskeforbruk
- 4. Mangel på søvn
- 5. Røyking
En av de mest fryktede tingene er for tidlig aldring. Så det er ikke uvanlig at mange mennesker, spesielt kvinner, passer på å få optimal hudhelse. Dessverre gir ikke hudpleien du gir signifikante resultater, for å ta vare på hudens helse er det viktigste du må gjøre å forhindre at hudskader oppstår.
Ved å kjenne årsaken til hudskader, kan du forhindre skade på huden, som for eksempel utseende av fine linjer eller rynker på huden.
Hovedårsaken som gjør huden skadet
Her er noen av årsakene som kan skade huden din:
1. Soleksponering
Huden bruker sollys for å produsere vitamin D i kroppen, som spiller en rolle i å opprettholde sunne bein og tenner. Dessverre kan overflødig UV-eksponering faktisk skade helsen til huden din. Selv om det ytre laget av huden din inneholder pigmentet melanin, som beskytter huden mot UV-stråler, kan overflødig melaninpigment på grunn av UV-eksponering faktisk gjøre huden din mørkere.
UV-stråler kan også trenge inn i det ytre hudlaget og komme inn i dypere lag slik at UV-strålene kan skade eller drepe hudcellene dine. Faktisk kan langvarig eksponering for UV-stråler øke risikoen for å utvikle hudkreft.
Derfor, for å beskytte kulene dine mot eksponering for UV-stråler, må du begrense soleksponeringen mellom kl. 10 og 14, eller bruke den solkrem når du er aktiv i disse timene.
2. Frie radikaler
Frie radikaler er stoffer som stadig treffer hudens cellevegger og forårsaker oksidativ skade på grunn av oksidasjonsprosessen. Frie radikaler kan trenge gjennom DNA og forårsake hudkreft. Faktisk, selv om frie radikaler ikke kan trenge gjennom DNA, kan de skade huden din ved å forårsake for tidlig aldring og kjedelig hud.
Derfor, for å forhindre frie radikaler, anbefales det at du spiser mat som inneholder antioksidanter som bær, brokkoli, gulrøtter, spinat og så videre. Ved å spise mat rik på antioksidanter kan det hjelpe kroppen med å rense frie radikaler, slik at den kan redusere skaden og aldringsprosessen på huden din.
3. Mindre væskeforbruk
Vann kan hjelpe kroppen din til å regenerere celler og produsere kollagen som kan opprettholde elastisiteten i huden din. Så hvis kroppen din er dehydrert eller dehydrert, kan dehydrert hud eldes for tidlig og er utsatt for kviser, infeksjoner og så videre. Derfor, for å forhindre dehydrering av huden, anbefales det at du bruker minst 8 glass væske per dag.
4. Mangel på søvn
Tett aktivitet får deg ofte til å sove mindre. Faktisk er søvnmangel en av årsakene til hudskader, fordi søvnmangel kan føre til mørke ringer under øynene og få deg til å se alltid trøtt ut. Derfor, uansett hvor tett aktiviteten er, anbefales det at du får nok søvn i henhold til dine behov, fordi søvn er en av de viktigste prosessene for å regenerere huden din.
5. Røyking
Røyking får blodårene til å bli smalere, og reduserer dermed mengden næringsstoffer og oksygen som kommer inn i huden din. Som et resultat kan dette få huden til å miste elastisiteten og gjøre det vanskeligere å helbrede når den blir skadet.
I tillegg kan røyking føre til at nivåene av det kvinnelige hormonet østrogen senkes, noe som får huden til å bli tørr, noe den er utsatt for strekkmerker og rynker, slik at huden din blir mattere. Selv i forhold til oral helse kan røyking gjøre at tennene dine blir gule og huden på leppene blir svarte.
Til syvende og sist må du huske at huden din er en refleksjon av kroppens generelle helse. Derfor må du beskytte deg mot forskjellige kilder til hudskader, inkludert å spise sunn og næringsrik mat, få tilstrekkelig hvile, trene regelmessig og unngå stress.
