5 Søvnforstyrrelser hos ungdom pluss dens innvirkning på helsen

Søvn er en tid for kroppen å hvile. Dessverre angriper søvnforstyrrelser ofte og reduserer søvnkvaliteten. Ikke bare eldre, søvnforstyrrelser kan også forekomme hos ungdommer. Hva er søvnforstyrrelsene som ofte skjer med dem? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Typer søvnforstyrrelser hos ungdom

Når du går inn i ungdomsutviklingen, reduseres tiden for sovende barn. Ikke sjelden må sovetid på ettermiddagen eller kvelden ofres på grunn av de mange aktivitetene.

Å ta leksjoner eller ulike aktiviteter på skolen er noen av årsakene. For ikke å nevne, spillevanerduppeditt før leggetid får dem også ofte til å glemme tiden å sove sent på kvelden.

Søvnforstyrrelser er en tilstand som ofte forekommer hos barn og ungdom. Imidlertid blir denne tilstanden ofte uoppdaget fordi foreldre kan tro at barnet deres har problemer med å sove normalt.

Faktisk kan denne tilstanden være et tegn på at barnet har alvorlige søvnproblemer.

Ikke bare eksterne faktorer, noen søvnforstyrrelser innenfra kan også føre til at søvntiden reduseres. I følge en Cleveland Clinic-rapport forekommer nesten 30% av søvnproblemer hos barn og ungdom.

Hvis denne tilstanden fortsetter, vil søvnkvaliteten forverres. Som et resultat kan de ikke konsentrere seg helt i klassen, er slitne og opplever følelsesmessige problemer, som depresjon senere i livet.

Følgende er en liste over søvnproblemer som ofte lurer på ungdommer:

1. Søvnvandring

Under mareritt opplever tenåringer ofte også sove gående eller sove gående. I medisinske termer er denne tilstanden referert til som somnambulisme.

Det er en atferdsforstyrrelse som oppstår under dyp søvn og resulterer i gange eller annen kompleks atferd.

Selv om det generelt ikke er et alvorlig problem, kan søvnforstyrrelser hos ungdommer indikere at barnet føler seg stresset.

Hvis det blir mer intenst og forekommer ofte hos barn, bør du være mer forsiktig og tenke på behandling fordi den kan forårsake skade

2. Søvnløshet

En annen type søvnforstyrrelse som ofte forekommer hos ungdommer er søvnløshet. Vanligvis er søvnløshet eller søvnløshet forårsaket av stress. Derfor er det ikke overraskende at kvaliteten på barns søvn blir dårlig.

Ikke bare det, denne tilstanden gjør det også vanskelig for en person å begynne å sove, har problemer med å sovne når han våkner eller våkner tidligere enn han burde.

Søvnforstyrrelser hos ungdom oppstår på grunn av mange ting, inkludert:

Syk

Når et barn er syk, som forkjølelse, influensa eller hoste, vil symptomene bli verre om natten.

I tillegg kan magesyreoppstøt og GERD også forårsake søvnløshet fordi liggende lar magesyre stige opp i spiserøret.

Opplever emosjonelle problemer

Stress er en vanlig årsak til søvnløshet hos ungdommer. Ting som kan utløse stress er problemer i skolen, så vel som problemer i familien, som foreldres skilsmisse eller vold i hjemmet.

Et ubehagelig miljø

Søvn krever også komfort. Hvis ikke, kan barnet ha problemer med å sove til de opplever søvnløshet.

Rom som er for varme, kalde, lyse eller støyende kan være en av årsakene.

3. Søvnapné

Søvnapné kan forekomme hos barn som er overvektige eller overvektige. Denne tilstanden får barnet til å få pustevansker mens det sover.

Årsaken er forstørrede mandler eller adenoider (vevet som forbinder nesen til halsen).

Denne søvnforstyrrelsen hos ungdom gjør at de ofte snorker, svetter og våkner i en tilstand av sjokk.

Hvis dette fortsetter, vil de også være lettere døsige om dagen fordi søvnkvaliteten ikke er god.

4. PLMD eller RLS

PLMD (Periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse) kalles også periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse. Denne søvnforstyrrelsen hos ungdommer får dem til å utføre ufrivillige rykkbevegelser.

Uten å vite det, gjør denne tilstanden dem slitne og våkner lett når de sover.

Bortsett fra PLMD, er det også RLS (Restless Leg Syndrome) som forårsaker prikking, kramper, kløe eller brennende følelse i føttene.

For å bli kvitt denne følelsen, vil et barn med denne tilstanden bevege føttene eller hendene. Denne tilstanden forstyrrer absolutt søvn fordi den gjør at en person ikke kan sove på en avslappet måte.

5. Narkolepsi

Narkolepsi er et medisinsk begrep som beskriver en tilstand der et barn kan sove plutselig.

Denne søvnforstyrrelsen er en kronisk lidelse og oppstår på grunn av nevrologiske lidelser som styrer søvnaktivitet.

Et av hovedtegnene som skjer er døsighet på dagtid og søvnangrep.

Et plutselig søvnanfall betyr når en person kan sove mens han gjør aktiviteter, for eksempel å kjøre bil eller til og med gå en tur.

Ikke bare det, et annet kjennetegn ved narkolepsi er en forstyrret natts søvn på grunn av hyppig våkne uten grunn.

Derfor er narkolepsi en søvnforstyrrelse som er ganske farlig og kan forekomme hos mennesker med en aldersgruppe på 10 til 25 år.

Sovetid tenåringer trenger

I gjennomsnitt bruker tenåringer hele 7 timer på å sove. Faktisk viser utallige studier at de trenger 9-9 ½ times søvn om natten.

Minst 8 timers søvn en natt kan forhindre søvnforstyrrelser hos ungdom. Sovetid på 8 til 10 timer per natt kan forhindre fysiske og psykiske helseproblemer og forstyrrelser i aktivitetene neste dag.

"Noen tenåringer trenger 10 timer med avslappende søvn, spesielt de som er veldig opptatt og fysisk aktive hele dagen," sier Cora Breuner, MD, leder av ungdomskomiteen for American Academy of Pediatrics.

Virkningen av søvnforstyrrelser på ungdommer

Tenåringer trenger nok søvn for å kunne gjøre aktiviteter hele dagen uten å bli distrahert av døsighet og holde fokus.

Når søvnforstyrrelser oppstår hos ungdommer, er den umiddelbare effekten at det er vanskelig å våkne i tide.

I tillegg er det flere andre ting som påvirker søvnproblemer på fysisk og mental helse, nemlig:

1. Humørsvingninger (humørsvingninger)

Ungdomsår er som kjent en tid da barn opplever ganske drastiske humørsvingninger på grunn av hormonelle endringer. Dette kan imidlertid også skje når barnet opplever søvnmangel.

Å oppleve søvnforstyrrelser er en av årsakene humørsvingninger hos de fleste ungdommer.

Endring humør hos ungdommer på grunn av denne søvnforstyrrelsen ses når han blir mer humørsyk og mindre fokusert i klassen.

Som et resultat kan han bli mer følsom og sint ung som vanlig.

2. Nedsatt metabolisme

Effekten av søvnmangel på grunn av søvnforstyrrelser hos ungdom kan også påvirke stoffskiftet.

I sykepleiernes helsestudie er det en mulighet for å øke kroppsvekten til fedme hos ungdommer når søvntiden reduseres.

Dette skyldes andre hormonelle endringer i kroppen og reduserer kroppens evne til å forbrenne kalorier under søvn.

3. Hudproblemer

Søvn er viktig slik at systemene i kroppen kan fungere skikkelig, inkludert huden. Bortsett fra puberteten, kviser hos ungdommer. kan dukke opp når barnet ditt er søvnmangel.

Dette skjer fordi hormonnivået øker, noe som utløser betennelse og forstyrrer immunforsvaret.

Bortsett fra kviser, kan søvnforstyrrelser også utløse andre hudproblemer relatert til betennelse som eksem og psoriasis.

Hva skal foreldre gjøre?

Hvis tenåringen din har en eller flere av søvnproblemene som er oppført, ikke la det.

Hvis bare noen ganger oppstår og ingen andre bekymringsfulle symptomer følges, kan dette ikke være et problem.

Omvendt, hvis søvnforstyrrelser ofte oppstår ledsaget av andre symptomer eller effektene har vært skadelige, bør du oppsøke lege, psykolog eller barnesøvnspesialist.

For eksempel når et barn opplever søvnløshet i flere måneder, noe som resulterer i en drastisk reduksjon i læringsprestasjonen fordi det ofte sover i klassen.

Hvis dette skjer, må du ikke forsinke behandlingen. Søvnforstyrrelser som ikke blir behandlet, kan skade barnets fysiske og psykiske helse.

Bortsett fra å be om eksperthjelp, kan du også gjøre flere måter, for eksempel:

Be barnet sove regelmessig

Det er vanskelig å administrere tenåringer, spesielt når det gjelder sove tid. Å legge seg og våkne til samme tid hver dag er imidlertid en måte å gjenopprette den biologiske klokken på.

For det, bør du først gi barnet ditt en forståelse av viktigheten av å sove og våkne samtidig. Etter det, prøv å sjekke inn på rommet når sengetid har kommet.

Demp lysene i rommet en time før han sover, og juster deretter romtemperaturen slik at den ikke er for kald eller for varm. Du kan også lage varm sjokolademelk for å hjelpe ham til å sove bedre.

Om morgenen må du vekke ham til samme tid hver dag, selv om det først kan være vanskelig for barnet ditt.

Arranger å ta en lur ikke så lenge

En god lur er en som ikke er for lang eller såkalt blund. Blund det tar bare 15-20 minutter å gjenopprette den tapte konsentrasjonen og energien.

For det, gjør det til en vane at barnet ditt tar en lur og våkner etter 20 minutter slik at de ikke går for langt. Dette gjøres også som en måte å hjelpe med å overvinne søvnproblemer hos ungdommer.

Be barnet slå av dingsen før sengetid

Visste du at duppeditt har blått lys som kan forstyrre andres søvntid?

Lys fra skjermen duppeditt kan forstyrre produksjonen av melatonin i hjernen. Melatonin er et hormon som hjelper en person til å sove.

I et forsøk på å håndtere søvnforstyrrelser, er det best å be barnet slå seg av duppeditt en time før du legger deg.

Hvis barnet har problemer med å holde trangen til å leke duppeditt, tilby en løsning. Si til ham at du kan spare duppeditthenne og returnerte den neste morgen da hun våknet.