4 Funksjonen av testosteron og hvordan du øker det & bull; hei sunt

Å snakke om menns helse vil selvfølgelig ikke skilles fra diskusjonen om hormonet testosteron. Testosteron spiller mange funksjonelle roller og er viktig hos menn, spesielt med hensyn til seksuell helse.

Hormonelle ubalanser i kroppen, som for mye eller mangel på testosteronnivå, vil helt sikkert ha en dårlig innvirkning. Så hvordan forhindrer du denne tilstanden slik at du ikke opplever den?

Hva er testosteron?

Testosteron er et viktig reproduktivt hormon som ofte finnes hos menn. Kvinner kan også ha dette hormonet, selv om mengden ikke er så mye som menn.

Menn når de er tenåringer eller går inn i puberteten vil generelt oppleve en økning i produksjonen av hormonet testosteron. Sitert fra Hormone Health Network, testosteron påvirker flere fysiske endringer hos menn, for eksempel:

Vekst av penis og testikler
Veksten av skjegg, bart og kjønnshår eller annet kroppshår
Form lydens egenskaper
Bygger muskel- og beinstyrke
Produserer sæd
Produserer en sexlyst (libido)

Produksjonen av hormonet testosteron vil vanligvis vare til en voksen mann er rundt 30, da vil produksjonen avta.

De fleste menn kan ha normale testosteronnivåer, men det er forhold når hormonet produseres enten mindre eller mer enn vanlig.

Hva er funksjonene til hormonet testosteron?

Testosteron har flere viktige roller i den mannlige kroppen, spesielt med tanke på utviklingen av reproduksjonssystemet.

I likhet med østrogen som har en funksjon i dannelsen av kvinners bein, har testosteron også en funksjon i dannelsen av bentetthet og muskelstyrke.

I tillegg har dette hormonet også en viktig rolle i visse vaner utført av menn. De forskjellige viktige funksjonene til testosteronhormonet er som nedenfor.

1. På det endokrine systemet

Det endokrine systemet i kroppen har flere kjertler som produserer hormoner. Prosessen med testosteron kan startes fra hypothalamus.

Hypothalamus sender signaler til hypofysen - hypofysen - om hvor mye testosteron kroppen trenger. Deretter sendes disse kjertlene til testiklene, til testiklene produserer testosteron.

Testosteron kan også produseres i binyrene, men bare en liten del av hormonet som produseres i binyrene. Når gutter vokser opp, fungerer testosteron i dannelsen av stemmer, kinnskjegg og litt hår på kroppen.

2. Utvikling av reproduksjonssystemet

Når befruktning oppstår, hjelper hormonet testosteron til dannelsen av mannlige kjønnsorganer hos fosteret. Dette skjer omtrent syv uker etter unnfangelsen.

Når menn blir eldre øker også produksjonen av dette hormonet. I løpet av denne fasen, kjent som puberteten, begynner penis og testikler å danne seg og endres ytterligere. Også på denne tiden begynner de mannlige testiklene å produsere sædceller.

Når testosteronnivået er lavt, er det mulig for menn å oppleve erektil dysfunksjon. Mens høye testosteronnivåer også kan forårsake fet hudforhold, hårtap og krympe testikler.

3. Fysiske endringer og seksuell opphisselse

Siden ungdomsårene har menn opplevd seksuelle lyster eller seksuelle ønsker. Den økte produksjonen av testosteron får også menn til å oppleve fysiske endringer i testikler, penis og kjønnshår.

I tillegg begynner den mannlige kroppen og musklene å danne seg på grunn av denne økte produksjonen av testosteron. I denne alderen vil menn få seksuell stimulering og til og med seksuell aktivitet. Begge disse kan gjøre at hormonene som produseres øker.

Bortsett fra fysiske endringer, påvirker testosteron også veksten av fine hår på de mannlige kroppsdelene. Fint hår vil begynne å vokse tett på hender, føtter, armhuler og ofte vokse på menns bryst.

4. Bein- og muskelvekst

Testosteron er også i stand til å få bein og muskler til å bygge seg. Hvis en mangel på østrogen hos kvinner kan føre til risikoen for osteoporose, kan mangel på testosteron forårsake bentetthet som ikke er perfekt.

I tillegg gjør noen menn også testosteronbehandling for å øke sin fysiske dyktighet. Men du må vite at tilsetning av dette hormonet også kan påvirke huden og forstørrelsen av brystet hos menn. Effekten på huden kan være i form av irritasjon.

Testosteron er også nyttig for å forbrenne fett i kroppens metabolisme. Mangel på hormoner kan øke fett i kroppen.

5. Dannelse av visse vaner

Har du noen gang hørt at menn liker å konkurrere? Ja, det viser seg at menns konkurransevaner skyldes en funksjon av testosteron i seg selv.

Dette hormonet testosteron påvirker visse vaner, for eksempel ting relatert til dominans og aggresjon. Menn tror at å vinne konkurranser kan gjøre dem tryggere.

Når en mann mister og er mindre motivert, vil vanligvis hormonet testosteron som produseres på det tidspunktet være lavt. Lavt hormonnivå kan også påvirke mangel på energi hos menn, så det påvirker ofte søvnforstyrrelser.

Har kvinner også hormonet testosteron?

Faktisk kan en kvinnes kropp også produsere hormonet testosteron. Men selvfølgelig er nivåene som produseres ikke så mange som de som oppleves i den mannlige kroppen.

Det kvinnelige hormonet testosteron produseres av eggstokkene og binyrene. Dette hormonet fungerer sammen med andre hormoner i kvinnekroppen, som østrogen og progesteron for å regulere ulike kroppsfunksjoner.

Noen av disse funksjonene, inkludert å holde sexlysten (libido) høy, forbedre hjernens kognitive funksjon, regulere humør eller humør, og opprettholde sunne bein. Det kvinnelige hormonet testosteron påvirker også eggstokkene slik at de kan fungere normalt.

Hva skjer når testosteronproduksjonen er høy?

Overproduksjon av testosteron i den mannlige kroppen er generelt ikke en alvorlig tilstand. Årsaken er at nivåene av dette hormonet har en tendens til å variere og endres fra tid til annen.

Idrettsutøvere som bruker anabole steroidtilskudd, injisert testosteron eller relaterte hormoner har en tendens til å ha overflødig testosteron for å øke muskelmasse og kroppsytelse.

Sitert fra Harvard Health Publishing, flere problemer som kan oppstå på grunn av overflødig testosteron, inkludert:

Lavt antall sædceller, innsnevrede testikler og erektil dysfunksjon (impotens)
Økt risiko for hjerteinfarkt
Høyt blodtrykk (hypertensjon)
Blodproppsforstyrrelser
Leversykdomsforstyrrelser
Fett og flekkete hud
Forstørret prostata og problemer med vannlating
Vektøkning på grunn av økt appetitt
Søvnløshet
Hodepine
Aggressiv og uvanlig oppførsel
Humørsvingninger, irritabilitet, nedsatt dømmekraft og vrangforestillinger

I mellomtiden kan overskytende nivåer av testosteron hos kvinner øke risikoen for å utvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), denne tilstanden rammer 6-10% av kvinner før menopausen.

Hva skjer når testosteronproduksjonen er lav?

Lav testosteronproduksjon er en av årsakene til erektil dysfunksjon. Testosteron spiller en veldig viktig rolle i menns daglige liv, ikke bare i reproduksjonssystemet.

Når det ikke brukes til seksuell aktivitet lenge nok, kan det gjøre testosteronproduksjonen redusert, eller det er kjent som hypogonadisme i medisinske termer.

Noen tegn på at kroppen din har testosteronmangel inkluderer:

Hårtap til skallethet
Redusert styrke og muskelmasse
Lav libido, erektil dysfunksjon (impotens), innsnevrede testikler og nedsatt fruktbarhet
Hetetokter, en plutselig, varm følelse i ansiktet, nakken og brystområdet
Depresjon og plutselige humørsvingninger
Humørsvingninger, til følelser av tristhet
Sprø bein er i fare for brudd

Selv om antallet ikke er så mye som menn, risikerer kvinner også å oppleve mangel på testosteron i kroppen. Vanlige symptomer, som lav libido, redusert beinstyrke, konsentrasjonsvansker og depresjon.

Hvordan øker jeg testosteronnivået?

Vanligvis er det vanligste problemet med hormonell ubalanse i kroppen når kroppen har testosteronmangel. Vi anbefaler at du rådfører deg med legen din for å finne riktig hormonbehandling.

Du kan også prøve naturlige måter å øke hormonet testosteron i kroppen, for eksempel:

Nok søvn. I følge George Yu, MD, en foreleser ved George Washington University Medical Center i Washington D.C, kan søvnmangel føre til at menn opplever en reduksjon i hormonproduksjonen forårsaket av fremveksten av andre hormoner som påvirker dem.
Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, vil testosteronproduksjonen vanligvis reduseres.
Få litt trening. Når kroppen ikke brukes til aktiviteter, vil kroppen sende et signal om at den ikke trenger ekstra testosteron. Når du er aktiv og trener, vil hjernen din sende signaler for mer hormonproduksjon. Hvis du ikke har tid til å trene kraftig, kan du prøve å gå i omtrent 20 til 30 minutter per dag.
Unngå stress. Å håndtere stress vil bidra til å øke testosteronproduksjonen. Stress får kroppen til å produsere hormonet kortisol som påvirker produksjonen av mannlige hormoner. Unngå stress ved å trene ofte og berolige tankene dine ved å meditere.
Sjekk medisiner og kosttilskudd som brukes. Hvis du bruker medisiner, bør du ta hensyn til medisinene og kosttilskuddene som brukes. Det er flere legemidler som kan redusere hormonproduksjonen, for eksempel opioide medisiner - som fentanyl, MS Contin og OxyContin - glukokortikoidmedisiner og anabole steroider.
Spise visse matvarer. Å spise visse matvarer kan også øke testosteron. Disse matvarene er mat rik på vitamin D, tunfisk, melk med lite fett, eggeplommer, østers, skalldyr, storfekjøtt og nøtter.