Innholdsfortegnelse:
- Fare hvis du ofte spiser sent
- 1. Lett sliten
- 2. Metabolisme bremser
- 3. irritabel tarmsyndrom
- 4. Magesår eller gastrisk betennelse
- 5. Stress
Det er forskjellige klassiske grunner til at mange spiser sent, for eksempel fordi de er opptatt med jobb eller er på et diettprogram. Hvis du er en av menneskene som kjører et diettprogram, vil det å forstyrre kostholdsprogrammet ditt å spise sent, vet du! Foruten å være utsatt for magesykdom, vil det å spise sent også påvirke andre organers arbeid.
Fare hvis du ofte spiser sent
Vanen med å spise sent kan virke triviell, men visste du at denne dårlige vanen vil ha innvirkning på helsen din? Her er noen av tingene som skjer hvis du ofte spiser sent.
1. Lett sliten
I følge Evelyn Tribole, forfatter av boken Eating on the Run, blir tilførselen av glukose i hjernen forstyrret innen 4-6 timer etter det siste måltidet. Når tilførselen av glukosenivåer er lav, betyr det at kroppen er mindre effektiv til å utføre sine normale funksjoner.
Nå, hvis dette skjer, vil du være mer utsatt for å oppleve tretthet, svakhet, slapphet og til og med ofte deprimert. Dette er fordi lavt blodsukker vil påvirke hukommelsen, konsentrasjonen og også din mentale eller fysiske ytelse.
2. Metabolisme bremser
Kroppens stoffskifte vil fortsette å løpe selv om du hviler. Dens funksjon er å forbrenne kalorier og konvertere dem til energi. Kroppens metabolske hastighet støttes av kaloriinntak. Det får deg til å konsumere nok kalorier til å støtte energiforbrenningsprosessen.
Så hvis du spiser sent, vil stoffskiftet automatisk avta for å lagre kalorier i kroppen din, slik at du kan forbrenne dem i lang tid. Som et resultat vil du føle deg svak og maktesløs, slik at også andre aktiviteter blir forstyrret.
3. irritabel tarmsyndrom
Å spise regelmessig har mange fysiske og fordøyelsesmessige fordeler. Imidlertid utsetter mange mennesker ofte og hopper til og med over måltidene fordi de tror dette kan være en måte å gå ned i vekt. Dette er faktisk farlig. Årsaken er at å spise sent kan forårsake forstyrrelser i fordøyelsessystemet, som irritabel tarmsyndrom, som refererer til en samling av kroniske symptomer på magesmerter, inkludert magekramper og smerter, forstoppelse eller diaré og oppblåsthet. Denne sykdommen kan skyldes irritasjon i tarmene forårsaket av feil diett.
4. Magesår eller gastrisk betennelse
Bortsett fra magekramper, er andre farlige sykdommer som kan oppstå hvis du ofte er for sent ute å spise magesår eller betennelse i magen. I dette tilfellet er magen skadet eller opplever irritasjon forårsaket av magesaft til mageslimhinnen. Symptomer som oppstår, vanligvis vil du oppleve sterke smerter som utstråler til tarmen etter å ha spist.
Som avslørt i Journal of the American Medical Association, bidrar stress på grunn av måltider og sovetid til en økning i syrebelastningen i tolvfingertarmen eller tolvfingertarmen, noe som forårsaker utvikling eller forverring av symptomer på magesår.
5. Stress
Hyppige magesmerter og hopp over måltider kan være tegn på at du opplever stress. Dette er fordi når kroppen håndterer stressfaktorer fysisk og mentalt, reagerer den med en naturlig motstandsreaksjon. Som oppgitt av Georgetown University Helath Education Services, kan skjemaene omfatte glemme å spise, hodepine, angst og oppleve magekramper.
Så hvis du ofte glemmer å spise, kan det være et tegn på at du opplever stress. For det, prøv å spise regelmessig, i tillegg til å øke energi, kan det også øke positiv energi i deg.
