Å miste vekt på denne måten er farlig, vet du!

Å miste vekt krever mye tid og krefter. Å justere dietten eller "dietten" er en av innsatsene som trengs, men kroppen trenger også tid til å tilpasse seg slik at vekten synker sakte. Å redusere inntaket til det ekstreme, til og med ikke spise i det hele tatt, kan faktisk ha dårlige effekter på helsen.

Viktigheten av å justere dietten for vekttap

Ved å gjøre en diett regulerer vi mengden inntak og hvilke typer mat vi spiser, spesielt inntak av mat med høyt kaloriinnhold. I tillegg, ved å gjøre en diett, justerer vi også mengden matinntak til kroppens metabolske hastighet. Med mer aktivitet trenger vi mange energierstatninger i form av mat. Hvis inntaket er for stort, vil kroppen lagre energi fra for mye mat i form av fett.

Kroppene våre trenger forskjellige typer næringsstoffer, som hver har en rolle i å opprettholde en sunn og balansert kroppsvekt, spesielt kaloriene som trengs som energikilde og erstatning for skadede celler. Feil diett for å gå ned i vekt er å redusere inntaket for mye slik at ernæringen for kroppen ikke blir oppfylt.

Ulike spisemønstre og usunne dietter

Her er noen metoder for å håndtere et kosthold som ikke er bra for helsen din, og som du ikke bør gjøre.

1. Spis bare litt

Selv om hovedmålet er å redusere kaloriinntaket ved å redusere matforbruket, forveksles denne metoden ofte med ikke å konsumere kalorier i det hele tatt eller andre næringsstoffer som antas å fremme vektøkning. Vekt kan gå raskt ned, men personen vil ende opp med mindre muskelmasse og mer kroppsfettvev. Selv som voksne eller eldre mennesker er mer utsatt for å utvikle diabetes mellitus.

2. Kosthold rens å spise

Dette er en populær metode i flere land. Rens det som menes her er å rense kroppen ved å bare spise visse matvarer. Denne dietten er usunn fordi en person bare spiser en type mat eller drikke, et eksempel er bare å drikke sitronsaft. Vekttap er sikkert, men kroppen vil mangle mange næringsstoffer hvis det gjøres i løpet av få dager, til og med uker. Bivirkninger er forstoppelse og hodepine på grunn av manglende inntak.

3. Renselse

Essensen av denne metoden er å skille ut mat på nytt og / eller øke hastigheten på fordøyelsessystemet for å skille ut mat ved avføringsmiddel. Denne metoden er ikke mye forskjellig fra måten en person med bulimi tar ut mat igjen, men det begynner ikke med overdreven matlyst (overspising). Denne metoden gjøres bevisst for å redusere inntaket uten å tenke på påvirkningen på kroppen, hvorav den ene er dehydrering.

4. Forbruk av narkotika og sigaretter

Det utføres med misbruk av visse stoffer (lovlige eller ulovlige) og røyking for å undertrykke ønsket om å spise slik at mengden mat som spises er mindre. Bruk av narkotika, som kokain og diabetesmedikamenter for vekttap, kan føre til avhengighet og risiko for organskader fordi de brukes uten legetilsyn. Mens nikotin i sigaretter er kjent for å undertrykke appetitten, vil helseproblemene fra røyking true helsen, kombinert med bivirkningene av røykeavhengighet som kan forårsake vektøkning.

5. Unormale spisemønstre

Er en diett som er farlig og forbudtfaktum er imidlertid at denne dietten har en tendens til å være kjent. Det sies å være unormalt fordi metodene er farlige og virkningen er ekstremt vekttap for anoreksi. Her er noen eksempler på unormale dietter:

Cotton ball diett - å spise bomull for å undertrykke appetitten slik at kroppen har problemer med å fordøye bomullen. Virkningen er underernæring og skade på mage og tarm.
Båndmask diett - poenget er å bevisst infisere kroppen med båndorm slik at fordøyelsen av maten blir mindre effektiv. Underernæring, skade på indre organer og død kan være forårsaket av denne dietten.
Anorexic Boot Camp (ABC) diett - dette dietten vil gå ned i vekt ved bevisst å gjøre en person anoreksisk. Dette gjøres ved å innpode forslaget om at det er en god måte å gå ned i vekt å holde tilbake sult mens du er veldig sulten. Husk at anoreksi er en psykologisk lidelse som kan føre til svikt i ulike organer i kroppen.

Den beste måten å gå ned i vekt er å justere dietten etter dine behov. Hvis du skal redusere mengden mat du spiser, velg et kosthold som fremdeles tilfredsstiller dine ernæringsmessige behov og ikke påvirker helsen din eller får deg til å bli underernært.