5 enkle måter å slappe av på kroppen etter trening

Hva føler du etter trening? Sikkert vil kroppen svette og hjertet slå raskere, ikke sant? Ja, det er et eksempel på reaksjonen kroppen produserer når du trener. Nå, for å gjenopprette tilstanden din til det normale, må du gjøre kroppsavslapping. Hvordan? Sjekk ut følgende tips.

Tips om kroppsavslapping som er enkle å gjøre etter trening

Fysisk aktivitet som sport krever energi og bevegelse slik at muskler og ledd vil jobbe hardt. Muskler trenger ekstra blod og oksygen slik at hjertet og lungene også vil jobbe mer intenst enn vanlig. Likeledes med arbeidet i hjernen, nyrene, huden og fordøyelsessystemet.

Alle disse aktivitetene bør vurderes for deg å skjemme bort kroppen din. Du gjør dette ved å gjøre kroppen og sinnet mer avslappet. Her er tips for sunn kroppsavslapping etter trening.

1. Soak i varmt vann

Muskelsmerter er vanlige bivirkninger etter trening. Spesielt hvis du ikke gjør denne fysiske aktiviteten regelmessig. Dette er normalt fordi musklene legger mye press på disse aktivitetene. For å lindre tilstanden ved å reparere og gjenopprette muskler, kan du ta et varmt bad.

Varmen fra vann kan trenge gjennom huden, vevet og musklene, noe som gjør det egnet for kroppsavslapping. Soak i ca 20 minutter. Ikke ta for lang tid i dusjen, da dette kan tørke ut huden din. Sørg også for å drikke mye vann på forhånd.

2. Skrubbe kroppen med en skrubb

Trening kan få kroppen til å svette, noe som gjør det lettere for smuss å feste seg. Så det er ingenting galt før du tar initiativ til å suge kroppen for å rengjøre med en skrubb. Bortsett fra å fjerne smuss, kan svette, fjerne skrubb med døde hudceller.

Gni sakte, fra ben, mage, armer, armhuler, til baksiden av nakken og ryggen. Så ikke bare vil kroppen din komme tilbake i form, huden din vil også bli friskere.

3. Fotspa

Løping, hopping, turgåing og andre idretter som anstrenger føttene kan forårsake smerter og også blemmer. For å hjelpe deg med å slappe av benmuskulaturen og hjelpe til med å få såret til å tørke ut, kan du gjøre dette fotspa. Det er enkelt, du må tilberede varmt vann, en bøtte eller en vannbeholder, og også Epsom-salt.

Saltet du bruker er ikke vanlig salt, men Epsom-salt. Dette saltet inneholder en blanding av elektrolytter som er bra for hjertet, muskler og nerver. En av dem er magnesium som kan lindre betennelse og lindre muskelsmerter.

4. Bruk fotkrem

Etter å ha gjort fotspa, neste handling er å søke fotkrem på dine føtter. Bør dette gjøres? Ja, fordi trening kan gi mer stress på føttene, spesielt hvis du tar en rolig spasertur.

En spesiell fotkrem hjelper til med å forebygge halshud, gir fuktighet til føttene og forhindrer sprukket hud i huden. Påfør fotkrem og masser forsiktig for å lindre ømhet med en gang.

5. Kos deg med melk eller melkis

I tillegg til isoton drikke kan melk eller melkis være et deilig og morsomt drikkevalg etter trening. Spesielt med tilsetning av frukt vil smaken bli enda mer deilig. Melk eller melkis inneholder mye protein og få karbohydrater som kan gjenopprette skadede muskelceller og gi energi.

Dette kan gjenopprette kroppsformen, gjenopprette tapte kroppsvæsker og forhindre at du føler deg svak.