Innholdsfortegnelse:
- Den enkle måten å dekke behovene til kroppsvæsker
- 1. Ta med en drikkeflaske når du reiser
- 2. Drikk vann før tørst og når du føler deg sulten
- 3. Spise mat som inneholder mye vann
- 4. Tilsett fruktskiver i vann
- 5. Juster vanntemperaturen
En av de beste måtene å holde seg hydrert er å drikke 8 glass vann om dagen. Imidlertid synes faktisk ikke få mennesker det er vanskelig å gjennomføre denne vanen.
Faktisk gjør mangel på væske deg utsatt for dehydrering. Dehydrering kan forårsake en rekke helseproblemer, som hodepine, sløvhet og forstyrrelse av ulike kroppsfunksjoner.
Den enkle måten å dekke behovene til kroppsvæsker
Å møte behovene til kroppsvæsker kan faktisk ha sine egne utfordringer. Så hvis du vil øke væskeinntaket, er det noen enkle trinn du kan ta:
1. Ta med en drikkeflaske når du reiser
Å bære en drikkeflaske vil gjøre deg vant til å drikke vann. Det er forskjellige typer drikkeflasker tilgjengelig. Starter fra vanlige flasker til de som er utstyrt med et spesielt sugerør og filter for de av dere som liker tilført vann.
For en optimal funksjon, ta med en drikkeflaske når du er utenfor huset. Enten å jobbe på kontoret, henge med venner og familie eller gjøre andre aktiviteter som har blitt rutinemessige.
2. Drikk vann før tørst og når du føler deg sulten
Når du føler deg tørst, er kroppen din faktisk litt dehydrert. Så å drikke før du føler deg tørst er en ganske effektiv måte å dekke kroppens behov for væske, samtidig som dehydrering ikke blir verre.
Symptomer på dehydrering kan noen ganger fremstå som sult. Mange ender med å bli lurt og forbruker snacks for å støtte magen. Faktisk trenger kroppen din faktisk bare væskeinntak.
3. Spise mat som inneholder mye vann
Kilden til væskeinntak trenger ikke bare å komme fra vann eller drikke. Du kan også dekke kroppens væskebehov ved å spise forskjellige typer mat som er rik på vanninnhold.
Eksempler på disse matingrediensene inkluderer:
- Frukt, som vannmelon, jordbær, meloner og appelsiner
- Grønnsaker, som agurker, tomater, japanske agurker, salat og selleri
- Skummet melk og yoghurt
- Supper, buljonger og buljonger
4. Tilsett fruktskiver i vann
Det er mennesker som ikke liker vanlig vann fordi det smaker friskt og får magen til å føle seg oppblåst. Vel, denne metoden passer for de av dere som ønsker å dekke kroppens væskebehov, men ikke liker vann.
Prøv å tilsette sitron, jordbær, appelsin, mynte eller en kombinasjon av disse ingrediensene i vanlig vann. La den sitte i noen timer i kjøleskapet, og det vanlige, vanlige vannet vil smake mer deilig og forfriskende.
5. Juster vanntemperaturen
Noen mennesker liker heller ikke å drikke vann fordi temperaturen ikke er riktig. Hvis du foretrekker varmt vann, kan du starte dagen med et glass varmt vann tilsatt sitronsaft.
Hvis du synes det er lettere å drikke kaldt vann, kan du prøve å sette opp noen flasker vann i kjøleskapet for å drikke senere. Veksle mellom de to til du finner den måten som fungerer best for deg.
Å holde seg hydrert er det første trinnet for å starte en sunnere livsstil. Bortsett fra å unngå dehydrering, kan du også redusere risikoen for sykdom.
Opprinnelig var det vanskelig, men denne tilpasningsprosessen kan gjøres enklere hvis den gjøres hver dag. Gjør disse trinnene konsekvent til det blir en rutinemessig vane.
x
