Innholdsfortegnelse:
- Hva er forskjellen babyblues og depresjon etter fødselen?
- Hva er tegn og symptomer på postpartum depresjon?
- Hvordan takle postpartum depresjon?
- 1. Hold deg unna ting som er skrekk og forferdelig
- 2. Ikke stol for mye på andres tips
- 3. Ikke overveld deg selv med å pile opp oppgaver
- 4. Hold deg unna negative mennesker
- 5. Vet når du skal søke hjelp
Omtrent 50% av kvinnene opplever mild depresjon etter fødsel. Dette er helt normalt. Kroppen din har nettopp gått gjennom de emosjonelle og fysiske endringene, inkludert det fysiske og mentale stresset ved å bære babyen din i magen i ni måneder. Det som er viktig er at du ikke lar disse følelsesmessige opp- og nedturene ta over livet ditt. Hvis dette skjer, kan du være i fare for en alvorlig tilstand som kalles fødselsdepresjon.
Hva er forskjellen babyblues og depresjon etter fødselen?
Du må ha hørt begrepet babyblues, som ofte brukes til å beskrive tilstanden til mødre som er stresset og lett deprimerte på grunn av hormonelle endringer etter fødsel. Babyblues er ikke det samme som fødselsdepresjon. Babyblues dukker vanligvis opp to dager etter fødselen, fordi graviditetshormonene plutselig blir redusert slik at kroppen og humør Du forandret deg også.
Babyblues det topper vanligvis omtrent fire dager etter at babyen er født, og du vil begynne å bli bedre innen to uker, når hormonene dine er tilbake til det normale. Du kan også oppleve babyblues i et helt år etter fødselen, men stresset og depresjonen som oppleves er vanligvis bare mild.
Men hvis du fremdeles er sterkt deprimert etter mer enn to uker fra fødselen, kan du ha fødselsdepresjon.
Hva er tegn og symptomer på postpartum depresjon?
Noen av symptomene ofte oppleves av kvinner med fødselsdepresjon er:
- Søvnløshet
- Gråt plutselig
- Depresjon slik at de ikke klarer å utføre sine daglige aktiviteter
- Tanker om å skade deg selv eller til og med skade barnet
- Føler meg verdiløs og håpløs
- Tap av energi
- Føler meg svak og veldig sliten
- Tap av appetitt, eller til og med vekttap
Hvis du opplever noen av følgende symptomer, fortell legen din. Postpartum depresjon er ikke noe som kan ignoreres.
Hvordan takle postpartum depresjon?
1. Hold deg unna ting som er skrekk og forferdelig
Mødre som lider av fødselsdepresjon er veldig emosjonelle. Uansett hva de ser, vil de forholde seg til sin egen tilstand. Derfor synes de noen ganger det er vanskelig å kontrollere tankene og til og med bli fanget i sin egen fantasi. Det er viktig å omgi deg med vakre og positive ting for å forhindre at tankene dine vandrer inn i dårlige ting. Hold deg unna skrekkfilmer, mystiske romaner, spennende historier, og ikke les eller se kriminelle nyheter på en stund.
2. Ikke stol for mye på andres tips
Enten det er informasjon du får fra nettsteder eller magasiner, eller fra mamma forum På internett, husk at ikke alle råd og tips som har fungert for andre mødre, vil fungere for deg også. Depressive forhold for hver mor er forskjellige, så hvordan det skal takles er kanskje ikke det samme. Å overvåke forslag og tips kan faktisk gjøre deg dårligere når du ikke ser konkrete resultater.
3. Ikke overveld deg selv med å pile opp oppgaver
Ta vare på barn, ta vare på ektemann, ta vare på huset, ta vare på arbeid og så videre. Hvis du har mye arbeid å gjøre, ikke belast deg selv med alt dette arbeidet hvis din psykologiske tilstand ikke tillater det. Ikke nøl med å be om hjelp fra mannen din, familien eller husstandens assistenter. Hvis du føler deg trøtt og virkelig trenger søvn, men skittentøy vaskes fremdeles, går du i dvale. Helsen din er viktigere enn en haug med klær som du kan vaske dagen etter.
4. Hold deg unna negative mennesker
Ikke alle vil støtte deg og forstå tilstanden din. Kanskje noen av dem til og med skylder deg på at du følte deg deprimert da du bare var begavet med en søt baby, eller for ikke å kunne oppfylle dine plikter som mor, kone og karrierekvinne samtidig fordi depresjon holder deg tilbake. I stedet for å lytte til ting som får deg til å føle deg skyldig, bruk bare tid med mennesker som forstår situasjonen din og støtter deg på en positiv måte. Det er også viktig å finne andre mødre som har vært i samme situasjon, slik at dere kan dele med hverandre.
5. Vet når du skal søke hjelp
Du kan få hjelp fra andre mennesker til å takle fødselsdepresjon, men bunnlinjen er at du må være aktiv selv og være fast bestemt på å komme deg gjennom denne mørke tiden. Uten motivasjon til å "helbrede" deg selv, vil det være vanskelig å slå depresjon. Hvis symptomene dine blir verre og du føler at du ikke kan håndtere dem på egen hånd, må du øyeblikkelig søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller psykolog.
