Lei av å spise sunt hver dag? contek 5 sikre måter å overvinne det på

Hvis du for tiden spiser sunt, er det tider når du føler mindre lyst på den samme menyen. Naturligvis, hvis du føler deg lei av å spise sunt, men ikke ta det ut av veien din ved å gå tilbake til å smake på søppelmat eller stekt gatemat. For å overvinne kjedsomheten din, la oss se på følgende tips.

Tips for å overvinne kjedsomhet ved å spise sunt

Å spise sunn mat er absolutt gunstig for kroppen. Foruten å kunne gi mer varig energi, hjelper et sunt balansert kosthold også til å regenerere kroppens celler, støtter muskelvekst og øker immuniteten mot forskjellige alvorlige sykdommer. Så det er viktig for deg å fortsette å prøve å spise sunt hver dag. Hva om du kjeder deg?

1. Lag en menyvariasjon

Sunn mat er synonymt med fersk grønnsakssalat. Men det trenger ikke være slik for alltid. Hvis du er lei av salater, men likevel vil spise grønnsaker, hvorfor ikke prøve den lokale versjonen?

Bytt ut salat, kål og saus Tusen øyer Du får fersk karedok doused med peanøttsaus og kencur eller trancam som bruker revet kokosnøtt. Alternativt kan du legge til favorittgrønnsaker i pastaretter eller gjøre dem om til en veggiefylt risburger.

Selv salater inneholder ikke bare friske grønnsaker eller frukt, du kan inkludere nøtter, sopp eller biter av kylling som er krydret og grillet.

2. Forbedre matlaging ferdigheter

Rapportering fra veldig bra, hvis matlagingsevnen din er begrenset til å lage salater eller lage kokte nudler, vil selvfølgelig også valget av matoppskrifter du kan lage være begrenset. Dessuten kan restauranter eller spisesteder som serverer sunn og balansert mat rundt oss fortsatt telles på fingrene, eller til og med dyre. Til slutt er matmenyen du lager akkurat det, det kjeder deg, og appetitten din avtar.

For ikke å kjede deg raskt med å spise sunt, balanser det ved å fortsette å forbedre dine matlagingsferdigheter. Kjøp en guidebok eller bare bla gjennom andre sunne menyoppskrifter via mobiltelefonen. Ikke glem å skrive det ned og føre en matmenyjournal hver uke.

3. Kom igjen å handle

Hvis det eneste du har i kjøleskapet ditt, er det ikke overraskende at du kjeder deg lenge. Prøv å gå til markedet eller grønnsaks- og fruktbutikken for å kjøpe en rekke andre grønnsaker og frukt du liker. Legg også til noen naturlige krydder, frø, nøtter som du kan bruke som smaksforsterker.

Ikke glem å notere forbruket på forhånd, slik at shoppingbudsjettet ikke blir for stort. Begynn deretter å rengjøre frukten eller grønnsakene i kjøleskapet som ikke lenger er spiselige. Du kan blande ingrediensene du nettopp har kjøpt med maten som allerede er tilgjengelig. Dermed unngås mat som har vært lagret i lang tid.

4. Tilsett smakstilsetning

Det er mange matkrydder du kan legge til for å forbedre smaken på maten. Her er noen matkrydder du kan bruke, for eksempel:

Eddik eller eplecidereddik for å forbedre smaken av kjøtt, fisk eller salater
Soyasaus eller saus som gir smak til egg, kjøtt, fisk, grønnsaker eller poteter
Krydder, som kanel, muskat, sort pepper, spidskommen, basilikum, koriander, blader mynte, eller havre for å tilsette en velsmakende og søt smak
Korn, som linfrø og chiafrø som kan tilsettes yoghurt eller frokostblandinger
Olivenolje og sitron eller mandelekstrakt for et sunt kosthold mens du forbedrer smaken på maten.

5. Endre menyen så ofte som mulig

Det er viktig å føre en menyjournal hver uke. Dette sparer deg tid og tilbereder ingrediensene du kjøper. Prøv å lage en variert meny.

Hvis du for eksempel spiser brokkoli capcai i dag, bytter du den ut med spinat eller kål dagen etter. Hvis du er lei av kylling, erstatt den med fisk eller biff. Så hvis du blir lei av havregryn til frokost, erstatt den med quinoa eller toast fylt med eggerøre og avokadoskiver.