5 naturlige måter å lindre smerter under fødsel & bull; hei sunt

Vi vil ikke lyve, å føde er en smertefull ting. Mange kvinner bekymrer seg for hva hun vil oppleve under fødselen. Når de forestiller seg smertene under normal fødsel, velger mange kvinner til slutt å føde med keisersnitt. Imidlertid er det også mange kvinner som fortsatt vil oppleve en normal fødsel. Uansett hvor syk det er, til slutt lønner det seg alt med lykke til babyens fødsel. Slapp av, smerten du føler at du kan takle deg selv med visse teknikker.

Hvordan kan du redusere smerter under fødsel?

Smertene under fødselen skyldes sammentrekning av livmorens muskler mens kroppen prøver å presse babyen ut. Bortsett fra det, er denne smerten også forårsaket av åpningen av livmorhalsen din for babyen å passere gjennom. Smertene du vil føle under fødselen er vanligvis kramper i underlivet, lysken og korsryggen. Du kan også føle press på blæren, tykktarmen og perineum.

Denne smerten kan du imidlertid takle under fødselen ved å trene selv før fødselsdatoen. Dette er noen av de naturlige måtene du kan lindre smerter under fødsel, uavhengig av medisiner.

LES OGSÅ: Vil du ikke at skjeden din skal rive under fødselen? Prøv perineal massasje

1. Lamaze

Lamaze er en av de populære teknikkene i USA for å lindre smerter under fødsel. Lamaze-teknikken lærer at fødsel er naturlig, normalt og sunt. Du kan lære Lamaze-teknikken i en klasse om gravide kvinner. Lamaze-instruktører vil lære deg avslapningsteknikker, hvordan du takler kroppen din under fødselen, pusteøvelser under fødselen og distraksjonsteknikker. Disse metodene kan hjelpe deg med å ombestemme deg om smertene ved fødsel.

2. Bradley

Bradley engasjerer mannen din som personen som hjelper deg med å føde. Faktisk trenger mannen din å være involvert ikke bare når du føder, men også før du føder. Mannen din er involvert i å ta vare på helsen din før du føder, inkludert å overvåke ditt sunne kosthold og trening. Under fødselen læres du og mannen din hvordan du kan slappe av og puste teknikker under fødselen. Begge disse kan lindre smertene dine under fødsel uten medisiner. Du kan studere Bradley i en graviditetskurs, som vanligvis tilbys i 12 uker.

3. Hypnobirth

Hvis du er redd for å føde normalt, kan det være til din fordel å ta hypnobirthtimer. Hypnobirth er en teknikk som tar sikte på å eliminere frykt, angst og spenning under fødsel, samt å bidra til å skape et behagelig miljø under fødselen assistert av partneren din. Hypnobirth bruker også avslapningsteknikker, pust, bilderådgivning, visualisering, beregning og vokalisering.

Avslapping er veldig viktig for å håndtere arbeidskraft. Jo mer anspent eller redd du er under fødselen, jo mer smerte vil du føle. Derfor trengs det å føle seg rolig og avslappet når du føder.

I hypnobirth blir du lært at mors kropp er designet for å kunne føde babyen naturlig. Følg prosessen som skjer i kroppen din, ikke at du avviser den. I tillegg må du også tro at du kan føde og at du kan kontrollere din egen kropp under fødselen.

LES OGSÅ: 5 ting du trenger å vite før du går på vannfødsel

4. Akupunktur

Akupunktur stammer fra Kina, og det har vært mange studier som beviser at akupunktur lykkes med å lindre all slags smerte. Akupunktur kan overvinne smerte på grunn av fødsel, bidra til å lette langsomme fødsler, overvinne fødsler i bakre stilling av babyen (liggende stilling), lindre kramper etter fødsel, etter blødning og andre. Hvis du vil prøve akupunkturteknikker for å lindre smerter under fødsel, er det best å finne en akupunktør som spesialiserer seg på fødselshjelp.

5. Endre posisjonen din under fødselen

Belastning under fødsel er ikke mye forskjellig fra anstrengelse når du har avføring. Når du presser, føler du deg selvfølgelig mer komfortabel når du er i god posisjon, så vel som i fødsel. En behagelig stilling når du presser under fødselen er nødvendig for å lette fødselen og også for å lindre smerte. En dårlig posisjon kan få deg til å føle overdreven smerte under fødselen.

Endringer i stilling under fødsel kan være nødvendig for å finne en behagelig stilling. Å sitte og lene deg fremover med bena bøyd og åpen er gode posisjoner for å hjelpe babyen din ut. I denne posisjonen hjelper tyngdekraften også kroppen din til å presse babyen din ned. Føl sammentrekningene som oppstår i livmoren din, slik at du kjenner igjen når det er riktig tidspunkt å presse. Dette kan lindre smertene dine og kan øke hastigheten på fødselen. Følg alltid legens eller jordmorens ordre under fødselen. Dette vil virkelig hjelpe jevn levering.

6. En annen måte

Før du føder, er det best hvis du har forberedt deg, både fysisk og mentalt. Dette kan hjelpe med smerter under fødselen. Følgende er ting som kan hjelpe deg med å lindre smerter under fødselen.

Forbered deg på å være fysisk i form under fødselen. Regelmessig trening under graviditet kan hjelpe deg med å glatte arbeidet ditt. I tillegg må du også spise mat med balansert ernæring.
Lær om fødsel. Å vite hva du kan forvente under fødselen kan hjelpe deg med å takle angsten din. Du må kanskje ta gravide kvinner.
Lær om pusteteknikker under fødselen. Korrekte pusteteknikker under fødsel kan hjelpe deg å presse under sammentrekninger, slik at fødselen kan bli jevnere og raskere.
Bruk ting som kan berolige deg under fødselen. For eksempel kan det å lytte til musikk hjelpe deg med å ta tankene dine av smerte.
Støtte fra partneren din før, under og etter levering kan redusere angsten din.
Du kan trenge varme eller kalde kompresser, massasje og varme bad for å lette smerter etter fødselen.

LES OGSÅ: Å skille ut falske sammentrekninger og sammentrekninger av fødselsskilt