5 måter å ikke gå tilbake til å drikke alkohol & bull; hei sunt

Når du har sluttet å drikke alkohol, vil det være tider når du kan komme tilbake med fristelsen til å drikke alkohol igjen. Det kan være at fristelsen til å drikke alkohol kommer fra vennene dine, det kan være fra et sted du spiser som tilfeldigvis har alkohol, eller det kan komme fra deg selv.

For ikke å gå tilbake til å drikke alkohol, i tillegg til rehabilitering og konsultering av lege, må du ha en forpliktelse i deg selv til å slutte helt og vil ikke lenger bli fristet til å drikke alkohol.

Det er flere måter du kan gjøre for å hindre deg i å drikke alkohol igjen, for eksempel i en rapport publisert av National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism, gjennom National Institutes of Health. Tanke om å drikke på nytt, det er:

1. Lag en plan for selvkontroll

Selv om du bestemmer deg for å slutte å drikke alkohol, kan sosialt press fra venner om å fortsette å drikke gjøre det vanskelig for deg å slutte å drikke eller faktisk slutte. Så du må fortsatt ha kontroll, vite hvordan du skal nærme deg for å forhindre disse tilbudene. Hvis du allerede vet hvordan du skal takle tilbud om å drikke alkohol, vil du holde kontrollen og vite hvordan du skal takle presset om å drikke alkohol senere i livet.

2. Kjenn til de to typer fristelser til å drikke alkohol

Du må kjenne til og være klar over de to typer fristelser til å drikke alkohol, for å være presis i direkte og indirekte sosialt press.

• Direkte sosialt press er når noen tilbyr deg en alkoholholdig drink eller muligheten til å drikke alkohol.
• Indirekte sosialt press er når du føler deg fristet til å drikke alkohol bare fordi du er sammen med vennene dine og drikker alkohol, selv om ingen har tilbudt seg å drikke alkohol.

3. Unngå fristelsen til å drikke alkohol når det er mulig

I noen situasjoner kan den beste strategien din være å unngå fristelse helt. Hvis du føler deg skyldig i å unngå eller avbryte vennenes avtaler (der det er sterk fristelse til å drikke alkohol), kan du endre hangout-stedet til et sted som ikke selger alkohol. Du kan fortsatt bygge vennskapene dine ved å delta i andre aktiviteter som ikke involverer eller presenterer alkohol.

4. Håndtere situasjoner som du ikke kan unngå

Når du vet at du skal drikke alkohol på et arrangement eller henge med venner, er det viktig å ha en mestringsstrategi for situasjonen. Hvis du får tilbud om alkohol, kan du umiddelbart si "Nei takk". Bortsett fra å svare tydelig og bestemt, må du også opprettholde en vennlig og respektfull holdning. Unngå langvarige forklaringer og innviklede årsaker. Du må huske:

• Ikke nøl.
• Se direkte på personen som tilbyr alkohol og ta øyekontakt for bekreftelse.
• Hold svarene korte, klare og enkle.

Hvis du er forvirret om hva du skal si til venner eller andre som tilbyr deg å drikke alkohol, som sitert fra rapporten University of Illinois SpringfieldHer er noen setninger du kan si til dem hvis du ikke drikker alkohol lenger:

• "Nei takk!" (ingen forklaring nødvendig, svaret ditt kan være kort, subtilt og direkte)
• "Det er nok." (samme som ovenfor, kort, til punktet og helt akseptabelt)
• "Takk, men jeg har mye å gjøre, her"
• "Jeg drikker bare brus, takk."
• "Jeg er allergisk mot alkohol."
• "Jeg kjører i kveld."
• "Jeg har kamp / eksamen / møte i morgen tidlig"
• "Drikken min er fortsatt der" (mens jeg holder en alkoholfri drink)
• "Nei takk, jeg tar medisin. Så du kan ikke drikke alkohol. "
• "Igjen på diett har alkohol mange kalorier."

5. Husk at dette er ditt valg

Alle som bestemmer seg for å slutte å drikke alkohol, tenker vanligvis: "Jeg kan ikke drikke alkohol lenger." Denne typen tenkning kan holde noen "rene" fra alkohol, og dette er viktig som en utfordring for deg selv. Ditt liv, ja du har kontroll, inkludert i saker om å slutte og unngå å drikke alkohol, samt endre livet ditt for å leve et bedre og sunnere liv. Husk at det er ditt valg og det er livet ditt, beslutningene dine må respekteres.