Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor kan du føle deg kvalm?
- Hvordan håndtere kvalme uten medisiner?
- 1. Å spise ingefærmat og drikke
- 2. Drikk kamille te
- 3. Drikk eller pust inn lukten av sitron
- 4. Reguler pusten mens du inhalerer aromaterapi
Kvalme er et av ubehagene som kroppen føler, spesielt magen. Mest kvalme vil føre til oppkast. Faktisk kan kvalme behandles med medisiner. Imidlertid er det meste av å ta medisiner heller ikke bra for helsen. Tror du det er en måte å håndtere kvalme på enn å bruke narkotika?
Hvorfor kan du føle deg kvalm?
Kvalme er en trang til å kaste opp. Imidlertid er ikke alle kvalme etterfulgt av oppkast. Oppkast er en ukontrollerbar refleks for å utvise innholdet i magen gjennom munnen. Årsakene varierer fra graviditet, reisesyke, matforgiftning til eksponering for kjemiske giftstoffer.
Hvordan håndtere kvalme uten medisiner?
For å bli kvitt og overvinne kvalme, er det flere måter du kan prøve å gjøre dette på. Her er tipsene for deg.
1. Å spise ingefærmat og drikke
Ingefær har egenskaper som lenge har vært brukt til å behandle kvalme, magesmerter og diaré. I Kina, for eksempel, har ingefær blitt brukt til å behandle forskjellige fordøyelsesproblemer og smerter. Det er ikke klart hvordan ingefær fungerer for å redusere kvalme. Imidlertid ble det funnet at det er aktive stoffer i ingefær som kan påvirke fordøyelsessystemet og sentralnervesystemet.
Ifølge Lauren Ricther, DO, assisterende professor i familie- og samfunnsmedisin ved Center for Integrative Medicine ved University of Maryland School of Medicine, er ingefær en kraftig motgift mot kvalme, spesielt under graviditet. Du kan bruke ingefær ved å drikke den som te, lage den sammen med andre ingredienser og lage godteri.
2. Drikk kamille te
Kamille te (kamille) er en av de mest populære urteteene i verden. Disse teene er tilgjengelige i markedet eller dagligvarebutikken, og de inneholder ofte pulveriserte kamilleblomster, rene eller blandet med andre populære medisinske ingredienser.
Tradisjonelt har kamille blitt verdsatt som et middel mot kvalme, reisesyke og diaré. Te laget av denne blomsten kan hjelpe til med å drive ut gass, roe magen og slappe av musklene som beveger maten gjennom tarmene.
3. Drikk eller pust inn lukten av sitron
Sitron med sin særegne aroma og skarpe nok kan være en måte å takle kvalme for de av dere som ikke vil ta medisiner. I en studie ble en gruppe på 100 gravide instruert om å inhalere eterisk sitronolje og mandelolje når de følte seg kvalm.
Resultatene ble funnet at sitron kan gjøre kvalmen mindre og forsvinne etter innånding. Du kan skive eller gni skallet for å gi det en sitronduft. Det fungerer på samme måte som det hjelper med å frigjøre essensielle oljer i luften. Du kan også drikke varmt vann dynket i sitron for å behandle kvalme og ubehag i magen.
4. Reguler pusten mens du inhalerer aromaterapi
I en studie fra Healthline prøvde forskere å bestemme hvilken aromaterapiduft som ville være mest effektiv for å redusere postoperativ kvalme.
Forskere ba deltakerne om å puste sakte gjennom nesen og puste ut gjennom munnen tre ganger, mens de påførte aromaterapi i omgivelsene.
Som et resultat sa alle deltakerne at kvalmen ble redusert. Dette førte til at forskerne mistenkte at rolig, kontrollert pust kunne gi kroppen en bedre følelse.
I en andre studie bekreftet forskere at aromaterapi og regelmessig pust effektivt kan behandle kvalme. Trikset, prøv å inhalere dypt fra tellingen på en til tre. Etter det, hold pusten igjen i en telling på tre, pust ut og gjør det gjentatte ganger.
