Riktige tips slik at barn er glad i å spise fiber & bull; hei sunt

En av utfordringene ved å være foreldre er å introdusere barn for fiberholdig mat. Noen barn kan enkelt spise grønnsaker og frukt, men noen kan likevel tilpasse seg. Ingen grunn til bekymring, selvfølgelig er det morsomme måter å få barn til å spise fiber.

Slik at barn er hekta på å spise fiber

Kanskje du også lurer på hvorfor den lille har en tendens til å finne det vanskelig å spise grønnsaker og frukt. Grønnsaker har en smakløs smak, til og med noen er bitre. For de som ikke er vant til å spise grønnsaker, er det ganske vanskelig for den lille å spise mat som han aldri har smakt.

Faktisk er dette fiberinntaket en viktig del av fordøyelsessystemet. I det minste trenger den lille 16 gram fiber hver dag. Rapportert fra Helsedepartementets Panganku.org-nettsted tilsvarer dette beløpet 2 kilo kokte gulrøtter.

Når det daglige fiberbehovet er oppfylt, kan dette ha en innvirkning på å øke immunforsvaret til barnet og forhindre at barn får forstoppelse. Din lille vil bli mer aktiv i å utføre sine aktiviteter.

Innføring av ytterligere fiber er absolutt nødvendig. Som forelder må du for eksempel gi ham et eksempel, for eksempel å spise grønnsaker og frukt med barn.

Du kan også alltid tilby en liten bolle med fibermat til den lille, for eksempel grønnsaker, nøtter eller frukt. Prosessen med å introdusere barn for denne fiberen må gjøres 5-15 dager, slik at de er vant til å spise fiberholdig mat.

Hvis det ikke virker, kan følgende triks hjelpe deg med å oppmuntre barnet ditt til å gjenkjenne fiberholdig mat.

1. Attraktivt utseende

Utseendet til mat som ikke er attraktiv, kan være en grunn til at den lille er lat til å spise grønnsaker. For at barn skal bli mer begeistret for å spise fiberholdig mat, må du lage en meny som du og den lille har tilberedt.

Å dekorere mat til barnet ditt med en rekke fargerike grønnsaker er en effektiv måte for barn å ha lyst til å spise fiber til de blir vant til det.

2. Involver kokeprosessen

Når sist du tok den lille til å lage mat? Det ser ut til at denne aktiviteten må utføres regelmessig slik at barn blir mer glade for å utforske ulike typer grønnsaker og frukt.

Involver barnet fra begynnelsen av tilberedningsprosessen, for eksempel å rengjøre grønnsakene og fruktene han velger. Du kan også utdype deg liming ved å diskutere hvilke grønnsaksretter han kan like, for eksempel melstekt brokkoli eller saltede eggebønner.

Du kan også invitere ham tilbake når du lager snacks, som isfrukt, sammen.

3. Ta barnet som handler til markedet

Å invitere barn til å handle kan være den beste måten å introdusere dem for fiberholdig mat.

Barnas involvering når de handler, kan være en måte å øke interessen for å spise grønnsaker og frukt. Mødre kan ta barna sine for å handle på markeder eller supermarkeder.

La ham se de fargerike grønnsakene og fruktene. La barna få vite alle matingrediensene som er på markedet, slik at barna er interessert i å spise disse fiberholdige matvarene.

4. Bygg en morsom atmosfære

Barn vil helt sikkert stille flere spørsmål når de går på markedet. Han vil også velge grønnsaker og frukt som han synes er unik.

Ikke forby det for ofte hvis barnet er for ivrig til å peke og vil ha en rekke frukt og grønnsaker.

Å bygge en morsom atmosfære mens du handler på markedet med den lille, kan gjøre ham entusiastisk for å umiddelbart lage mat og prøve maten han lager selv.

For at barnas fiber må oppfylles, kan foreldre legge til melk med høy fiber på den daglige menyen. Ikke glem at antall høyfibre melkeporsjoner til den lille må måles basert på alderen, slik at næringsopptaket er balansert og optimalt.

I følge American Academy of Pediatrics, mengden melkeforbruk for barn i alderen 1-2 år er rundt 800-900 ml eller 3-4 glass per dag. I mellomtiden er den anbefalte mengden melk for barn i alderen 2-3 år 700 ml eller tilsvarende 3 glass per dag. Sørg for at den lille får fiberinntaket. Når daglige fiber er oppfylt, har selvfølgelig barn bedre kognitive evner.