Personlig trener på treningsstudioet, trenger du å bruke tjenestene hans?

Mange treningssentre tilbyr private treningsøkter guidet av en personlig trener. Rapportering fra Men's Journal kan trene under nøye tilsyn av en personlig trener øke sjansene for suksess i kroppsformen med mer enn 30 prosent. Men vent litt. Ikke alle trenger eller passer inn i programmet en mot en dette.

Du trenger kanskje hjelp fra en personlig trener, hvis …

1. Du er nybegynner

Som nybegynner kan du føle deg forvirret om hvor du skal begynne når du står overfor rekkene med treningsutstyr i treningsstudioet. En personlig trener kan utforme en spesifikk treningsplan bare for deg basert på hva du vil oppnå, og organisere den i henhold til din daglige rutineplan slik at treningsforpliktelsen ikke blir neglisjert. En trener kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal starte og hvor mange øvelser du kan takle i utgangspunktet.

De kan hjelpe deg med å finne riktig aktivitet for deg - inkludert frekvens, intensitet og type trening - og vise deg hvordan du bruker hver enhet for å gjøre treningsøkten effektiv. Disse tilpassede programmene vil vanligvis gi deg mer håndgripelige resultater enn standard, eller til og med tilfeldige treningsplaner. En god gymtrener hjelper deg med å maksimere tiden din på treningsstudioet mens du hindrer deg i å trene utenfor kroppens grenser.

2. Sportsøktene dine har vært fruktløse

Hvis du har trent på egen hånd i flere uker eller måneder, men ikke går ned i vekt eller når målene dine, kan det være det riktige valget å få hjelp av en trener. Det kan være at all din uavhengige innsats har gitt resultat, men de er ikke det du forventet. Nå kan en personlig trener som nøytral outsider se hva som har vært galt eller ikke blitt gjort hittil, og bidra til å korrigere eller endre måten du trener på for å gjøre det mer effektivt for å oppnå optimale resultater.

Behold ånden! Ikke vær lat til å gå på treningsstudioet

En profesjonell trener lærer deg den riktige måten å innlemme hver øvelse i rutinen din. Vanligvis vil han vise sine trekk først og be deg om å følge instruksjonene, slik at han kan rette opp eventuelle problemer med din holdning eller teknikk. Å lære å trene den riktige måten å trene på kan redusere risikoen for skade og øke din entusiasme for å trene deg bedre. Du vil også kunne fortsette å trene hjemme alene etter å ha mottatt instruksjoner fra treneren.

Det kan også hjelpe deg å holde deg motivert, og til og med presse deg ut av komfortsonen. Mange mennesker får ikke resultater fordi de ikke jobber så hardt de kan. Entusiasme og motivasjon kan lett forsvinne når du sliter alene, men hvis noen utfordrer deg, vil du fortsette å være motivert for å oppnå de ønskede resultatene. I tillegg kan det å vite at du har betalt en urimelig stor sum penger flere ganger et møte "tvinge" deg til å fullføre oppdraget til slutt.

3. Du sitter fast med den samme treningsrutinen

De fleste mennesker fokuserer for ofte på kardioøvelser som å løpe på tredemølle eller elektrisk sykling alene i veldig lange perioder. Over tid gjør dette deg ikke bare lei og motløs, men fører også til at du setter deg fast på et platå (en stillestående tilstand uten endringer), og øker risikoen for hyppige skader på de samme musklene og utmattelse. Derfor trenger du variasjon i treningsprogrammet ditt.

Treneren kan tilby nye perspektiver og ideer for å utfordre kropp og sinn. Selv om du bare ser hverandre noen få uker, vil du føle deg uthvilt og utfordret når du blir "servert" med nye sett med øvelser og sportsleker å leke med. Treneren kan også trene med deg i stedet for å veilede deg til å legge til et element av konkurranse i treningsplanen din for å motivere deg til å gjøre det enda bedre.

Ikke bruk tredemøllen på treningsstudioet

Personlige trenere kan få mest mulig ut av treningstiden, og dermed øke effektiviteten til treningsprogrammet ditt. Dette er spesielt nyttig når du har begrenset tid til å trene. For eksempel, hvis du må kutte en 1 times treningsøkt ned til bare 30 minutter, kan en trener gi deg et annet sett med øvelser som forbrenner like mange kalorier og gir de samme fysiske fordelene på halvparten av tiden.

4. Hvis du har en helsetilstand, skade eller funksjonshemning

Hvis du har visse helsemessige forhold eller medisinske klager, kan det hende legen din vil at du skal trene. Men hvordan kan du gjøre det hvis du er syk, for eksempel har hjertesykdom eller nettopp har kommet deg etter kreftoperasjon? Personlige trenere kan svare på dine bekymringer. En sertifisert gymtrener har gjennomgått omfattende opplæring for å jobbe med alle typer klienter, og kanskje mange av dem med spesielle behov.

Sørg for at du forteller treneren din hvilke begrensninger du har, eller hvilke forhold du for øyeblikket opplever, slik at han kan skreddersy et program etter det du trenger. En god personlig trener vil alltid overvåke kroppens reaksjon på hver type trening, enten det blir bedre eller verre, slik at de kan justere programplanen din om nødvendig.