Innholdsfortegnelse:
- Årsaker til hodepine under faste
- 1. Dehydrering
- 2. Hypoglykemi
- 3. "Sakau" koffein
- 4. Endringer i søvnmønster
- Hvordan bli kvitt hodepine under faste
- 1. Masser lett
- 2. Kald komprimering
- 3. Unngå for sterkt lys
Mange mennesker som faste under Ramadan hevder å oppleve alvorlig hodepine når de faste hele dagen. Hva forårsaker faktisk hodepine under faste? Hvordan blir du kvitt hodepine slik at faste forblir glatt? Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.
Årsaker til hodepine under faste
Årsakene til hodepine under faste kan variere hos hver person. Dette avhenger av din fysiske tilstand, samt hvor alvorlig hodepinen er. Her er fire muligheter.
1. Dehydrering
Hvis du ikke drikker nok vann når du bryter fort til daggry, risikerer du å bli dehydrert. Dehydrering eller mangel på væske fører til at hjernevolumet krymper og ikke får nok oksygen. Som et resultat sender slimhinnen i hjernen smertesignaler til alle deler av hjernen.
Symptomer på annen dehydrering enn hodepine inkluderer svakhet, muskelkramper, konsentrasjonsvansker, mørk eller mørk urin og veldig tørr hud som gjør den flassende eller flassende.
2. Hypoglykemi
Hypoglykemi er en helsetilstand der blodsukkernivået (sukker) i kroppen din faller dramatisk. Hodepine du føler mens du faste, kan også være forårsaket av denne tilstanden.
Glukose er nødvendig av hjernen som en energikilde for å fungere som vanlig. Så når du ikke spiser eller drikker noe i timevis, kan den glukose-mangelfulle kroppen ikke pumpe blod til hjernen.
Dette forårsaker hodepine, svimmelhet, kvalme og et bedøvet sinn. Hvis de ikke behandles umiddelbart, kan personer med hypoglykemi miste bevisstheten (svimmelhet).
3. "Sakau" koffein
Er du en daglig koffeinavhengig? Hvis du ikke kan passere en dag uten noen kopper kaffe, kan den faste hodepinen din skyldes symptomer på koffeinabstinens. Under faste kan du absolutt ikke drikke så mye kaffe som vanlig, eller du drikker ikke engang kaffe i det hele tatt. Du risikerer også å oppleve koffeinabstinenssymptomer.
Symptomene inkluderer hodepine, svakhet, kvalme, angst, rastløshet, konsentrasjonsvansker. Koffeinabstinenssymptomer kan vare alt fra en hel dag til to måneder. Det kommer an på hvor ofte du pleide å drikke koffeinholdige drikker.
4. Endringer i søvnmønster
I måneden Ramadan kan du oppleve endringer i søvnmønsteret ditt fordi du må stå opp tidlig for sahur. Som et resultat kan det hende at du er søvnløs eller at den biologiske klokken endres. Dette er i fare for å forårsake hodepine.
Årsaken er at forskning fra Missouri State University viser at søvnmangel vil øke produksjonen av visse typer proteiner i hjernen. Dette proteinet utløser en nervøs reaksjon som forårsaker hodepine.
Hvordan bli kvitt hodepine under faste
Hodepine under faste er absolutt veldig irriterende. Men ikke bekymre deg. Her er tips for sikker lindring av hodepine mens du faste.
1. Masser lett
Massere ansiktet og hodet lett kan lindre smerter. Start med å lage sirkulære bevegelser med fingrene, fra begge kinnbena. Skyv fingrene sakte opp og opp, til utsiden av øynene. Fortsett til fingrene møtes midt på pannen.
2. Kald komprimering
Hodepine under faste kan sikkert forstyrre den glede forløpet av din tilbedelse. En av måtene du kan gjøre kulden på, komprimerer hodet.
Forbered en isbit og pakk den inn i en myk klut. Plasser den kalde kompressen på den berørte delen av hodet. Ifølge en nevrolog fra Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, kalde komprimerer kan bidra til å lindre betennelse i nerver eller blodkar i hjernen.
3. Unngå for sterkt lys
Lys fra en datamaskin eller et vindu som er for blending, kan gjøre øynene dine trette, noe som kan føre til mer hodepine. Så unngå først for sterkt lys. Du kan lukke persiennene eller senke lysinnstillingene på dataskjermen eller smarttelefon Du.
