Spesielle fordeler med å spise soya ved daggry & bull; hei sunt

Forbruk av næringsrik mat ved daggry er viktig som forberedelse for å faste, bortsett fra å være den første maten som begynner å faste, også for å hjelpe deg til å føle deg mett lenger, en kilde til energi, og for å holde fasten entusiastisk. Derfor er det veldig viktig å velge riktig mat for sahur. En av dem spiser soya ved daggry, noe som kan gi ekstra fordeler for kroppen. Har du prøvd før?

Hvis ikke, la oss finne ut viktigheten av å legge soyabønner til sahur-menyen.

Kjenn næringsstoffene i soyabønner

Hele unge soyabønner eller edamame har en særegen smak og gjør folk avhengige. Servering av soyabønner rett og slett kokt, uten eller tilsatt litt salt, eller i form av suppe. Unngå imidlertid å behandle stekte soyabønner, da dette vil legge unødvendige nivåer av fett til suhoor-måltidet ditt.

For de fleste som ikke har mye tid til å tilberede et måltid til sahur, kan de også velge skjemaet snackbar inneholder praktiske hele soyabønner som et supplement til måltidet ditt.

Soyabønner er kjent som supermat i lang tid, spesielt på grunn av det komplette næringsinnholdet som en vegetabilsk ingrediens. For eksempel inneholder 100 gram soyabønner ca 20,2 g protein og 1,6 fiber, pluss mineralvitaminer og godt fett i soya.

Fordelene med å spise soya ved daggry

Når du snakker om fordelene med å konsumere soya i sahur-menyen, er det noen av fordelene du kan få.

1. Hjelper full lenger

Den viktige fordelen med å spise soya ved daggry er at den vil gjøre deg mett lenger. En kopp eller 155 gram kokte soyabønner inneholder ca. 18,5 gram protein. Soyaprotein ligner også animalsk protein ved at det inneholder ni typer essensielle aminosyrer.

Forskning viser at inntak av protein og fiber kan hjelpe deg å holde deg mett lenger, slik at det vil hjelpe deg å holde tritt med det daglige raskt. I tillegg, fordi det er sakte å øke blodsukkeret, kan soyabønner også hjelpe deg med å bruke din daglige energi bedre, spesielt under faste.

2. Hjelper med å opprettholde kolesterol i kroppen

En studie sier at forbruk av 50 gram soyaprotein per dag kan redusere det totale kolesterolnivået med 3%. I studien sa også at protein, flerumettede fettstoffer, fiber, vitaminer og mineraler i soya kan støtte kardiovaskulær helse og generell kroppshelse.

Du må imidlertid være oppmerksom på behandling av soyabønner. Det er bedre å ikke behandle soyabønner ved å steke dem fritert (stekt i mye olje), fordi det kan øke fettnivået og påvirke kroppens kolesteroløkninger.

Det er bedre at soyabønner behandles ved koking eller steking. Du kan også spise den i form av en snackbar. På den måten kan du få full nytte praktisk talt ved daggry.

3. Sakte økning av blodsukkernivået (lav GI - glykemisk indeks)

I tillegg til å konsumere frukt og grønnsaker, er fordelen med å tilsette soya ved neste måltid at det er sakte å øke blodsukkernivået i kroppen, også kjent som lav GI (lav glykemisk indeks).

Soyabønner inneholder en enkelt fettsyre som kan redusere kolesterolnivået. Dette innholdet hjelper også diabetikere eller personer med diabetes med å stabilisere blodsukkeret når de bruker soya.

Forbruket av dette inntaket øker ikke blodsukkernivået. Dens rolle er mer å bidra til å stabilisere blodsukkeret. Soyabønne er bra for forbruk for de av dere som virkelig vil opprettholde blodsukkernivået. Når blodsukkeret stiger sakte, betyr det at energien du bruker også er mer stabil, og dette er bra når du faste.

4. Øk energi

Hos noen mennesker kan faste forårsake lavt blodsukker, noe som fører til symptomer på svimmelhet, forvirring og prikking.

Når du går gjennom dagen, trenger du nok energi til å konsentrere deg og gjøre aktiviteter. Du trenger også nok jern for at organene dine skal fungere optimalt.

Soyabønner er en god kilde til vegetabilsk jern for kroppen. Forbruk av soya kan redusere risikoen for anemi under faste.

Jern hjelper kroppen til å produsere nye røde blodlegemer og sirkulere oksygen gjennom kroppen via hemoglobin. På den måten mangler ikke kroppen oksygen og utløser deg til å være begeistret for aktiviteter under faste.

Så du kan tilsette soyabønner ved daggry, enten kokt sånn eller praktisk talt medsnackbar, slik at du kan få de gode fordelene med soyaforbruk. Fra å hjelpe til med å bli mett lenger til å opprettholde blodsukkeret, som er en løsning for å hjelpe deg med å faste mer optimalt.

God faste!