4 Matvarer som bør konsumeres før du drikker alkohol

Visste du at maten som inntas før du drakk alkohol, kan ha en innvirkning på natten og dagen etter? For at magen ikke skal bli kvalm og oppblåst, må du identifisere flere typer matvarer som er gode å spise før du drikker alkoholholdige drikker.

Typer mat som er gode før du drikker alkohol

Å drikke alkohol på tom mage vil bare forverre symptomene bakrus, som kvalme, svimmelhet og hodepine. Dette er fordi når du drikker uten noe på magen, vil alkoholen umiddelbart komme inn i blodet ditt.

Som et resultat vil de sannsynligvis ha en umiddelbar effekt på fordøyelsessystemet.

Derfor anbefales det å spise mat eller snacks før du drikker alkoholholdige drikker.

Dette for at mat kan redusere mengden alkohol som går gjennom tynntarmen, slik at alkoholabsorpsjonen blir mye tregere.

Imidlertid er ikke alle matvarer gode før du drikker alkohol. Slik at du ikke velger feil valg, her er noen typer mat du kanskje kan konsumere før du fester.

1. Eggemat før alkohol

En type mat som anbefales å innta før du drikker alkohol er egg.

Egg er en mat som inngår i kategorien med høyt proteininnhold. Å spise mat med høyt proteininnhold antas å hjelpe til med å tømme magen.

Hvis maten fremdeles er i magen, er det sannsynlig at absorpsjonen av alkohol i blodet ditt også vil bli tregere.

Dette er bevist av en studie fra American Diabetes Association. Studien avslørte at matvarer med høyt proteininnhold, som myseprotein, langsom magesømning.

Også matvarer med høyt proteininnhold vil holde deg mett i lengre tid. På den måten er forbruksinntaket mindre fordi magen føles mett.

Du kan nyte egggods på flere måter. Ingen grunn til å bruke ris, som kokte egg, omeletter, og bland dem med grønnsaker.

2. Fruktmat før alkohol

Bortsett fra matvarer som inneholder mye protein, er visse typer frukt også gode å spise før de drikker alkohol.

Dette er fordi vanninnholdet i frukten kan bidra til å forhindre dehydrering som vil oppleves etter å ha drukket for mye alkohol. Du kan imidlertid ikke konsumere all frukt for å redusere symptomene bakrus.

Her er noen typer frukt som anbefales å spise før du drikker alkohol.

Banan fordi den inneholder høyt kalium og opprettholder elektrolyttbalansen.
Bær fordi det høye innholdet av antioksidanter kan forhindre oksidativt stress i leveren.
Pomelo inneholder to antioksidanter som hjelper til med å redusere alkoholindusert leverskade.
Melon inkludert frukt som inneholder mye vann og høyt kalium.
Avokado kan bidra til å opprettholde elektrolyttbalansen fordi den inneholder kalium.

I tillegg til fruktene ovenfor, kan du se etter frukt som inneholder mye antioksidanter og vann, så symptomer bakrus slik som dehydrering og kvalme kan forebygges.

3. Laksemat før alkohol

Som en av matvarene som er rike på omega-3-syrer, anbefales laks å inntas før du drikker alkohol.

Omega-3 er umettede fettsyrer som ikke kan produseres av kroppen, men kommer fra fet fisk, som laks eller planter. Denne fettsyren er kjent for å være gunstig for helsen til menneskekroppen, slik som å opprettholde sunne lunger.

Men når det kommer til alkoholforbruk, hjelper omega-3 fettsyrer til å redusere betennelse i hjernen på grunn av alkohol.

Dette er bevist av en studie som involverer mus med hjernebetennelse på grunn av inntak av for mye alkohol.

Når dyret får et dokosahexaensyre-tilskudd, som er en type omega-3 som hjelper hjernens utvikling, og reduserer betennelse.

Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning for å se om laks faktisk kan redusere risikoen for hjerneskade fra alkoholforbruk. Det skader imidlertid ikke å fortsette å spise laks før du drikker alkohol fordi det høye proteininnholdet også gjør magen full.

4. Havremat før alkohol

Kilde: Care 2

Hvem sier at det bare er mat med høyt proteininnhold som konsumeres best før du drikker alkohol? Det viser seg at matvarer som er rike på fiber er like gode, som havre.

I følge en studie fra tidsskriftet Plantemat for menneskelig ernæring, forbruk av havre regelmessig kan forbedre leverfunksjonen.

Leverfunksjonen som begynner å bli skadet på grunn av alkoholforbruk, kan forbedres ved å konsumere havregryn. Dette er fordi havre ikke bare inneholder fiber, men også jern, vitamin B6 og kalsium.

Du kan konsumere havre i forskjellige former, som granola barer, smoothies eller frokostblandinger.

Å velge hvilken type mat eller matbit du skal spise før du drikker alkohol er en ganske effektiv måte å redusere symptomene på bakrus. På den måten kan du nyte drinken din uten å bekymre deg for svimmelheten du opplever neste morgen.