4 Smarte måter å introdusere grønnsaker for barn fra tidlig alder

Grønnsaker er matvarer som barn generelt ikke liker. Dette kan oppstå fordi barn vanligvis ikke spiser grønnsaker siden barndommen. Dermed, da han vokste opp, var han ukjent med smaker og teksturer av forskjellige grønnsaker. Derfor er det veldig viktig å introdusere grønnsaker for barn fra tidlig alder. Å få barn til å spise grønnsaker siden barndommen kan oppmuntre barn til å like å spise grønnsaker.

Når er det best å introdusere grønnsaker for barn?

Å introdusere barn for grønnsaker kan startes når barn begynner å få sin første faste mat, rundt 6 måneders alder. Ikke utsett å gi barnet ditt grønnsaker i denne alderen.

Noen sier faktisk at hvis du begynner å introdusere grønnsaker for barn når barnet fortsatt ammer. Smaken på maten som moren spiser, kan babyen føle gjennom morsmelken.

Så spis mye grønnsaker mens du fortsatt ammer babyen din, så babyen din blir mer kjent med smaken av grønnsaker når de begynner å spise fast mat.

Du kan tilsette en rekke grønnsaker i barnegrøten i en alder av 6 måneder.

Hvordan introduserer du grønnsaker for barn?

Å introdusere og få barn til å spise grønnsaker er ikke lett. Smaken av grønnsakene, som vanligvis er litt bitre og tørre, får barn til å nekte å spise dem. Imidlertid er det flere måter du kan gjøre slik at den lille blir kjent med grønnsaker og til slutt vil spise dem.

1. Ingen grunn til å bli matet, la barnet spise alene

La barnet plukke grønnsakene for hånd. Dette kan hjelpe barn å gjenkjenne grønnsakens struktur. Du kan kutte grønnsakene i små biter slik at barnet kan ta tak og gi dem til barnet som matbit.

2. Velg grønnsaker med en søt smak

Prøv å starte med grønnsaker med en søt eller mild smak, for eksempel gresskar eller gulrøtter, slik at barnet lettere kan godta smaken av grønnsakene.

Hvis barnet kan godta en type grønnsaker, legg til nye grønnsakstyper på barnemenyen. Velg grønnsaker med forskjellige smaker, teksturer, former og farger. På den måten kjenner barna igjen forskjellige typer grønnsaker, ikke bare en eller to typer.

3. Fortsett å gi nye typer grønnsaker til barn

Ikke vær selvtilfreds hvis barnet ditt bare liker noen få typer grønnsaker. Det finnes mange typer grønnsaker med forskjellig vitamin- og mineralinnhold, så barn trenger å spise mange forskjellige grønnsaker.

Oppretthold vanen med å gi barnet en rekke grønnsaker til barnet vokser opp. Hvis barnet nekter å spise visse grønnsaker, må du prøve å gi dem igjen og igjen.

Barn må vanligvis prøve 10 ganger for å godta en ny mat og mer enn 10 ganger for å bestemme at de liker den. Så fortsett å prøve å gi grønnsaker til barn.

4. Lag din barns matmeny

Du kan kombinere grønnsaker med kylling, kjøtt, pølse, kjøttboller, sopp, poteter og andre i grønnsaksmenyen du lager, slik at barn er interessert i å prøve dem. Eller du kan også legge grønnsaker i brød, pizza, nudler, pasta, til og med en gang i juice.

For å få barna til å nyte smaken av grønnsaker, kan det være lurt å prøve å steke grønnsaker med krydder i stedet for bare å dampe dem.