4 tips for å forhindre hørselstap i alderdommen & bull; hei sunt

Når du blir eldre, vil du oppleve en rekke endringer i måten kroppen din fungerer på. Hørselstap kan være en av disse endringene. Aldring av hørselstap (presbycusis) er en vanlig tilstand som overveiende rammer eldre voksne.

Å ha hørselsvansker kan gjøre det vanskelig for deg å forstå og følge legens råd, svare på varselvarsler og høre telefonsamtaler, dørklokker og alarmer. Hørselstap kan også gjøre det vanskelig å nyte å snakke med familie og venner, noe som kan føre til følelser av isolasjon.

Aldersrelatert hørselstap forekommer hyppigst i begge ører, og påvirker dem på samme måte. Fordi denne lidelsen oppstår gradvis, kan du kanskje ikke innse at du har mistet noe av hørselsevnen din, hvis du har prebiskus. Det er mange årsaker knyttet til hørselstap på grunn av aldring. Vanligvis oppstår det fra støy og endringer i det indre øret med alderen, men kan også være et resultat av endringer i mellomøret, eller fra komplekse endringer langs nevrale baner fra øret til hjernen. Visse medisinske tilstander og medisiner kan også spille en rolle.

Prebiscusis kan ikke helbredes, fordi denne tilstanden er forårsaket av degenerasjon av sensoriske celler, som oppstår med alderen. Imidlertid er hørselstap faktisk en unngåelig del av aldring.

Hva skal jeg gjøre for å unngå hørselstap?

På dette tidspunktet vet forskere ikke hvordan de skal forhindre aldersrelatert hørselstap. Du kan imidlertid begynne å beskytte deg mot risikoen for hørselstap forårsaket av lyd ved å beskytte ørene dine så tidlig som mulig.

1. Unngå støy

Å begrense eksponeringen for høye lyder er det beste du kan gjøre for å forhindre presbycusis. Selv en kort kamp med høy lyd kan bidra til tilstanden din. Høy musikk, spesielt fra høyttalere, hodetelefoner, øretelefoner; Andre kilder til høy lyd, som fyrverkerier, motorer eller skytevåpen, racerbiler, sportsbegivenheter, motorsykler, motorbåter, bør unngås. Ikke hør på musikk gjennom hodetelefoner eller øretelefoner med maksimalt volum i lang tid.

2. Bruk beskyttelse

Hvis du vet at du vil være i nærheten av høye lyder i mer enn noen minutter, bør du vurdere å bruke beskyttelse.

Hvor høyt er lyden klassifisert som støyende? Hvis du må heve stemmen for å rope slik at noen 1-2 meter unna kan høres tydelig, kan støyen være en alvorlig risiko for hørselen din. Potensialet for skade fra støy er forårsaket av lydens styrke og hvor lang tid du blir utsatt for den. Hvis du har tinnitus eller har problemer med å høre etter eksponering for høye lyder, har du blitt utsatt for for mye støy. Du kan forhindre hørselstap ved å unngå situasjoner der det er for mye støy eller ved å bruke ørepropper for å beskytte ørene dine, hvis situasjonen ikke tillater deg å bevege deg bort.

Risikoen for hørselstap fra støyeksponering er spesielt høy blant fabrikk- og tungindustriarbeidere, transportarbeidere, militærpersonell, bygningsarbeidere, gruvearbeidere, bønder, brannmenn, politi, musikere og fagfolk i underholdningsindustrien. Hvis du jobber i en høyrisikojobb, diskuter med sjefen din for å forsikre deg om at arbeidsplassen din har et effektivt program for å beskytte hørselen til arbeidstakerne, og om de oppfyller lokale eller statlige forskrifter.

3. Rutinemessig sjekk hørselen din

Få ørene sjekket av en ØNH-lege (øre, nese, hals) for rutinemessige hørselstester, eller hvis det blir gitt rutinemessige ØNH-kontroller på kontoret. Sørg for at du kjenner dine hørselstestresultater, lagre resultatene og følg eventuelle endringer fra år til år.

Hvis blokkering av ørevoks er problemet ditt, kan du spørre legen din om ørebehandlinger du kan gjøre hjemme, for eksempel mineralolje, babyolje, glyserin, vanning av neti-potter eller kommersielle øredråper for å myke ørevoks.
Hvis hørselstapet skyldes et hull i trommehinnen, bør du rådføre deg med legen din før du bruker en ørerens. Hullet i trommehinnen kan forårsake hørselstap og utflod.
Otitis media øreinfeksjoner er vanligst hos barn, men voksne kan få dem også. Du kan bidra til å forhindre øvre luftveisinfeksjoner - og øreinfeksjonene som ofte følger dem - ved å vaske hendene ofte.
Spør legen din om hvordan du kan forhindre øreinfeksjoner forbundet med influensa. Hvis du fremdeles klager over øreinfeksjoner, må du kontakte legen din umiddelbart før de blir mer alvorlige.
Hvis du tar medisiner, spør legen din om medisinen din er ototoksisk, eller har potensial til å skade øret. Spør også om andre medisiner kan brukes som erstatning. Hvis ikke, spør om du kan redusere dosen - selv om du noen ganger ikke kan. Imidlertid vil legen din hjelpe deg med å få medisinen du trenger mens du prøver å redusere uønskede bivirkninger.

4. Sett et sunt kosthold: et kosthold med lite mettet fett og kalorier

Mange epidemiologiske studier over hele verden har vist en sammenheng mellom forekomsten av koronar hjertesykdom og kolesterolnivået i blodet har en tendens til å være høyt, og mettet fettinntak er også vanligvis høyt. Basert på denne hypotesen testet Rosen og et team av forskere i en studie publisert i tidsskriftet Acta Oto-Laryngologica to populasjoner i alderen 40-59 år, på to mentalsykehus i en periode på 5 år i Finland. Ett sykehus (A) fikk et mettet fett diett og et kosthold med høyt flerumettet fett for det andre sykehuset (B).

På slutten av testperioden, reduserte koronarhjertefrekvensen betydelig ved det siste sykehuset. Hørselstap forbedret seg også betydelig ved alle frekvenser. På slutten av femårsperioden ble kostholdet på de to sykehusene endret. Fire år etter endring av dietten, ble resultatene også: kvaliteten på hørselen på sykehus A (som tidligere var et fettfattig kosthold) ble bedre, og kvaliteten på sykehus B ble faktisk dårligere. Forekomsten av koronar hjertesykdom følger et lignende mønster. Finske forskere konkluderte med at en viktig faktor i forebygging av koronar hjertesykdom kan være en diett med lite mettet fett. Someyas funn tyder på at det samme dietten kan spille en rolle i å forsinke eller til og med eliminere hørselstap.

Rapportering fra en studie publisert i Cell av Shinichi Someya et al., En diett som begrenser antall kalorier ble også funnet å forlenge kroppens levetid og helsetid, samt forsinke utviklingen av forskjellige aldersrelaterte sykdommer som kreft, diabetes, grå stær og hørselstap relatert til aldring (prebiskusis) - en vanlig aldersrelatert lidelse som skyldes oksidativt stress. En stor mengde vitenskapelig bevis antyder at et diett med lavt kaloriinnhold, spesielt hvis du har diabetes, reduserer den akkumulerte aldersrelaterte skaden på protein, lipider og DNA ved å redusere oksidativ skade på disse makromolekylene og / eller øke antioksidantforsvaret mot oksidativt. understreke.

Når skal jeg oppsøke lege om hørselstap?

Hørselstap bør kontrolleres så snart som mulig. Dette hjelper med å utelukke andre årsaker, som ørevoksoppbygging eller bivirkninger av medisiner. Legen din bør sørge for at du får en hørselstest.

Kontakt helsepersonell umiddelbart hvis du har plutselige hørselsendringer eller hørselstap med andre symptomer, for eksempel: