Innholdsfortegnelse:
- Vaner som forårsaker diettfeil
- 1. Feil type trening
- 2. Utilstrekkelig matinntak
- 3. Å spise snacks med mye raffinerte karbohydrater
- 4. Mangel på søvn
Metabolisme er en faktor som avgjør suksessen med å miste vekt. Du må holde kroppens stoffskifte stabil slik at kaloriene som er i er færre enn de som er utelatt. Hvis ikke, er det dette som får dietten til å mislykkes.
Vaner som forårsaker diettfeil
En av årsakene til mislykkede dietter er en forstyrrelse i hastigheten eller metabolske prosesser. Metabolisme er en kjemisk prosess for å omdanne mat og drikke i kroppen til energi.
Kroppen bruker deretter denne energien til å utføre forskjellige funksjoner som å puste, pumpe blod, reparere celler og mange flere.
Når en person forbrenner kalorier, er den aktuelle prosessen metabolisme. Denne prosessen fortsetter så lenge du er i live, selv når du sover eller ikke gjør noe.
Jo raskere stoffskifte, jo flere kalorier brenner du. Med andre ord, jo lettere blir det for deg å gå ned i vekt.
Metabolisk hastighet kan imidlertid forstyrres av følgende vaner, noe som får dietten til å mislykkes.
1. Feil type trening
En av årsakene til mislykkede dietter er feil type trening. Hver idrett har forskjellig bruk. Selv om det kan forbrenne kalorier, vil feil treningsrutine absolutt ikke gi optimale resultater.
Du kan løse dette ved å søke intervall trening med høy intensitet (HIIT). For å gjøre dette, gjør kardioøvelser, for eksempel løping og hoppetau på kort tid, som er omtrent 10 sekunder til 5 minutter i henhold til type trening.
Gjør øvelsen så hardt du kan, og ta pauser. Varigheten av resten avhenger av hvor mye trening du gjør. Hvis du løp før sprint i 20 sekunder, hviler i 10 sekunder.
2. Utilstrekkelig matinntak
Å redusere matinntaket drastisk vil faktisk redusere kroppens metabolske hastighet. Som et resultat er antall forbrente kalorier lite. Dette er en av årsakene til mislykkede dietter, men du skjønner ikke det.
Selv om du prøver å gå ned i vekt, prøv å fortsette å spise. Det som må vurderes er valg av mat. Velg naturlig mat med et balansert kosthold som fisk, egg, grønnsaker og frukt, magert kjøtt, avokado, nøtter og frø.
3. Å spise snacks med mye raffinerte karbohydrater
Vær forsiktig når du velger snacks, detoxjuice eller kalorifattige produkter for folk på diett. Disse produktene inneholder vanligvis raffinerte karbohydrater og er en viktig årsak til at dietten din svikter.
Raffinerte karbohydrater kan øke blodsukkeret og bringe det raskt ned igjen. Denne tilstanden gjør at du lett føler deg sulten. Som et resultat har du en tendens til å spise mer, noe som ødelegger den pågående metabolske hastigheten din.
4. Mangel på søvn
Mangel på søvn kan også være en årsak til diettfeil. Under søvnen produserer kroppen din et hormon som heter melatonin. Dette hormonet øker stoffskiftet, så vel som visse fettstoffer som spiller en rolle i å forbrenne energi.
Melatonin kan ikke fungere optimalt hvis du ikke får nok søvn. Stoffskiftehastigheten synker til slutt dramatisk, det samme gjør antall kalorier som forbrennes. Som et resultat er det vanskelig for deg å gå ned i vekt.
Etter å ha kjent de forskjellige årsakene som ubevisst får dietten til å mislykkes, vil du selvsagt nå være mer forsiktig når du utfører det.
Det er ingen enkel eller praktisk måte å gå ned i vekt. Du må gjøre det sakte, og starte med å forstå hvilke vaner som kan forstyrre stoffskiftet og unngå dem.
Balanser antall kalorier som kommer inn i kroppen din med de som går ut. Hver mat som kommer inn må balanseres med trening som forbrenner kalorier. Fullfør dagen med nok søvn slik at kostholdet ditt ikke bare lykkes, men også sunt.
x
