4 Typer av kneskader som ofte oppstår & bull; hei sunt

Kneskade er en av de vanligste skadetyper. Bare i atletgruppen får anslagsvis 2,5 millioner idrettsutøvere kneskader hvert år. Håndtering av kneskader kan gjøres med enkle behandlinger som krever operasjon, dette avhenger av hvor alvorlig kneskaden er.

Kneet kan bli skadet for en rekke ting, vanligvis fra å gjøre fysisk aktivitet som sport og deretter falle eller støte på noe. Det er flere typer kneskader, og å vite hvilken type kneskade som oppstår, gjør behandlingsprosessen enklere. Hva er de vanligste typene kneskader?

1. Forstuinger eller forstuinger

Forstuinger eller forstuinger i kneet oppstår ofte når du har en kneskade. Den delen av kneet som er forskjøvet, er leddbåndet eller bindevevet i kneet. Dette bindevevet tjener til å beskytte bein og ledd og bestemme rommet for bevegelse av bein, derfor er leddbånd eller bindevev fleksible og fleksible.

Et forstuet eller forstuet kne oppstår vanligvis som et resultat av noen idretter som fotball og basketball, der idrettsutøvere ofte opplever feil 'landing' når de hopper og foten beveger seg raskt. Symptomene som oppstår er vondt når du går og rødhet rundt det forstuede området.

LES OGSÅ: De 10 vanligste typene sportsskader

2. menisk (kneledd) skade

Menisken er et kneledd som er formet som en ring og spiller en rolle for å forhindre at kneet påvirker og hindrer knebenet i å gni mot andre bein. Meniskskade er preget av å rive menisken og forårsake smerte, hevelse og stivhet i kneet. Dette skjer som et resultat av å drive med sport, der kneet blir rammet av noe.

3. Brudd

Knefrakturer oppstår som et resultat av traumer, for eksempel fall, ulykke eller sportsskade. Det knuste beinet er kneskålbenet. Hvis du opplever et brudd, anbefales pasienten å ta medisinske handlinger som kirurgi.

LES OGSÅ: 6 vanligste løpeskader

4. Overforbruk

Overforbruk oppstår når kneet er overbruk og da oppstår problemer og problemer som f.eks patellofemoral smertsyndrom som er mer vanlig hos løpe- og sykkelutøvere. Smertene som dukker opp merkes vanligvis rundt kneet eller baksiden av kneet og kan variere i alvorlighetsgrad. Denne smerten vil forverres ved å gjøre anstrengende aktiviteter og omvendt, vil komme seg med tilstrekkelig hvile.

Hvordan unngå kneskader?

Egentlig kan kneskader unngås og forhindres. Her er måter å forhindre skade på kneet på:

Varm opp og strekk før og etter trening
Bli vant til å bruke trapper i stedet for heiser, sykle og løfte tunge vekter når du trener. Dette vil trene beinstyrken.
Unngå plutselige endringer i treningsintensiteten
Bruk egnede sko
Hold kroppsvekten slik at presset på knærne ikke øker
Bruk knebeskyttelse når du driver med idretter som sykling.

LES OGSÅ: Tips for å forebygge skader på arbeidsplassen