Å ta stoffet melatonin har en effekt på kroppen. noe, ikke sant?

Når du opplever søvnløshet, velger mange å ta medisiner som kan hjelpe dem med å sovne. Et stoff eller supplement som ofte brukes er melatonin. Tar melatonin har flere effekter på kroppen når det tas gjennom munnen. Hva er effektene for kroppen? Følgende er gjennomgangen.

Virkningen av stoffet melatonin på kroppen

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen i hjernen, spesielt om natten. Dette hormonet produseres vanligvis før kroppen forbereder seg på søvn.

I tillegg til å produseres naturlig i kroppen, blir melatonin også laget i form av et medikament for å utføre den samme oppgaven, som er å regulere en persons søvntid.

Effektene som oppstår når du tar melatonin inkluderer:

1. Kontrollert søvntid

I følge National Health Interview Survey tar mange mennesker melatonin for å hjelpe dem med å sove på grunn av søvnløshet.

Steven Locklet, PhD., Lektor i divisjonen av søvn og døgnforstyrrelser, avdeling for medisin og nerver, Brigham and Women's Hospital, USA, uttaler at selve hormonet melatonin faktisk ikke får deg til å sovne.

Signalene dette hormonet sender når det er mørkt, forteller hjernen at det er på tide å sove om natten.

Derfor hjelper dette hormonet som produseres før sengetid, å regulere kroppens søvnsyklus og våkntid.

2. Sovetiden rotet til hvis det ble tatt til feil tid

For å hjelpe deg med å sovne til rett tid, er det best å ta melatonin om natten. Men hvis du drikker det galt, for eksempel på ettermiddagen eller om morgenen, kan dette faktisk ødelegge sovetidene dine.

Automatisk vil du være trøtt om dagen. For det, ta dette kunstige melatoninhormonet rundt 7 om natten eller noen timer før sengetid.

3. Forstyrrer barns utvikling

Melatonin skal ikke gis til barn med mindre legen har foreskrevet det. En studie utført på dyr viser det faktum at inntak av stoffet melatonin kan påvirke utviklingen av reproduktive hormoner i puberteten.

Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning om melatonin virkelig er farlig hos barn eller ikke.

4. Samhandler negativt med andre legemidler

Legemidlet melatonin kan ikke tas av alle. Richard Shane PhD., En søvnterapeut uttaler at dette legemidlet vanligvis ikke anbefales for gravide kvinner, amming, personer som har autoimmune lidelser, anfall eller depresjon.

Dette tilskuddet kan samhandle med en rekke medikamenter, inkludert antikoagulantia, blodplater, antikonvulsiva, p-piller, diabetesmedisiner og medisiner som undertrykker immunforsvaret (immunsuppressiva).

I tillegg kan legemidlet melatonin også øke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk. Hvis du har en vane med å drikke kaffe eller alkohol om natten, anbefales det heller ikke å ta dette tilskuddet.

Øk melatonin naturlig uten medisiner

Uten behov for å ta medisiner eller kosttilskudd kan melatonin økes naturlig i kroppen. Det er enkelt, noen timer før sengetid prøver å dempe lysene i huset eller rommet.

I tillegg anbefaler forskning som er publisert i Journal of Photocemistry and Photobiology at du slår av TV-en eller holder deg unna duppedittblå seil, som bærbare datamaskiner, datamaskiner og mobiltelefoner en time før sengetid.

Dette er fordi blått lys om natten kan redusere melatoninproduksjonen i hjernen. Som et resultat vil det være vanskelig for deg å sove.

Ikke vær redd for å sole seg i morgensolen. Årsaken er at dette hjelper kroppens døgnklokke til å forbli i normale forhold.

Før du legger deg, kan du også spise mat rik på melatonin, som mandler, ananas, bananer og appelsiner.

Ikke mindre viktig, unngå stress og skiftarbeid fordi de kan redusere melatoninproduksjonen i kroppen, noe som kan få deg til å oppleve søvnløshet.