Innholdsfortegnelse:
- Ulike ingredienser som gjør salater ikke lenger sunne
- 1. Tørk brød
- 2. Visse typer kjøtt
- 3. Ost
- 4. Visse dressinger eller salatdressinger
Når du er på diett, er alle avhengige av salater som en diettmeny. Faktisk kan ikke få mennesker bare spise en salat på en dag slik at dietten deres blir vellykket. Kosthold er vellykket og vekttap er hovedmålet. Men hva skjer hvis en salat som er en hovedmeny og anses som sunn, faktisk gjør dietten til en fullstendig feil? Her er ting du kanskje ikke vet kan gjøre en salat usunn.
Ulike ingredienser som gjør salater ikke lenger sunne
1. Tørk brød
Det blir deiligere hvis salatmenyen blir tilsatt med tørt brød (krutonger). Men vær forsiktig med brødet du legger til. Det kan være at brødet får dietten til å mislykkes. Hvorfor?
Tørt brød inneholder mye natrium, noe som kan gi deg en risiko for høyt blodtrykk hvis det konsumeres i overkant. Kanskje natriumet du får fra tørt brød er ikke mye, men dette stoffet er også inneholdt i andre matvarer eller drikker. Så jo mer du spiser matvarer, jo mer natrium i kroppen.
2. Visse typer kjøtt
Å legge animalsk protein til salaten din er virkelig sunn og vil helt sikkert gjøre salaten din mer deilig. Du bør imidlertid være oppmerksom på hvilke typer animalsk proteinmat du legger til. Som menyen kyllingsalat de i restauranten, bruker for det meste biter av stekt kylling med en wrap i mel. Denne steketeknikken på kyllingbiter kan gjøre salaten usunn.
Hvis du bruker biff, må du sørge for at det ikke er fett eller smult igjen. I tillegg er det bedre å bearbeide disse animalske proteinmatene ved å bare dampe eller koke.
3. Ost
Osten er perfekt når den drysses på toppen av salater. Imidlertid kan ost være helseskadelig hvis det tilsettes for mye i salater. Salaten du spiser er ikke lenger sunn, fordi ost inneholder mye mettet fett og natrium. Mettet fett er ansvarlig for den svulmende magen, store lår og tykke armer.
Et halvt glass revet ost inneholder 18 gram fett og 225 kalorier, ganske mye, ikke sant? Eller som et alternativ, kan du legge til ost laget av vegetabilske ingredienser.
4. Visse dressinger eller salatdressinger
Vel, mange mennesker skjønner ikke at salaten er usunn på grunn av den påkledning brukt. Hvis du er på diett, må du velge påkledning det stemmer, som inneholder lite mettet fett og kalorier.
De fleste av dem påkledning det får bare salatkaloriene til å øke mange ganger. For eksempel tilfører mange majones eller tusen øysaus til salatene sine, selv om kaloriinnholdet i selve sausen har nådd rundt 100-200 kalorier per spiseskje. Dette er i motsetning til kaloriinnholdet i en salat som bare skal være en liten mengde. Men hvis påkledninger ikke riktig, det vil gjøre salaten usunn og kaloriene i den sveve.
Alternativt kan du bruke en balsamico saus som inneholder lite fett og kalorier, eller olivenolje.
x
