Innholdsfortegnelse:
- Ulike ting som ubevisst gjør deg irritabel
- 1. Mangel på søvn
- 2. Depresjon
- 3. Angstlidelser
- 4. Forventningene stemmer ikke overens med virkeligheten
- Kontroller sinne ditt slik at livet føles bedre
Alle eksploderer av sinne minst en gang i livet. Kanskje fordi du er irritert over å sitte fast i en trafikkork eller fordi du savnet toget ditt slik at du var for sent på kontoret. Men noen ganger blir noen lett sint uten noen åpenbar grunn. Liker å være sint, kan juntrungannya også ødelegge stemningen til menneskene rundt deg. Hvis det er røyk, må det faktisk være brann. Identifiser derfor forskjellige ting som kan være årsaken til at du lett blir antent i det siste, slik at du umiddelbart kan se etter måter å overvinne dem på.
Ulike ting som ubevisst gjør deg irritabel
1. Mangel på søvn
Det er ikke rart lenger hvis søvnmangel gjør noen lett emosjonell. Mangel på søvn kan føre til redusert årvåkenhet og hjernekonsentrasjon. Så ikke bli overrasket om du etter timer med å ikke sove blir forvirret, vanskelig å tenke klart, vanskelig å huske og vanskelig å akseptere ny informasjon. Som et resultat har produktiviteten din sunket kraftig, noe som kan føre til stress. Stresset fra arbeidskrav kombinert med effekten av søvnmangel kan få deg til å eksplodere som en tikkende bombe.
Dette forsterkes av forskning fra University of Pennsylvania som rapporterer at personer som bare sover 4,5 timer hver natt i en hel uke, er mer utsatt for sinne, tristhet, stress og tretthet. Da de ble bedt om å sove i 7-8 timer, virket humøret deres bedre og mer stabilt enn de foregående dagene.
2. Depresjon
I tillegg til å forårsake følelser av håpløshet og elendighet og miste interessen for ting du pleide å glede deg over, kan depresjon også føre til at en person blir irritabel. Noen ganger kan personer som er deprimerte svare på noe med atferd eller harde ord. Depresjon kan også få en person til å gjøre ting i faresonen, for eksempel å kjøre hensynsløst i høye hastigheter.
Depresjon bør ikke tas lett på. Hvis du i det siste er ofte sint, men føler deg veldig sliten og ikke har energi til å gjøre aktiviteter, føler du deg også dyster, bør du oppsøke lege for å få riktig diagnose og behandling.
3. Angstlidelser
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familieterapeut i Amerika, sier at angstlidelser eller overdreven angst kan gjøre det vanskelig for en person å regulere følelsene sine.
Engstelige mennesker har en tendens til å ha et negativt syn på noe, når det faktisk ikke har skjedd og til og med har et godt potensial. Som et resultat, når situasjoner oppstår som er ganske utfordrende eller når de blir provosert av ubehagelige forhold, går de ut av sinne.
Vanskeligheten med å kontrollere disse negative følelsene og tankene får til slutt en person til å vise sine følelser på en sint måte.
4. Forventningene stemmer ikke overens med virkeligheten
I livet må du ha forskjellige forventninger fra trivielle forhold til lang sikt. Men når virkeligheten ikke er i tråd med forventningene, for eksempel bare å få en B + -poeng, selv om du håper på A eller håper å bli forfremmet, men ikke, kan dette føre til at emosjonelle utbrudd eksploderer hos noen mennesker.
Kontroller sinne ditt slik at livet føles bedre
Bortsett fra de forskjellige tingene som er nevnt, er det fortsatt mange ting som kan føre til at du blir sint lett. Prøv derfor å finne faktorene som forårsaker det, slik at du kan bestemme hvilke skritt som skal tas for å redusere irritabilitet.
I tillegg er det også viktig å kontrollere sinne slik at det ikke eskalerer. En av de enkleste måtene er å puste dypt og slippe den sakte ut. Gjør denne avslapningsteknikken til du føler deg bedre.
