Innholdsfortegnelse:
- Magesår og symptomer som du må passe på
- Hva forårsaker magesår?
- Hvordan forebygge sår
- 1. Røyker du? Stopp det akkurat nå
- 3. Gå ned i vekt
- 4. Unngå å ta smertestillende midler uten legetilsyn
Dyspepsi, eller mer kjent som sår, er et ubehag i øvre del av magen som kommer og går og kan føles av alle. Sår rammer nesten 40% av voksne hvert år, og 10% av dem søker medisinsk hjelp. Selv om det ikke er en alvorlig sykdom, kan sår forstyrre dine daglige aktiviteter, derfor må du vite hvordan du kan forebygge sår.
Magesår og symptomer som du må passe på
Sår er ikke en sykdom, men snarere et syndrom eller en samling symptomer som består av:
- Ubehag i øvre del av magen
- Bli mett raskt
- Oppblåst følelse
- Kvalme
- Oppkast, og
- Brennende følelse i brystet
Hva forårsaker magesår?
Så langt er det fremdeles uklart mekanismen som en person kan lide av sår, men basert på den Amerikansk familielege, det er to muligheter som forårsaker sår. For det første redusert bevegelse i mage-tarmkanalen, og for det andre: økt magesyre. Denne reduksjonen i gastrointestinalt arbeid forklarer symptomene på kvalme, oppkast, følelse av metthet og oppblåsthet. I mellomtiden forklarer økningen i magesyre symptomene på halsbrann og svie i brystet.
Hvordan forebygge sår
Å forhindre sår er ikke vanskelig, men krever disiplin som ofte blir ignorert. Her er noen enkle måter å forhindre sår på.
1. Røyker du? Stopp det akkurat nå
Nikotinet i sigaretter har en muskelavslappende effekt, slik at fordøyelseskanalens muskler som skal hindre at mageinnholdet stiger, blir svake. Dette forårsaker syre refluks, en serie symptomer på fordøyelsesbesvær preget av en brennende følelse i brystet på grunn av økt magesyre. Røykere har også en tendens til å hoste lett, hvor magen blir deprimert hver gang de hoster, og dermed øker risikoen for at magesyre stiger.
Bortsett fra sigaretter, har alkohol og sjokolade også en effekt som den som nikotin.
2. Endre dietten
Å forhindre at halsbrann gjentar seg kan være så enkelt som å endre ditt daglige kosthold.
- Bli vant til å spise oftere med mindre porsjoner. Hvis du vanligvis spiser 3 ganger om dagen, kan du prøve å endre det til å spise 5-6 mindre måltider om dagen.
- Unngå å spise før du er for mett. Hvis mageinnholdet er for fullt, kan mageinnholdet stige opp i halsen.
- Reduser forbruket av sure eller matvarer som krydret mat, appelsiner og kaffe. Sur mat eller drikke utløser smerter i tarmen.
- Unngå å spise før du legger deg, fordi det øker risikoen for å øke mageinnholdet.
3. Gå ned i vekt
De av dere som er overvektige har høyere risiko for å utvikle sår fordi de pleier å spise store porsjoner, noe som øker trykket i magen slik at mageinnholdet lett stiger ut av magen. Å miste 2-5 kg vekt kan hjelpe deg med å forhindre sår i å komme tilbake.
4. Unngå å ta smertestillende midler uten legetilsyn
Et av de hyppigst brukte smertestillende medisinene er ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Dette legemidlet har den effekten at magesyren øker slik at du blir utsatt for halsbrann, så bruk av NSAID bør være på råd fra en lege. Vær forsiktig også når du drikker urtemedisin, fordi urteprodukter ofte inneholder NSAIDs, slik at inntak av urtemedisin på lang sikt også har samme effekt som langvarig NSAID-bruk.
I tillegg til de fire tipsene ovenfor, unngå så mye som mulig å bruke klær som er for stramme og for stressende for å forhindre at magesår kommer tilbake på et senere tidspunkt.
x
