4 måter å lindre menstruasjonssmerter på grunn av endometriose

Smerter som kjennes i bukområdet under menstruasjonen kan være noe som er naturlig for hver kvinne å føle. Intensiteten av smerte som dukker opp kan variere for hver kvinne. Men hvis menstruasjonssmerter er så uutholdelige og forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan du oppleve symptomer på endometriose. Så hvordan lindrer du menstruasjonssmerter på grunn av endometriose? Hør nedenfor, ja.

Hva er endometriose?

Endometriose er en tilstand der livmorslimhinnen vises utenfor livmoren. Under menstruasjonsprosessen vil den ufruktede livmorveggen virkelig kaste. Livmorveggvevet som er andre steder utenfor livmoren vil også kaste og forårsake symptomer. Blant dem er overdreven menstruasjonssmerter, tung menstruasjon, smerter i bekkenet og infertilitet.

Endometriose kan oppstå hos kvinner i reproduktiv aldersgruppe. Den eksakte årsaken til endometriose er ikke kjent med sikkerhet. Imidlertid mistenkes det at genetiske, miljømessige og anatomiske faktorer spiller en rolle i fremveksten av endometriose.

Hvordan lindre menstruasjonssmerter på grunn av endometriose

Endometriose er ikke en malignitet eller en smittsom sykdom. Denne tilstanden kan overvinnes på forskjellige måter. Her er noen tips du kan gjøre for å lindre menstruasjonssmerter forårsaket av endometriose.

1. Juster mattypen

Kosthold er en grunnleggende ting som må vurderes for å lindre menstruasjonssmerter. Velg grønnsaker og frukt i stedet for rødt kjøttmeny. Grønnsaker og frukt inneholder mange typer vitaminer og antioksidanter, som vitamin A, vitamin C og betakaroten som er bra for kroppen.

I tillegg vil en stor mengde fett i rødt kjøtt utløse dannelsen av et stoff som kalles prostaglandin og resultere i produksjon av mer østrogen. Høye nivåer av hormonet østrogen i kroppen vil stimulere veksten av livmorhinnen.

Bortsett fra grønnsaker og frukt, velg en meny med høyt omega-3-innhold, for eksempel tunfisk, laks, sardiner eller egg. Basert på studien har populasjoner som bruker mye transfett eller dårlig fett en tendens til å ha høyere risiko for å lide av endometriose enn populasjoner som bruker mye omega-3 fettsyrer.

2. Tren regelmessig

Kvinner med smerter under menstruasjonen har en tendens til å unngå trening fordi de er redd det vil øke smertene. Å trene regelmessig kan faktisk redusere menstruasjonssmerter på grunn av endometriose.

Ved å trene vil blodsirkulasjonen og oksygenfordelingen i kroppen bli jevnere. Du vil også føle deg bedre og unngå stress fordi trening vil utløse frigjøring av endorfiner som forårsaker en følelse av lykke.

3. Lær å slappe av

Stresset du opplever og føler har en tendens til å gjøre smertene verre. Derfor er det viktig for de av dere som har en endometriose-tilstand å håndtere stresset slik at det ikke er for skadelig. Dette kan overvinnes ved å ta handlinger som gir en avslappende effekt på kroppen. Teknikker du kan gjøre inkluderer:

Muskelavslapping for å frigjøre spenning eller slappe av musklene. For å gjøre dette, forestill deg at du er på et vakkert, rolig og fredelig sted slik at du vil føle deg mer avslappet.
Pusteteknikk. Pust inn ved å puste dypt gjennom nesen, og puste så sakte som mulig gjennom munnen. Gjenta til du føler deg bedre.
Å gjøre enkle yogabevegelser kan også bidra til å styrke og strekke bekken- og magemuskulaturen.

4. Ta smertestillende

Hvis tingene ovenfor er gjort, men ikke har fungert, er det på tide for deg å oppsøke lege. På råd fra legen din kan du ta smertestillende.

Smertestillende medisiner består av flere nivåer, fra medisinering mot mild smerte til alvorlig smerte. Bruk av smertestillende midler for å lindre menstruasjonssmerter bør være under oppsyn av en lege fordi de kan ha en negativ innvirkning hvis de brukes for mye og ukontrollert.