Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor føle deg søvnig etter å ha spist?
- Hvordan unngå søvnighet etter å ha spist?
- 1. Beveg deg etter at du spiser
- 2. Velg maten med omhu
- 3. Ikke spis for mye
- 4. Drikk nok vann
Nesten alle opplever døsighet etter å ha spist, spesielt om dagen. Dette kan forstyrre deg når du må jobbe. Forskjellige måter gjøres for å bekjempe denne døsigheten, for eksempel å drikke kaffe. Hva er måtene å bekjempe døsighet etter å ha spist? Hva får oss til å sove etter å ha spist?
Hvorfor føle deg søvnig etter å ha spist?
Gjesp og døsighet etter å ha spist er vanlige opplevelser for mange mennesker. Dette er kroppens respons på de biokjemiske endringene som oppstår etter å ha spist.
En av årsakene er produksjonen av hormonene serotonin og melatonin som kan forårsake døsighet. Produksjonen av hormonet serotonin kan øke når du spiser mat som inneholder protein og karbohydrater. I mellomtiden kan melatonin fås fra flere matvarer som kirsebær, bananer og havre. Ved fordøyelse av mat kan kroppen også øke produksjonen av hormonene serotonin og melatonin.
En annen grunn er at du ikke får nok søvn eller at du ikke gjør noe etter å ha spist. Flere årsaker relatert til helsetilstanden din kan også være en årsak til døsighet etter å ha spist, for eksempel diabetes, anemi, cøliaki og matintoleranse.
Hvordan unngå søvnighet etter å ha spist?
Faktisk er det mange ting du kan gjøre i tillegg til å drikke kaffe for å kvitte deg med døsighet. Kaffe inneholder koffein som kan blokkere hormoner i hjernen som forårsaker døsighet. Imidlertid er kaffe ikke det eneste som kan holde deg søvnig.
Noen ting du kan gjøre for å unngå døsighet etter å ha spist er:
1. Beveg deg etter at du spiser
Gjør ting du kan gjøre som holder deg i bevegelse. Hvis du bare sitter etter å ha spist, er det mer sannsynlig at du føler deg søvnig etter å ha spist. Aktiviteter kan øke blodstrømmen, slik at oksygen og næringsstoffer kan sirkuleres ordentlig til alle kroppens celler og du blir mer energisk. Å gå minst 15 minutter etter å ha spist eller trappet opp i sammenligning heis kan bidra til å forhindre døsighet.
2. Velg maten med omhu
Til lunsj bør du velge matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, protein og nok jern. Karbohydrater inneholder glukose som kan gi energi til kroppen til å utføre sine funksjoner. Jern er også nødvendig for å produsere røde blodlegemer som fører oksygen gjennom kroppen for å øke kroppen.
Unngå å spise mat med høyt fett og sukkerinnhold, for eksempel hurtigmat. Disse matvarene kan tilføre kroppen mange kalorier, men de mangler næringsstoffer. Høyt sukker kan også gi blodsukkeret et topp, men det kan forsvinne raskt og forårsake døsighet og tretthet.
Til middag bør du velge mat som inneholder enkle karbohydrater og protein. Kombinasjonen av disse to næringsstoffene kan gjøre deg søvnig, slik at du kan sove raskere og sunnere. Om morgenen bør du velge mat som er lettere å fordøye og som kan gi nok innledende energi til å starte aktivitetene dine.
3. Ikke spis for mye
Ta vare på dine porsjonsdeler ikke overdriv. Overspising kan gjøre deg både veldig mett og søvnig. Hvorfor forårsake døsighet? Fordi kroppen trenger mer energi for å fordøye all den maten. Dette kan selvfølgelig få kroppen til å føle seg trøtt og søvnig.
4. Drikk nok vann
Sørg for at du drikker nok vann til måltidene. Vann kan hydrere kroppen din, slik at du unngår tretthet, konsentrasjonsvansker og døsighet. Husk at alle organene i kroppen din trenger vann for å utføre sine funksjoner.
x
