Vegetabilsk frokost hver morgen? dette er måten å gjøre det lettere på

Hva er frokostmenyen din hver dag? Kanskje for de av dere som har solide aktiviteter, foretrekker du å spise en tallerken ris, slik at kroppen ikke blir svak og sliten. Uansett frokostmeny, sørg for at den inneholder litt fiber fra grønnsaker. Denne frokostmenyen kan hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Så hvordan spiser du mer grønnsaker til frokost?

Vegetabilsk frokost, en mettende sunn frokostmetode

Hvem sa at det å få en grønnsaksfrokost gjør deg raskt sulten? Faktisk kan grønnsakene du spiser til frokost holde magen fra å rumle til middagstid. Det er bevist at fiberen i grønnsaker får magen til å føle seg mett til lunsjtid. I tillegg er denne menyen bra for deg som vil redusere mage- og midjeomkrets.

På en dag må du møte 3-4 porsjoner grønnsaker på en dag. I omtrent ett stort måltid bør du konsumere så mye som en hel bolle med kokte grønnsaker uten saus.

Hvordan får du mer vegetabilsk frokost?

Egentlig er det enkelt hvis du vil endre frokostmenyen litt ved å tilsette grønnsaker i den. For de av dere som ikke liker grønnsaker, kan du også gjøre disse tipsene slik at frokosten din blir sunnere og av en kvalitet.

1. Lag en salat som frokostmeny

Hvis du ikke har mye tid til å lage frokost, kan du stole på grønnsaker og salatdressing som en frokostmeny om morgenen. Det er ikke vanskelig, du trenger bare å tilberede forskjellige typer grønnsaker til salater, som salat, tomater, gulrøtter, spinat eller agurk. Topp med en salatdressing og et hardkokt egg hvis du vil. Ikke glem å vaske grønnsakene grundig på forhånd.

2. Erstatt te eller kaffe med vegetabilske smoothies

Har du en vane å måtte drikke te eller kaffe hver morgen? Prøv det, endre av og til drikkemenyen til sunnere drinker. Bytt ut kopp kaffe eller te med en vegetabilsk smoothie som er fersk og selvfølgelig deilig. Det er enkelt, egentlig, å lage det, du må bare gi grønnsakene du vil lage juice, så bare tilsett melk, yoghurt eller fersk appelsinjuice og ha en deilig og sunn frokostmeny.

3. Kombiner grønnsaker med egg

Ingenting er uegnet for å kombinere med egg. Ja, for dine eggelskere kan du overliste de ekstra grønnsakene i omelettmenyen. Ikke bare tilsett kjøtt eller pølse i omeletten, men perfekt ernæringen ved å tilsette biter av forskjellige grønnsaker, som spinat, sopp, gulrøtter og brokkoli.

4. Bruk grønnsaker til din favorittmeny

Egentlig kan frokostmenyen generelt tilsettes med grønnsaker for å gjøre den mer næringsrik og mettende. For eksempel stekt ris eller gul ris. Du kan legge til kål, agurk, gulrøtter, gresskar eller sennepsgrønnsaker. Faktisk vil kyllinggrøten din også smake bedre hvis du tilsetter grønne løk og gulrøtter.