Innholdsfortegnelse:
- Å løpe i en jakke er en helserisiko
- Hva er farene som kan oppstå når du løper med en jakke?
- 1. Varmekramper
- 2. Alvorlig dehydrering
- 3. Varmeutstilling
- 4. Heteslag
- For å være trygg, hva må du forberede før du løper?
Løping er en av de mest populære idrettene for alle kretser. Selv nå er løping en livsstilstrend, enten det er for helsens skyld eller bare fordi det følger dagens trender boom, spesielt blant unge mennesker. En av stilene for løping som vanligvis brukes av unge mennesker, er å bruke en jakke. Hmmm .. men er det tillatt, ja, å løpe med jakke? Sjekk følgende forklaring.
Å løpe i en jakke er en helserisiko
Når du løper, øker pulsen din fordi hjertet sirkulerer en stor tilførsel av oksygenert blod til musklene som beveger seg. Dette fører til at kroppstemperaturen øker slik at kroppen har en tendens til å svette.
Nå, når du bruker en jakke mens du løper, vil fordampingsprosessen av svette som frigjøres av kroppen bli hindret. Faktisk er fordampningsprosessen veldig viktig når en person driver med fysisk aktivitet eller sport, for eksempel løping. Dette er fordi fordampningsprosessen vil bidra til å kjøle ned kroppstemperaturen som blir varmere når vi trener.
Derfor, når kroppstemperaturen er høy, vil det faktisk til og med være dødelig å ha på seg en jakke mens du løper, forverre kroppens tilstand.
Hva er farene som kan oppstå når du løper med en jakke?
Når du tvinger deg til å løpe med en jakke, spesielt om dagen når været er veldig varmt, vil du være mer utsatt for helserisiko som:
1. Varmekramper
Disse muskelspasmer oppstår fordi kroppen mister store mengder væske og elektrolytter som følge av overdreven svetteproduksjon. Vanligvis vil en person oppleve varmekramper hvis de gjør anstrengende fysisk aktivitet og i varme værforhold.
2. Alvorlig dehydrering
Vi er alle kjent med dehydrering, men hvis du tvinger deg til å løpe med en jakke, vil dette absolutt føre til at kroppen mister mer væske. De vanligste symptomene når noen er sterkt dehydrert er svimmelhet, tretthet og til og med mental desorientering som svimmelhet.
3. Varmeutstilling
Varmeutstilling skjer når noen undervurderer symptomene på varmekramper. Så kroppen som er utsatt for varme i flere timer, mister mye væske på grunn av overdreven svette. Denne tilstanden forårsaker tretthet, svimmelhet, svakhet, lavt blodtrykk og til og med besvimelse.
4. Heteslag
Heteslag er en tilstand som oppstår som et resultat av eksponering for varme i veldig lang tid, der pasienten ikke kan svette nok til å senke kroppstemperaturen.
Hvis ikke behandlet umiddelbart, heteslag kan forårsake permanent skade, til og med død. Symptomer på heteslag inkluderer lyshet, blekt ansikt, kalde hender og bevisstløshet. Når kroppen mangler væske, blir blodet tykt slik at blodstrømmen gjennom kroppen forstyrres, inkludert til hjertet til hjernen.
For å være trygg, hva må du forberede før du løper?
Det er flere tips du kan gjøre før du løper, nemlig:
- Bruk komfortable klær som ikke å ha tykke klær, men bruk klær som absorberer svette. I hovedsak, bruk materialer som kan bidra til å lette fordampningen av svette som kommer ut mens du løper.
- Ikke løp i dagslys, det er bedre hvis du løper om morgenen når luften fortsatt er lav. I tillegg er morgenluften fortsatt frisk, noe som gjør deg mer spent når du trener.
- Det er veldig viktig for deg å ta hensyn til væskeinntaket når du trener. Ikke glem å drikke vann eller isotoniske sportsdrikker for å unngå dehydrering mens du løper.
- Bruk spesielle løpesko, fordi bruk av sko i henhold til deres funksjon vil bidra til å forhindre personskader. Løpesko har lettere vekt, slik at de kan gjøre det lettere for brukeren å bevege seg fritt.
x