På grunn av vitaminmangel hos eldre kan det redusere livskvaliteten

Eldre er den gruppen mennesker som er mest utsatt for underernæring. Aldring får dem til å oppleve forskjellige nedsatte kroppsfunksjoner som kan påvirke appetitten. Til slutt kan dette føre til spiseforstyrrelser (som anoreksi) og ernæringsmessige mangler - inkludert vitaminmangel - som reduserer eldre livskvalitet. Så, hva er konsekvensene av vitaminmangel hos eldre? Her er forklaringen.

Typer vitaminer som ofte er utilstrekkelige, og hva er konsekvensene av vitaminmangel hos eldre?

1. D-vitamin

D-vitamin er nyttig for å opprettholde sunne og sterke bein og tenner, øke immuniteten og hjelpe absorpsjonen av kalsium og fosfor i kroppen for å gjøre det mer effektivt.

Den beste kilden til vitamin D er morgensollys. Huden vår vil konvertere spesialkolesterol til vitamin D når den er utsatt for sollys. Livsstilen til eldre som er mindre aktive og tilbringer mesteparten av tiden innendørs, kan imidlertid hemme denne mekanismen. Videre begynner arbeidet med å syntetisere vitamin D å synke så snart du kommer inn i alderdommen.

Redusert appetitt som gjør at eldre sjelden spiser, og mindre porsjoner mat spiller også en rolle for at eldre blir utsatt for vitamin D-mangel.

Hva er konsekvensene av vitamin D-mangel hos eldre?

Resultatet av vitamin D-mangel hos eldre er bein som er lett sprø og brudd, forverrer osteoporose og forverrer den kognitive funksjonen dramatisk. Hos eldre kan kognitiv tilbakegang øke risikoen for demens og depresjon mange ganger sammenlignet med eldre som er i stand til å få vitamin D-inntaket riktig.

D-vitaminmangel øker også risikoen for hjertesvikt hos eldre, spesielt hvis de allerede har underliggende hjertesykdom.

Hvordan får du nok?

Ta deg tid til eldre å sole seg i morgensolen, for eksempel ved å ta dem med på en tur rundt i huskomplekset. D-vitamininntak kan også oppfylles med gode kilder til vitamin D som eggeplommer, laks, lever, smør, melk, reker og yoghurt. Du kan også tilby vitamin D-tilskudd.

2. C-vitamin

C-vitamin har et utall fordeler for kroppen. Fra å øke immuniteten, øke utholdenheten for å forhindre utmattelse, forebygge anemi, til å spille en rolle i kollagendannelsen for å opprettholde sunn hud, bein, tannkjøtt og øyne. I tillegg kan tilstrekkelig inntak av vitamin C også forhindre risikoen for aterosklerose (herding av arteriene) fordi dette typiske vitaminet av sitrusfrukter kan øke kroppens metabolske arbeid for å bryte ned overflødig kolesterol.

Vitamin C er i utgangspunktet et vitamin som er lett å oppfylle. Men igjen er eldre utsatt for vitamin C-mangel fordi den påvirkes av stillesittende livsstilsfaktorer og redusert måltidstid og porsjonsinnstillinger.

Hva er konsekvensene av vitamin C-mangel hos eldre?

Mangel på C-vitamin kan gjøre at eldre mennesker blåmer lett og får sår i huden ikke til å gro etter dager. Resultatet av vitamin C-mangel hos eldre gjør dem også utsatt for blødende tannkjøtt, magesår, neseblod, hårtap og tørr og grov hud som noen ganger er rødlig i fargen.

Hvis det får lov å fortsette, kan mangel på vitamin C hos eldre være dødelig. Rapportering fra Healthline, en studie rapporterer at eldre mennesker med mangel på vitamin C har større risiko for hjerneslag enn eldre mennesker som har høye nivåer av vitamin C i kroppen.

Hvordan får du nok?

Du kan bare dekke behovet til vitamin C for eldre ved å gi nok grønnsaker og frukt hver dag (minst 5 porsjoner per dag). Noen av matkildene til vitamin C er appelsiner, kiwi, papaya, ananas, jordbær og brokkoli. Men hvis du har problemer med å dekke vitamin C-behovene dine, kan du gi et vitamin C-supplement på 500 mg.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 har en rolle som ikke er mindre viktig enn andre vitaminer. Dette vitaminet hjelper cellemetabolismen å løpe normalt, spesielt gastrointestinale celler, røde blodlegemer, beinmarg og nervevev.

Hva er konsekvensene av vitamin B12-mangel hos eldre?

Vitamin B12 arbeider for å regulere veksten og dannelsen av røde blodlegemer. Dermed er det vanligste resultatet av vitamin B12-mangel B12-mangelanemi eller folatmangelanemi, preget av 3L (Svak, sliten, sløv). En hovent og betent tunge kan også være et symptom på vitamin B12-mangel. Sprekker i munnvikene kan også være et tegn på mangel på dette vitaminet.

Mangel på vitamin B12 kan også føre til at eldre opplever problemer i nervesystemet, for eksempel en følelse av varme, prikking og / eller nummenhet i ben, hender eller føtter. problemer med å gå og balansere; paranoia; hallusinasjoner; lett å bli sint; til depresjon. I tillegg kan vitamin B12-mangel forårsake senilitet hos eldre mennesker.

Hvordan får du nok?

Du kan enkelt finne vitamin B12 i dyre matkilder, som kjøtt, fisk, kylling, egg og melk. Du kan også konsumere bearbeidede produkter som brød og vegetabilsk melk. Hvis eldre har problemer med å spise, kan du dekke vitamin B12-behovene deres med vitamintilskudd.

Før du bruker kosttilskudd for å forhindre risikoen som kan oppstå på grunn av vitaminmangel hos eldre, snakk med legen som behandler dem først.