Innholdsfortegnelse:
Akne arr tar lang tid å gro. Vel, en av de mest naturlige måtene å kvitte seg med kviser og uten bivirkninger, er å regelmessig spise sunn mat rik på næringsstoffer for å opprettholde sunn hud. Så, hvilke næringsstoffer trenger huden for å bli kvitt kvise arr? Finn ut svaret i denne artikkelen.
Ulike viktige næringsstoffer for å bli kvitt kvise arr
Følgende er forskjellige næringsstoffer som kan bidra til å kvitte seg med kviser, inkludert:
1. Sink
Sink er et essensielt mineral som gir fordeler for hudens generelle helse, og som også fremmer helingsprosessen av kviserindusert hud.
Mat med høyt proteininnhold, som rødt kjøtt, fisk og fjærfe er rik på sink. Mest sink inneholder bedre rødt kjøtt enn hvitt kjøtt. I tillegg inneholder nøtter og frø som nyrebønner, svarte bønner, erter og soyabønner også ganske mye sink i dem.
I tillegg er forskjellige matlagingskrydder som basilikum, ingefær, spisskummen, oregano også inkludert som matvarer som er rike på sink.
2. Omega-3
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å helbrede kvisearr fordi de inneholder antioksidantegenskaper som kan redusere betennelse og holde huden smidig. Du kan få omega-3 fra laks, sild, ansjos, sardiner, makrell og tunfisk. Annen mat rik på omega-3 er fullkorn og nøtter som linfrø, mandler, valnøtter og så videre.
Umettede oljer som bomullsfrøolje, saflorolje, rapsolje, vegetabilsk olje, olivenolje og forskjellige nøtteroljer er rike matkilder til omega-3. Hele korn inneholder også mange Omega-3 fettsyrer, som havre, full hvete, brun ris og hvetekim. Velg et fullkornsprodukt laget av malt mel for å hjelpe til i legeprosessen av kviser.
3. Vitamin A
Vitamin A er en viktig kilde til antioksidanter, og også en viktig komponent for å fjerne kvise arr. Ikke bare for huden, dette vitaminet har også mange fordeler, for eksempel å øke kroppens forsvarssystem, bremse aldringsprosessen til celler, opprettholde sunn syn, beinvekst og opprettholde nervefunksjonen.
Finn dette næringsstoffet i fjærfelever, rødt kjøtt, egg og fete meieriprodukter. Vær imidlertid forsiktig da noen av disse matvarene også inneholder høye nivåer av mettet fett og kolesterol.
Andre fett- og kolesterolfrie alternativer er lyse plantefôrkilder, som søtpoteter, gresskar, gulrøtter, brokkoli, spinat og mørkegrønne bladgrønnsaker. Spis frukt som aprikoser, cantaloupe og lilla druer for dette hudhelende vitaminet. Du kan velge mellom en rekke meieriprodukter med lite fett, inkludert eggehviter, melk, iskrem, yoghurt og ost.
