3 Fordeler med frukt og grønnsaker for babyer som er synd å savne

Tilstrekkelig fiberinntak fra tidlig alder er en av de viktigste faktorene for å støtte barnets vekst og utviklingsprosess. Så å få fiberrike matvarer til babyer eller barn er egentlig ikke så vanskelig. Du kan begynne å gi frukt og grønnsaker til babyen eller barnet ditt hvis de er i stand til å spise myk mat eller håndtere fast mat. Hva er fordelene?

Fordelene med å spise grønnsaker og frukt til babyer og barn

Ulike typer næringsstoffer i frukt og grønnsaker er nødvendig for vekst og utvikling av babyer og barn til de vokser opp.

1. Oppretthold sunn fordøyelse av barn

Fordøyelsessystemet spiller en viktig rolle i kroppen til et barn eller baby. Med et sunt fordøyelsessystem vil næringsstoffer absorberes optimalt for å støtte vekst og utvikling.

For å opprettholde helsen til barnets fordøyelsessystem, må mødre skaffe fiberrike matvarer som grønnsaker og frukt. Mødre kan også hjelpe deg med å oppfylle barnets daglige fiberinntak ved å gi dem høyfibermelk til barn.

Med daglig fiberforbruk i henhold til barns behov, kan det selvfølgelig støtte helsen til magen. Når et barns fordøyelse er sunn, kan det være mer aktiv, munter og i stand til å sosialisere med omgivelsene.

2. Øk næringsinntaket

Grønnsaker og frukt er rik på forskjellige vitaminer, mineraler, fiber og andre essensielle næringsstoffer for å møte ernæringsbehovene til en baby eller et barn.

For eksempel er jordbær rik på vitamin C for å øke immunforsvaret, gulrøtter er rike på vitamin A for å opprettholde øyehelsen, og spinat inneholder mye jern for å forhindre anemi. I mellomtiden inneholder epler 16 typer polyfenol antioksidanter som er bra for den generelle helsen.

I det vesentlige er det gunstig å spise fargerike frukter og grønnsaker for å holde babyen eller barnet ditt sunt og i form hver dag.

3. Redusere risikoen for fedme

Begynn å bli vant til å gi barn sunne snacks i form av fersk frukt og grønnsaker i stedet for sukkerholdig mat eller "søppelmat"For å unngå det fra risikoen for fedme eller overvekt.

Overvektige barn har potensial til å oppleve diabetes type 2, høyt kolesterol, høyt blodtrykk, luftveisproblemer, depresjon og forskjellige andre kroniske sykdommer i voksen alder.

Frukt og grønnsaker er rike på å fylle fiber, men lite fett og kalorier, så de er trygge å spise på babyer eller barn hver dag.

4. Støtt barnets prestasjoner på skolen

Vedtakelsen av et sunt kosthold siden barndommen, inkludert inntak av frukt og grønnsaker, kan hjelpe barn til å prestere bedre på skolen senere.

Faktisk støtter forskning publisert i Journal of School Health også denne teorien. Studien fant at barn som spiste mindre grønnsaker og frukt, hadde en tendens til å score dårligere akademisk enn barn som var vant til å spise fiberholdig mat hver dag.

Barn som regelmessig spiser fiberholdig mat har en 41% lavere risiko for å ha vanskeligheter med å lese, sammenlignet med andre barn.

Det er faktisk mange andre faktorer som kan påvirke barns prestasjoner i skolen. Imidlertid er oppfyllelsen av næringsinntak det viktigste for å sikre bedre barns ytelse.

5. Tips for å legge frukt og grønnsaker til barnets kosthold

For at babyen eller barnet ditt skal holde seg frisk og i form, må du sørge for et balansert næringsrikt kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker hver dag. Slapp av, det er mange, virkelig interessante måter å få babyen eller barnet ditt til å spise fiberrike matvarer som ferske grønnsaker og frukt.

Her er noen enkle og interessante måter å søke hjemme på:

Gi hakket banan, vannmelon, jordbær, maiskolber eller kokt brokkoli som snacks
Tilsett hakket frukt eller grønnsaker i puréen til babyen eller barnet
Lag en smoothie med frossen frukt
Prøv vegetabilsk kebab-meny til barnemiddagen
Tilsett hakket sopp, oliven eller gulrøtter i omeletten

Husk at å spise fersk frukt fremdeles er bedre enn frukt med juice. Årsaken er at fiberen i frukt generelt går tapt når den saftes, og selve juicen kan noen ganger tilsettes opptil 6 ts sukker som søtningsmiddel.

Hva med tørket frukt? Tørket frukt som aprikoser, epleflis eller spinatchips er fortsatt rik på vitaminer, mineraler og fiber. Imidlertid inneholder tørket frukt også mye sukker og kan forårsake tannråte. Sukkeret i tørket frukt er ofte klebrig og fester seg til barnets tenner.

Hvis du vil ha snacks på tørket frukt og grønnsaker til babyen eller barnet ditt, kan du gi dem små porsjoner og sørge for at de drikker et glass vann etterpå.