Innholdsfortegnelse:
- Den beste maten å spise mens du tar antibiotika
- 1. Matkilder til probiotika
- 2. Matkilder til prebiotika
- 3. Matvarer rik på vitamin K
- Fortsett å spise godt etter at medisinen tar slutt
Kanskje du har tenkt at bare å ta antibiotika er nok til å bli bedre raskt. Dette er faktisk ikke tilfelle. Det du spiser mens du er på behandling, kan bidra til å øke hastigheten på legemiddelprosessen. Videre er antibiotika også risikabelt for å forårsake forskjellige bivirkninger av fordøyelsesproblemer, som diaré, kvalme, til flatulens som gjør aktivitetene ubehagelige.
Vel, nedenfor er de beste matvalgene for å øke hastigheten på utvinningen mens du reduserer bivirkningene av medisiner, som du kan spise under og etter å ha tatt antibiotika til de går tom.
Den beste maten å spise mens du tar antibiotika
Antibiotika virker mot bakterier i kroppen. Imidlertid kan ikke antibiotika medikamenter skille mellom gode og dårlige bakterier (sykdomsfremkallende). Alle vil bli utryddet på en vilkårlig måte.
Faktisk er det millioner av gode bakterier i tarmene hvis jobb det er å opprettholde kroppens immunsystem for å bekjempe infeksjon. De gode bakteriene arbeider for å beskytte tarmens slimhinne og bidrar til å forbedre tarmenes ytelse når det gjelder å absorbere næringsstoffer fra maten, noe som igjen bidrar til å styrke immunforsvaret.
Dessverre vil antibiotika også drepe de fleste av de gode bakteriene i kroppen vår. Det er derfor kroppens utholdenhet raskt kan avta under og etter inntak av antibiotika. Vel, noen av disse matvarene kan hjelpe deg med å øke nivåene av gode bakterier i tarmene dine naturlig.
1. Matkilder til probiotika
Probiotika er gode bakterier som vanligvis finnes i fermentert mat. For eksempel yoghurt, tempeh, kefir melk og kimchi.
Bortsett fra å øke utholdenhet, kan probiotika også bidra til å redusere noen av bivirkningene av antibiotika som flatulens og diaré. Flere studier har vist at inntak av probiotika er veldig effektivt for å redusere risikoen for diaré på grunn av bivirkningene av antibiotika.
Men husk: fordi antibiotika kan drepe gode bakterier, må du ikke spise probiotiske kilder umiddelbart etter at du har tatt antibiotika. Gi en pause på minst to timer etter at du har tatt antibiotika for å spise probiotika.
2. Matkilder til prebiotika
Prebiotika er en type fiber som ikke lett fordøyes, noe som finnes mye i ditt daglige kosthold. Prebiotika er mat for probiotika, slik at de kan fortsette å reprodusere seg i kroppen. Jo flere gode bakterier det er i tarmene dine, jo lettere er det for kroppen å bekjempe sykdom.
Noen eksempler på mat med mye prebiotika er løk, hvitløk og bananer. Noen bearbeidede matvarer som yoghurt, babyformel, frokostblandinger og brød har også blitt tilsatt (forsterkede) prebiotika i ferd med å lage dem.
På etiketter på matemballasje vises prebiotika vanligvis med navnene:
- Galaktooligosakkarider (GOS)
- fruktooligosakkarider (FOS)
- Oligofruktose (OF)
- Sikori fiber
- Inulin
Men husk: prebiotika er fiber. Hvis du spiser for mye, kan du oppleve oppblåsthet. Så legg til prebiotisk mat sakte og i små trinn mens du tar antibiotika.
3. Matvarer rik på vitamin K
Vitamin K-mangel kan være en bivirkning av å ta antibiotika. Årsaken er at flere typer gode bakterier produserer vitamin K som kroppen trenger for å hjelpe blodproppprosessen.
For å redusere bivirkningene av dette antibiotikumet, kan du spise mer kål, spinat, grønn reddik og sennepsgrønnsaker under og etter behandlingen.
Fortsett å spise godt etter at medisinen tar slutt
Selv om antibiotika har gått tom, er det lurt å fortsette rutinen med maten ovenfor for å balansere nivåene av gode bakterier i tarmene som før.
Legg også til fibermat etterpå. Fiber kan stimulere veksten av gode bakterier i tarmen for å gjenopprette balansen til det normale. Fiberrik mat inkluderer bananer, bær, erter, brokkoli, nøtter og fullkorn.
