Innholdsfortegnelse:
- Hva er de viktigste tankekreftene til et vellykket kosthold?
- 1. Jo færre typer mat på tallerkenen, jo mindre porsjon spiser du
- 2. Tenk deg å spise en ettertraktet mat
- 3. Husk forrige måltidsporsjon
Allerede flittig med å trene og justere kostholdet ditt, men dietten viser ikke lovende resultater? Kanskje det er noe som er mindre enn din innsats. Ja, det viser seg at sinnets kraft er mer eller mindre viktig for suksessen til diettprogrammet du for tiden lever. Så hvis du vil ha et vellykket kosthold og kjøre greit, bør du først bli kjent med de viktige triksene, he!
Hva er de viktigste tankekreftene til et vellykket kosthold?
Før du begynner på et vekttap diett, må du utstyre deg selv og tankene dine med noen få ting som …
1. Jo færre typer mat på tallerkenen, jo mindre porsjon spiser du
Bortsett fra å bli anbefalt å begrense mengden mat hver dag mens du er på diett, anbefales det heller ikke å ta ulike typer mat på tallerkenen din. Ikke uten grunn, for faktisk jo mer utvalg av mat på tallerkenen, desto mer sannsynlig er det at du spiser mye mat.
Beskrevet av Dr. David Katz, som forsker innen matfag ved Yale University, USA, at de forskjellige smaker i ett måltid kan stimulere hypothalamus i hjernen til å produsere neuropeptid Y. Denne forbindelsen er ansvarlig for å øke appetitten din.
Så prøv fra nå av å begrense matvalget ditt hvis du har nok til ett måltid.
2. Tenk deg å spise en ettertraktet mat
En studie fra Carneige Mellon University, avslørte at tenkning er uopphørlig når du er cravings en bestemt mat viser seg å ha gode fordeler.
Dette er fordi disse tankene ubevisst får deg til å spise små mengder når du møter maten du virkelig ønsker.
Interessant nok viser det seg at effekten av at du tenker at du spiser maten, vil indirekte begrense ditt ønske om å spise store mengder av den. Dette er det som da gjør deg vellykket på et vellykket kosthold.
3. Husk forrige måltidsporsjon
Tro det eller ei, de fleste spiser store porsjoner og enda flere mengder enn de tror, ifølge Dr. Brian Wansink fra Cornell University i New York. Som et resultat kan du bare spise fordi du tror at forrige måltid fortsatt var lite. Det er faktisk motsatt.
Nøkkelen, prøv å returnere tankene dine til den gangen du spiste sist, og husk og tell deretter hvilken mat som har kommet inn i kroppen.
Årsaken er at ifølge teorien for et vellykket kosthold, kan det å motstå ønsket om ikke å spise i store mengder, huske maten som har blitt spist før.
x
