Det utallige fordelene med å faste for personer med diabetes

For de av dere som har diabetes, kan det være et dilemma om man skal faste eller ikke i denne måneden Ramadan. Ikke få diabetikere som hopper over faste av frykt for å ha innvirkning på blodsukkernivået. Faktisk, hvis du graver dypere, kan du få mye godhet for personer med diabetes når de faste. Hva er fordelene med å faste for diabetikere?

Ulike fordeler med å faste for diabetikere

For diabetikere er faste en utfordring i seg selv.

Redusert matinntak, kan blodsukkeret synke dramatisk. Hvis du ikke spiser, vil blodsukkernivået synke under det normale området, denne tilstanden kan føre til hypoglykemi.

Dette gjelder også diabetikere som spiser for mye når de bryter fasten. Du kan, denne vanen vil få blodsukkeret til å øke høyere enn det normale området. Vær hyperglykemisk.

Selv om det er flere risikoer, gir faste fortsatt fordeler for diabetikere. Før vi bestemmer oss for om vi skal faste eller ikke, la oss først forstå hva som er fordelene med å faste for personer med diabetes.

1. Glukose er mer vanlig

Når du har faste i 8 timer, går kroppen din gjennom mange endringer. Den største endringen er når du bruker og bearbeider energien som skal brukes.

Opprinnelig brukte kroppen glukose som hovedenergi. Men når sukkeret er oppbrukt, vil kroppen begynne å bryte ned fettreserver for energi.

Hvis fett kontinuerlig brukes som energi, er det ikke umulig at du går ned i vekt.

Vel, tilsynelatende kan dette vekttapet påvirke kroppens arbeid med å regulere blodsukkernivået, kolesterolet i blodet og blodtrykket.

Derfor er det kjent at faste har fordeler som en måte å kontrollere blodsukkernivået på.

2. Redusere avhengighet av narkotika

Som rapportert av WebMD-siden er det en liten studie utført på 3 personer med type 2-diabetes i 10-25 år.

I denne studien ble de bedt om å faste i 3 dager i uken og noen ganger hver dag. Selvfølgelig gjøres dette under tilsyn av en lege.

Etter en måned klarte de tre menneskene å redusere avhengigheten av insulinbehandling, til og med helt stoppet. På under ett år klarte de å stoppe diabetesbehandlingen.

Fra disse studiene kan det sees at fordelene med å faste for diabetikere, hvorav den ene er å redusere avhengigheten av medisiner.

Imidlertid er det selvfølgelig behov for andre studier som er mer lovende i denne forbindelse.

Spesielt forskning på om denne tilstanden varer bare kort tid eller kan den vare evig.

3. Opprettholde helsen til kroppens organer

Bortsett fra å redusere avhengigheten av narkotika, kan fordelene med faste også ha en god effekt på de fleste av organene dine, også for personer med diabetes.

Generelt lagrer kroppen din glukose bare i tilfelle. Vel, denne lagrede glukosen kalles glykogen som lagres i leveren din. Det tar omtrent 12 timer å bruke glykogen.

Hvis du slutter å spise lenge nok, vil kroppen din begynne å forbrenne fett i stedet for glykogen.

Denne forbrenningen av fett produserer energi og hviler leveren og bukspyttkjertelen. Leveren og bukspyttkjertelen er de to organene i kroppen som er ansvarlige for å produsere insulin som et hormon som regulerer blodsukkeret.

4. Forbedre disiplin

I følge Prof. Dr. dr. Når journalisten Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, møttes i et eksklusivt intervju i Cikini, Central Jakarta (9/5), er en av fordelene med å faste for diabetikere å øke disiplinen med å ta medisiner.

"Når du faste, har du bare lov til å spise og drikke 2 ganger, nemlig under sahur og bryte fasten. Så, som det eller ikke, må personer med diabetes følge dette mønsteret og adlyde bruken av legemiddeldoser som er gitt av legen, "sa dr. Sid-journalist.

Dette mer vanlige kostholdet og stoffbruken er det som gjør dem mer disiplinerte enn på vanlige dager. På den måten kan blodsukkerkontrollen bli bedre.

Sikre faste regler for diabetikere

Faktisk kan diabetikere faste som alle andre normale mennesker. Sahur og iftar samtidig.

Små ting som mat og drikke må imidlertid være klar over innholdet. For mye av det kan forverre tilstanden din.

1. Kosthold ved daggry

Først og fremst bør du ikke gå glipp av måltidet, fordi dette er en av mulighetene dine for å gi kroppen næring.

Prøv å lage et balansert kosthold med karbohydrater, protein og fett. Det tar sikte på å hjelpe fordøyelsesprosessen og få deg til å føle deg mett.

Følgende er matvarer som anbefales for å oppleve fordelene med å faste for diabetikere:

Fullkornsblandinger med melk med lite fett
Vanlig gresk yoghurt drysset med blåbær og kanel. Også ledsaget av ristet fullkornsbrød med peanøttsmør.

2. Kosthold når du bryter fasten

Etter å ha brutt fasten, vil du vanligvis drikke vann og får ofte servert datoer for å bryte fasten.

Prøv å begrense forbruket av datoer til 1-2 per dag. Drikk deretter sukkerfrie drikker som ikke inneholder koffein.

Flere måter diabetikere også kan bruke for å få de optimale fordelene ved å faste, inkludert:

Erstatt pakket fruktjuice med fersk fruktjuice uten tilsatt sukker.
Unngå å konsumere mat som er stekt i overflødig olje, for eksempel stekt mat.
Ikke spis for mye

3. Trening

Faktisk gir trening under faste også fordeler, inkludert for personer med diabetes.

Den faste måneden er ikke en unnskyldning for deg å holde deg borte fra sunn fysisk aktivitet.

Dette kan gjøres om natten, etter tarawih eller rett før du bryter fasten. I tillegg kan du også være oppmerksom på noen av disse tingene når du vil trene mens du faste:

For personer med type 2-diabetes, velg moderat til moderat trening.
Unngå overdreven trening mens du faste for diabetikere på medisiner med insulin og sulfonylurea.

Hvordan? Så lenge det er vilje, vil det definitivt være en måte. Det er synd, savner du ikke de forskjellige fordelene med å faste for diabetikere?

Før du faste, er det lurt å konsultere legen din først og følge instruksjonene for å faste riktig i henhold til legens anvisninger.