Innholdsfortegnelse:
- Fiberrik mat
- Produkter som inneholder probiotika
- Væske
- Rengjøring av tykktarmen kan også være gjennom kosttilskudd og oppsøke lege
- 1. Pulver eller flytende tilskudd
- 2. Vask tarmene
Den naturlige kolonrensingspraksis oppstod i det gamle Hellas. Hovedformålet med tarmrensing er å rense tyktarmen fra en rekke urenheter som har tettet seg på veggene og antas å være giftige. I tillegg kan denne praksisen redusere risikoen for tykktarmskreft. Her er noen matvarer som anses å være effektive for å rense tykktarmen naturlig.
Fiberrik mat
Det er viktig å spise mer mat som er rik på uløselig fiber. Det antas at denne typen mat tilsetter masse til avføringen og øker hastigheten som mat beveger seg i mage-tarmkanalen, og fungerer som et naturlig avføringsmiddel. Plantemat anses ofte som diettmat fordi de inneholder lite kalorier og mye fiber. For eksempel inneholder fullkornsblandinger 11,3 gram uoppløselig fiber per ½ kopp og regnes som en veldig rik kilde til fiber, noe som kan øke avføringsmassen betydelig. I tillegg er nyrebønner også rike på uoppløselig fiber, ca. 5,9 gram per ½ kopp.
Andre fiberrike kilder inkluderer linfrø (linfrø), hel hvete spaghetti og grønne bønner. Frukt og grønnsaker er også gode kilder til fiber. Selv om det ikke er noen spesifikke anbefalinger for uoppløselig fiber, anbefales det å konsumere 14 gram totalt daglig fiber for hver 1000 kalorier, ifølge Kostholdsretningslinjer for amerikanske i 2010.
Produkter som inneholder probiotika
Probiotika er sunne bakterier som hjelper fordøyelsen og skiller ut mat i form av avføring. Det er mange matvarer som inneholder probiotika, som yoghurt, miso, surkål og kimchi, en type krydret sylteagurk fra Korea. Det er viktig å skille mellom probiotika og prebiotika. Prebiotika er løselige fibre som hjelper tykktarmveggene med å bli jevnere og fremskynder bevegelsen av avføring i tykktarmen.
Væske
Folk tror at å drikke mye væske kan forhindre forstoppelse. Enhver væske, for eksempel te eller juice, vil fungere, men det beste alternativet er vanlig vann. Hvis du ikke kan nyte den blide smaken av vanlig vann, tilsett en dråpe sitron eller lime for smak. Legene sier at jenter bør drikke ca 9 kopper og gutter ca 13 kopper væske hver dag.
De tre matvarene ovenfor er kjent for å være svært nyttige for å rense tarmene. Imidlertid er det to andre måter som også har vist seg å være effektive for å rense tarmene. Hva som helst?
Rengjøring av tykktarmen kan også være gjennom kosttilskudd og oppsøke lege
Kroppen renser vanligvis tykktarmen på to måter. Den ene innebærer å kjøpe et produkt, og den andre innebærer å vaske tarmene som blir utført hos en lege.
1. Pulver eller flytende tilskudd
Du kan ta tilskudd for kolonrensing. Andre kosttilskudd settes inn rektalt. Deres andre formål er å hjelpe kolon å skille ut innholdet. Det er noen vanlige gjenstander som du enkelt kan finne i et supermarked eller apotek, inkludert:
- Klyster
- Avføringsmidler, både stimulerende og ikke-stimulerende typer
- Urtete
- Enzym
- Magnesium
Likevel må du fortsatt være forsiktig når du tar urtetilskudd. Noen urtemedisiner kan være farlige i høye doser, så følg alltid doseringsinstruksjonene når du bruker urtetilskudd.
2. Vask tarmene
Kolonvask fungerer som en klyster, men involverer mye mer vann og er uten lukt eller ubehag. Mens du ligger på et bord, leverer en lavtrykkspumpe eller tyngdekraftstank flere liter vann gjennom et lite rør som settes inn i endetarmen.
Når vannet er i tykktarmen, kan legen begynne å massere magen. Deretter vil du passere vannet som vanlige avføring, og denne prosessen skyller væske og avfall ut av tykktarmen. Deretter kan legen gjenta denne prosessen flere ganger, og en økt kan vare i opptil en time.
Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
x
