3 måter å gjenopprette seksuell lyst etter en diagnose av erektil dysfunksjon

Når du får diagnosen erektil dysfunksjon eller impotens, kan du føle deg stresset eller miste selvtilliten. Dette kan gjøre sexlysten din enda mer svart. Så hvordan skal du løse det? Kan du gjenopprette seksuell lyst etter at du har fått diagnosen erektil dysfunksjon? Finn ut svaret nedenfor.

Gjenopprett seksuell lyst etter en diagnose av impotens

1. Et sunt kosthold bidrar til å øke seksuell opphisselse

Fedme, ernæringsmessige mangler og matvarer som forårsaker betennelse kan også øke sjansene for erektil dysfunksjon. Derfor kan det å opprettholde et sunt kosthold bidra til å forbedre helsen din.

Her er matvarer som kan bidra til å gjenopprette seksuell lyst og forbedre blodsirkulasjonen, hjertesykdommen og mental helse.

Fiberrik diett. Fiberrike matvarer som nøtter, frø, frukt og grønnsaker hjelper til med å balansere hormoner og støtte hjerte- og blodkarhelsen. Dette vil bidra til å redusere symptomene på impotens.
Matvarer med høyt vitamin E.som fullkorn og grønne bladgrønnsaker vil bidra til å øke blodstrømmen.
Matvarer med høyt sink.Gresskarfrø, solsikkefrø (kuaci), biff, kylling og spinat er gode kilder til sink som kan bidra til å øke testosteronnivået.
Nøtter og frø.Brønnkarse og sesamfrø kan øke libido, så prøv å konsumere dem regelmessig i noen dager.

Følgende matvarer kan forverre symptomene på erektil dysfunksjon ved å øke angst, øke betennelse og til og med forårsake tarmlidelser som forstyrrer næringsopptaket.

Raffinert vegetabilsk olje. Dette øker betennelsen og kan forverre årsakene til erektil dysfunksjon.
Trans fetter hydrogenert fett som finnes i stekt mat eller bearbeidet mat. Transfett kan øke betennelse og utløse symptomer på impotens.
Pakket mat.Ulike kjemiske tilsetningsstoffer og salt som inneholder for høyt innpakket mat er skadelig for din seksuelle funksjon.
For mye koffein. Avhengighet av koffein kan påvirke din seksuelle lyst.
For mye alkohol. For mye alkohol kan forårsake tretthet, øke angst eller depresjon, slå av sexlysten og forstyrre hormonbalansen.

2. Behandle stress og få tilstrekkelig hvile

Noen mennesker med impotens kan føle seg redde for ikke å kunne ha sex med en partner, og dermed redusere deres ønske om å elske.

Stress, både fysisk og følelsesmessig, kan føre til en økning i hormoner som kortisol og adrenalin. For mye av dette hormonet gjør det vanskelig for deg å slappe av og nyte intime øyeblikk med partneren din. I tillegg kan hormonet kortisol redusere testosteron og DHEA som spiller en rolle i å øke libido.

Derfor er det viktig å håndtere stress riktig for å gjenopprette seksuell lyst. Noen måter å håndtere stress inkluderer:

Kutt ned på alkoholforbruket.
Slutte å røyke.
Få 7-9 timers søvn per natt.
Ta deg tid hver dag til å hvile, be, meditere eller til og med ta en tilstrekkelig lur.
Bruk mer tid på å slappe av utendørs, for eksempel i naturen.
Få regelmessig mosjon.

3. Regelmessig trening

Du kan prøve treningstyper som øker humant veksthormon eller humant veksthormon(HGH) slik som vekttrening og burst-trening (ligner på intensivintervalltrening). Disse øvelsene kan forbedre sirkulasjonen, bidra til å redusere stress og er derfor gunstige for å gjenopprette sexlysten.

Trening er også en fin måte å håndtere stress på, forbedre mental helse og forhindre fedme. Som å spise et sunt kosthold, er regelmessig mosjon et av de naturlige rettsmidler for impotens som vil forbedre din generelle helse. På den måten kan du gjenopprette din seksuelle lyst igjen etter å ha blitt diagnostisert med impotens.