3 måter å trene hjernen til å være mer selvsikker

Tror du på deg selv? Faktisk er ingen født med ubegrenset selvtillit. Hvis noen ser ut til å ha mye selvtillit, kan det være at selvtilliten ble født etter år med dannelse. Noe litteratur avslører også at ved å trene hjernen din til å være trygg, vil selvtilliten din sakte øke.

Hva er selvtillit?

Selvtillit eller selvtillit kommer fra latin fidere som betyr å tro. Selvtillit er med andre ord evnen til å tro på dine egne evner, slik at du tør å ta en utfordring, være i stand til å håndtere vanskelige situasjoner og være ansvarlig for beslutningene du har tatt. Kort sagt, selvtillit er det du føler og tenker om deg selv.

Å ha lav selvtillit kan føre til en sjenert karakter, angst når du sosialiserer til andre påvirkninger som kan påvirke forholdet ditt til ditt sosiale liv og din karriereutvikling. Lav selvtillit kan til og med øke risikoen for å utvikle psykiske lidelser som depresjon og bipolar lidelse.

Selvtillit kan manipuleres av hjernen

Mønsteret for hjerneaktivitet viser seg å være i stand til å gi et bilde av en persons tillit. Med andre ord kan manipulering av visse hjerneaktiviteter øke nivået av selvtillit du har.

Forskningen, utført av lege Aurelio Cortese, bruker en prosess kjent som kombinasjonen av kunstig intelligens med hjerneskanningsteknologi eller dekodet neurofeedback, til 17 deltakere. Der hver deltaker er i stand til å øke nivået av selvtillit i seg selv som blir oppdaget i en hjerneskanner, vil forskerne overskrive øyeblikkets minne ved å gi en gave eller noe positivt.

Hvordan trene hjernen til å være trygg?

Men faktisk, uten behov for hjerneskanner eller overskriving med positive minner som forskningen ovenfor, kan du trene hjernen din til å være trygg på seg selv. Her er noen tips gitt av selvutøvende konsulent, Graham Young:

1. Andres styrker som muligheter for egenutvikling

Når du ser andres styrker, er du vant til å gi reaksjoner som: “Wow! Evnen offentlige talerdet er bedre enn min evne. " Uten at du vet det, sammenligner du ofte styrkene til noen med svakhetene du har. Gi disse reaksjonene om og om igjen, og tren deretter hjernen din til å jobbe med et slikt mønster. Det får deg sakte til å miste synet av de andre evnene du har.

La oss verdsette denne tilstanden fra et annet synspunkt. Ro tankene dine, håndter følelsene dine hver gang dette øyeblikket kommer. I stedet for å se på det fra motsatt side, ville det være bedre om du så på det som en mulighet for at du skulle videreutvikle deg selv i den evnen.

2. Dra nytte av dine ubehagelige følelser

Det kan være ubehagelig å analysere følelsene av ubehag, men å være klar over tidene du føler deg ukomfortabel og vite hvorfor du ikke vet det kan øke selvtilliten. Ved å organisere tankene, følelsene og handlingene du tar når du føler ubehaget, kan du identifisere årsaken til usikkerheten din. Du kan starte dette årsakssøkende eventyret med spørsmål som:

• Når vet du at du har gjort en god jobb?
• Hva må gjøres for å føle seg verdsatt, elsket og lykkelig?
• Har forhold som noen av spørsmålene ovenfor noen gang skjedd i livet ditt?

3. Ikke form følelsene dine basert på hvordan du ble behandlet

Det er bra å bry seg om hva andre mennesker synes om deg, men det kan ende dårlig hvis du bedømmer deg selv etter de menneskers tanker. Når du overvinner denne tilstanden, kan du først innpode deg selv at du har gitt den beste holdningen når du behandler andre, og sørg for at målene dine er gode når du behandler dem. Resten er deres rett og utenfor ditt ansvar. Så det er ikke en forpliktelse for deg å tenke på det, bekymre deg for det.

Etter det, hver gang du begynner å føle deg ukomfortabel med andres vurderinger av deg, kan du innpode deg selv at ingen kjenner deg bedre enn deg selv.

Når du vet hva som utløser usikkerheten din, til og med hvordan du skal trene hjernen din til å være trygg og reagere på alle disse utløserne, ikke glem å smile! Denne enkle handlingen kan også gi deg selvtillit og kanskje til og med andre som ser det.