Innholdsfortegnelse:
Når vi faste, gjennomgår kroppene våre flere endringer, inkludert måten enzymer fungerer på. Enzymer som normalt produseres av fordøyelsessystemet vil gradvis reduseres i antall, avhengig av hvor lenge vi faste. Derfor anbefales det å velge matvarer som er lette å fordøye iftar, og et eksempel er frukt.
Dette er en god frukt for å bryte fasten
Dessverre kjenner de fleste indonesere bare datoer som en frukt som ofte konsumeres for å bryte fasten. Faktisk, bortsett fra datoer, er det mange andre frukter som er like rike på fordeler. Hvilken frukt?
1. Vannmelon
Denne frukten er kjent for sitt vanninnhold. Vannmelon er imidlertid også rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler.
På grunn av vanninnholdet, er denne frukten egnet for forrett når du bryter fasten, fordi kroppene våre har en tendens til å oppleve dehydrering på grunn av redusert vanninntak under aktiviteter under faste.
Vannmelon har et vann- og elektrolyttinnhold på 92%, slik at det kan hjelpe kroppen til å gjenvinne væskene og elektrolyttene som går tapt under faste. Vannmelon er også en type frukt som er lett å fordøye.
Bortsett fra å være en kilde til vann og elektrolytter, kan vannmelon også bidra til å forhindre flere sykdommer. Den røde fargen i vannmelon indikerer at vannmelon inneholder mye lykopen, en forbindelse som kan spille en rolle i forebygging av hjertesykdom og prostatakreft.
Kolininnholdet i vannmelon kan bidra til å forhindre betennelse som kan oppstå i kroppen ved å opprettholde strukturen til cellemembranene. Og ikke glem at innholdet av antioksidanter, vitamin A og vitamin C i vannmelon kan hjelpe til med å regenerere celler på huden og gi næring til håret.
2. Epler
Epler er en av fruktene som er kjent for å ha mange fordeler. Når du bryter fastet, kan ett eple hjelpe fordøyelsessystemet sakte å forberede organene på å ta imot mer komplekse matvarer.
Selv om vanninnholdet i epler ikke er så mye som vannmelon, har eplene et høyt nok fiberinnhold som også spiller en viktig rolle for å opprettholde en sunn kropp under faste.
Når du faste, blir tendensen til overspising høyere, spesielt når du bryter fasten din. Du har ikke spist på nesten 12 timer, så det er greit å spise mye når man bryter fasten.
Dette er absolutt ikke bra fordi det kan øke risikoen for fedme. Ved å spise epler før et stort måltid, kan du redusere ønsket om å spise for mye når du bryter fasten.
Bortsett fra å hjelpe kroppens fordøyelsessystem, kan fiberen i eplene gi deg full effekt, og dermed hindre deg i å ta inn mer mat enn du trenger.
I tillegg til det, kan ikke helsemessige fordeler av epler betvivles. Fra å redusere risikoen for diabetes, senke kolesterolnivået i blodet, opprettholde hjertehelsen, forhindre grå stær, til å beskytte kroppen mot de dårlige effektene av frie radikaler som kan forårsake kreft.
3. Vin
Denne lille frukten kan være ditt alternativ til å bryte fort. Den friske og søte smaken kan bidra til å erstatte væsker og sukker som går tapt under faste.
Druer er også en type frukt som er lett å fordøye fordi de inneholder mye vann og inneholder fiber, så de er gode å spise før du begynner på hovedmåltidet når du bryter fasten. Dette forbereder fordøyelsessystemet ditt før du behandler mer komplekse mattyper.
Bortsett fra det, har druer også mange andre helsemessige fordeler. Med sitt vann- og fiberinnhold kan druer hjelpe til med forstoppelse. Kalium i druer spiller en rolle for å forhindre forverring av høyt blodtrykk.
En kohortestudie utført i 2013 antydet at inntak av vin kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes hos voksne. Druer kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av allergier som rennende nese, røde øyne og nysing.
Antioksidanter i druer kjent som polyfenoler kan også redusere eller til og med forhindre risikoen for å utvikle lungekreft, kreft i bukspyttkjertelen, prostatakreft og tykktarmskreft.
Vel, det er tre frukter i tillegg til datoer som er gode å spise når man bryter fasten. Nyt!
x
