Vitamin A-mangel kan forårsake følgende helseproblemer!

I denne sofistikerte og moderne tiden viser det seg at det fortsatt er mange mennesker som mangler vitaminer. Dette inkluderer til og med hovedstadens innbyggere som lever godt.

En av vitaminene som ofte overses, er vitamin A. Dette vitaminet kan ikke produseres av kroppen alene, og kan bare fås gjennom mat. Vitamin A finnes i mange grønnsaker og frukt og spiller en viktig rolle. Ikke bare for øyehelsen, dette vitaminet er også viktig for kroppens helse.

Hva er farene hvis kroppen mangler vitamin A?

1. Kroppsmotstand avtar

Bortsett fra å spille en viktig rolle i å opprettholde øyehelsen, får nok vitamin A i kroppen også en viktig funksjon for å opprettholde og bidra til å øke immuniteten. Dette kan føre til hud- og hårforstyrrelser, og til og med svekkelse av kroppens immunsystem.

2. Nedsatt syn, til og med blindhet hos barn

Når kroppen din mangler vitamin A, vil dette påvirke synet ditt, for eksempel tørre øyne (xeropthalmia),

Du bør også vite at vitamin A-mangel er den viktigste årsaken til forebyggbar blindhet hos barn over hele verden. Det anslås at det er mellom 200 000 og 500 000 barn i utviklingsland som blir blinde hvert år på grunn av vitamin A. I mellomtiden dør noen av disse blinde barna innen et år etter å ha mistet synet.

3. Forstyrrer fosterutviklingen hos gravide kvinner

Bortsett fra barn, er gravide også sårbare for vitamin A-mangel. Denne risikoen er høyest i tredje trimester, der fosteret vokser raskt. Dette betyr imidlertid ikke at gravide kan ta vitamin A-tilskudd vilkårlig. Husk at overdreven inntak av vitamin A faktisk kan skade fosteret.

Hvordan sjekker du om vitamin A-inntaket ditt er tilstrekkelig?

Som forklart ovenfor påvirker farene ved vitamin A-mangel ikke bare synet ditt, men forårsaker også andre helseproblemer. Faktisk kan ikke dette vitaminet produseres av kroppen alene, men det må også tilføres utenfra.

Ikke vent til dette skal skje. Du kan aktivt sjekke selv om vitamininntaket ditt er nok, ved å bruke det Vitaminmåler. Du trenger bare å fylle ut noen få spørsmål, og resultatene viser deg hvilke vitaminer som fremdeles er utilstrekkelige i dag.

Hvis det fortsatt mangler, hvor kan vi få vitamin A?

Hvis vitaminmåleren viser at du fortsatt ikke får i deg nok A-vitamin, kan du oppfylle det gjennom en rekke grønnsaker og frukt.

Du kan få vitamin A daglig inntak fra en rekke grønne eller mørke grønnsaker. Store mengder vitamin A finnes for eksempel i søtpoteter, gulrøtter, grønnkål, spinat og salat.

Bortsett fra grønnsaker, kan visse typer frukt også være en god kilde til vitamin A for kroppen. Blant dem er mango, vannmelon, papaya, guava og granateple. Disse fruktene er rike på karoten, noe som er viktig for optimal øyehelse.

Du kan også få dine daglige vitamin A-behov gjennom fruktjuicer som er praktiske og klare til å drikke. For eksempel inneholder Buavita Guava 100% vitamin A av dine behov, så å drikke Buavita Guava kan bidra til å dekke dine daglige vitamin A-behov.

x