Drikk kaffe på tom mage? pass opp, dette er risikoen!

En av de første tingene mange gjør om morgenen er frokost med en varm kopp kaffe. Noen mennesker kan til og med hoppe over frokosten og bare nippe til koppene sine før de forlater huset. Du kan imidlertid bli overrasket over at det å drikke kaffe på tom mage om morgenen er en dårlig idé.

Hva er konsekvensene av å drikke kaffe på tom mage om morgenen?

Noen av forholdene du kan oppleve etter å ha drukket kaffe før du spiser, inkluderer:

1. Sur reflux

Magesyre har en viktig rolle i å støtte den jevne fordøyelsen av maten, og den produseres når du spiser, lukter mat eller til og med når du tenker på mat. På den annen side er magesyre en sterk etsende væske som, hvis den får basseng i magen uten mat å behandle, kan skade slimhinnen i magen etter gjentatt eksponering.

Kaffe, til og med koffeinfri kaffe (koffeinfriDet har imidlertid vist seg å stimulere syreproduksjonen. Derfor øker drikken kaffe på tom mage surheten i magen, noe som igjen forårsaker halsbrann og fordøyelsesbesvær gjennom dagen.

2. Lett stresset og engstelig

Generelt forårsaker drikking av kaffe angst, stress og inkluderer også humørsvingninger. I tillegg er nivåene av serotonin - det rolige og lykkelige hormonet - produsert av hjernen i utgangspunktet lave gjennom hele morgenen. Når du drikker kaffe på tom mage om morgenen, antas denne negative effekten å bli verre.

Koffein stimulerer nervesystemet ditt, noe som betyr at for mye kaffe kan øke hastigheten på pulsen og øke blodtrykket. Dette vil gjøre det lettere for deg å føle deg engstelig og stresset. I tillegg kan koffein sende deg pendling til badet, noe som potensielt kan utløse dehydreringssymptomer, som kan tappe energi og forårsake hodepine.

Motsatt er det kjent at mat har en beroligende effekt på fordøyelsessystemet og nervesystemet. Derfor kan det å spise mens du drikker kaffe redusere stressinduserende effekter av kaffe.

3. Redusert produksjon av hormonet kortisol

Å drikke kaffe på tom mage om morgenen kan forstyrre produksjonen av kortisol, en viktig komponent i døgnklokken, kroppens naturlige alarm som hjelper oss å våkne om morgenen og gjør oss søvnige om natten. Om morgenen frigjør hjernen mye kortisolproduksjon for å vekke oss. Når du straks drikker kaffe etter å ha våknet, fører dette til at kortisolproduksjonen reduseres, og kroppen blir mer avhengig av koffein for å lage den. literate.

Over tid fører kroppens avhengighet av koffein faktisk til at kroppen blir immun mot effekten av koffein - noe som deretter får dem til å bli fanget i en ond syklus av meningsløse forsøk på å konsumere kaffe om morgenen for å vekke kroppen.

Som nevnt ovenfor er det ikke bra å drikke kaffe på tom mage om morgenen. Men det føles faktisk vanskelig å bli kvitt denne vanen. Hva om du fortsatt vil ha en kopp kaffe om morgenen?

Den trygge måten å drikke kaffe om morgenen

For de fleste er kaffe en viktig del av det daglige ritualet og det første de tenker på om morgenen. Mange sier også at å starte dagen uten kaffe kan gjøre dem til voldsomme og irriterende monstre.

Hvis du vil beholde den daglige dosen koffein uten å måtte forholde seg til halsbrann, anbefaler eksperter å drikke kaffe etter et solid måltid. Drikk en kopp varmt vann så snart du våkner, og spis deretter frokosten din før du endelig kan nippe til favorittkaffen din.

Hvis frokost ikke er en god løsning for deg akkurat nå, kan du tilsette melk eller en skje smør i den svarte kaffen for å hjelpe kroppen din med å få i seg nok vitaminer og andre næringsstoffer, og reduserer dermed de dårlige effektene av koffein på tom mage.

Bortsett fra å drikke kaffe på tom mage, er det også dårlig for helsen din å nippe til kaffe før du legger deg om natten. Klikk på følgende lenke for å vite når det er best å drikke kaffe.