15 Kjennetegn ved en mentalt sterk person

Hva har du i tankene dine for å beskrive en mentalt sterk person? Har personen en sterk mentalitet fordi de aldri gråter? Eller de som ikke lett klager over skjebnen når de møter livets prøvelser?

Ikke alltid. Det er en rekke andre kjennetegn som kan skille disse menneskene fra andre grupper i samfunnet. Og du kan også begynne å bruke den på deg selv som en strategi for å øke din mentale styrke.

Hva kjennetegner en mentalt sterk person?

Følgende er noen av egenskapene til mennesker som har en sterk mentalitet, sitert fra det Dr. Travis Bradberry, medforfatter av Emotional Intelligence 2.0, og Amy Morin, LCSW, lisensiert klinisk psykolog og ekspertpsykoterapeut innen mental styrke.

1. Ha høy emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens (EQ) er hjørnesteinen i mental styrke. Du kan ikke være mentalt sterk uten evnen til å forstå og tolerere sterke negative følelser, og ta avgjørende handlinger hvis du skal lykkes gjennom dem.

EQ er en fleksibel ferdighet som du kan øve på med forståelse og innsats. Det er ikke overraskende at 90% av vellykkede mennesker i verden har høy EQ, og folk med høy EQ genererer høyere gjennomsnittlig årlig inntekt enn personer med lav EQ. Dessverre er det ikke nok å ha en EQ for at du skal være mentalt så sterk som stål.

2. Ha høy selvtillit

Mentalt sterke mennesker tror at mentalitet har en sterk innvirkning på en persons evne til å lykkes. Og dette støttes av fakta. En nylig studie ved University of Melbourne viste at tillitsfulle mennesker fortsetter å tjene høyere lønn og bli forfremmet raskere enn sine jevnaldrende.

Ekte selvtillit er omvendt proporsjonal med falsk selvtillit, som en person ofte reiser for å dekke over sine indre bekymringer. De lar ikke andre kontrollere livene sine, og de påvirker dem ikke. De forstår at de har rett til å kontrollere sine egne følelser. Deres tro inspirerer andre og hjelper dem med å få ting til å skje.

3. De våger å si "Nei"

Forskning utført ved UC Berkeley viser at jo vanskeligere det er å nekte å gjøre noe når du helt sikkert vet at du ikke har nok tid eller evne, desto mer sannsynlig er det at du opplever stress, utbrenthet og til og med depresjon. Mentalt sterke mennesker vet at det å si nei er bra for helsen deres, og de har tillit og stor framsyn til å gjøre poenget klart.

Når det er på tide å si nei, unngår mentalt sterke mennesker setninger som "Jeg tror ikke jeg kan" eller "Jeg er ikke sikker." De sier "nei" med tillit fordi de vet at det å si nei til en ny forpliktelse tilsvarer å respektere eksisterende og gi dem muligheten til å lykkes med å få det til.

Mentalt sterke mennesker vet også hvordan de skal kontrollere seg selv ved å si nei til seg selv. De forsinker glede midlertidig og unngår impulsive handlinger som kan forårsake skade.

4. De føler ikke behov for å behage alle

Ved å dristig si nei, innser mentalt sterke mennesker at de ikke trenger å behage alle hele tiden. De er ikke redd for å si nei eller si fra når det er nødvendig. De prøver å være snille og rettferdige, men kan takle irriterende andre mennesker hvis de ikke gjør dem lykkelige.

Når de må håndtere negative mennesker rundt seg, nærmer de seg situasjoner rasjonelt. De identifiserer følelsene sine og lar ikke sinne eller frustrasjon utløse kaos.

De vurderer også den negative personens synspunkt og kan finne felles grunnlag og løsninger på problemer. Selv når situasjonen har gått galt, lar ikke mentalt sterke mennesker den synke i sinne.

5. De er ikke raske til å suge når de kolliderer med ting de ikke kan kontrollere

Du vil ikke høre mentalt sterke mennesker klage over å miste bagasjen eller bli sittende fast i en trafikkork. I stedet fokuserer de på hva de kan kontrollere i livet. De innser at noen ganger er det eneste de kan kontrollere holdningen deres i visse situasjoner.

6. De er ikke redd for å ta risiko

Mentalt sterke mennesker er ikke redd for å ta risiko, men ikke bare noen risiko. De tar ikke hensynsløs eller tåpelig risiko, men de har ikke noe imot å ta kalkulerte risikoer. Mentalt sterke mennesker bruker tid på å veie risikoen og fordelene før de tar store beslutninger, og de kjenner fullt ut de potensielle ulempene før de handler.

7. De sitter ikke fast i fortiden

Mentalt sterke mennesker kaster ikke bort tid på å mimre om fortiden og ønsker at ting kan være annerledes. De anerkjenner fortiden sin og kan si hva de har lært av den. Imidlertid gjenopplever de ikke stadig dårlige opplevelser eller fantaserer om glansdagene. I stedet lever de for tiden og planlegger for fremtiden.

8. De tør å forandre seg

Mentorer like sterke som stål prøver ikke å unngå endring. Til gjengjeld ønsker de positive endringer velkommen og er villige til å være fleksible. De forstår at endring er uunngåelig i livet, og tror på deres evne til å tilpasse seg.

8. De er ikke redd for å mislykkes

Mentalt sterke mennesker omfavner fiasko fordi de vet at veien til suksess er bygget på feil og feil. Ingen har noen gang opplevd ekte suksess uten først å omfavne fiasko.

Ved å innrømme at du er på feil spor, vil din feil bane vei for deg å lykkes. Det er denne frustrasjonen etter svikt som får deg til å riste hjernen din til å tenke annerledes, se ting fra et nytt perspektiv og finne løsningen du har sett etter.

9. Men de ga seg ikke etter den første fiaskoen

De ser ikke fiasko som en unnskyldning for å gi opp. Mentalt sterke mennesker vet at der du fokuserer oppmerksomheten din, er det som bestemmer din følelsesmessige tilstand. Det vil si at hvis du fortsetter å tenke på problemene du har, skaper du og forlenger negative følelser og stress, noe som hindrer ytelse.

I stedet bruker de svikt som en mulighet til å vokse og utvikle seg. De er villige til å fortsette å prøve til de får det riktig.

10. De gjør ikke de samme feilene om og om igjen

De aksepterer ansvar for sin oppførsel og lærer av tidligere feil. Som et resultat gjentar de ikke disse feilene igjen og igjen. I stedet går de videre og tar bedre beslutninger i fremtiden.

11. De misunner ikke andres suksess

Mentalt sterke mennesker kan verdsette og feire andres suksesser. De er ikke sjalu eller føler seg forrådt når andre overgår dem. Tvert imot, de innser at enhver suksess kommer med hardt arbeid.

Mentalt sterke mennesker dømmer ikke andre fordi de vet at alle har noe positivt å tilby verden, og de trenger ikke å mishandle andre for å ha det bra med seg selv.

Å sammenligne deg selv med andre begrenser dine potensielle evner. Sjalusi og hevn suger energi fra livet. Mentalt sterke mennesker kaster bort tid eller energi på å sammenligne seg med andre, og de er villige til å jobbe hardt for egen suksess.

12. De forventer ikke øyeblikkelige resultater

Enten de trener for å forbedre helsen eller løfte virksomheten til høyere grunn, forventer ikke mentalt sterke mennesker øyeblikkelige resultater. I stedet setter de ferdighetene og tiden etter beste evne og forstår at virkelig forandring tar tid.

13. De er ikke redd for seg selv

Mentalt sterke mennesker tåler ensomhet og frykter ikke stillhet. De er ikke redd for å være alene med tankene sine, og de kan bruke denne fritiden alene til å være produktive. De nyter sin egen ensomhet og er ikke avhengige av andre for selskap og underholdning hele tiden, men kan være fornøyde med seg selv.

14. De trener

En studie utført ved Eastern Ontario Research Institute fant at folk som trente to ganger i uken i 10 uker, følte seg mer kompetente sosialt, intellektuelt og atletisk. De har også et høyere kroppsbilde og selvtillit.

Dessuten oppmuntrer trening ikke bare til fysiske endringer i kroppen, som er ansvarlig for økt selvtillit, det er også positiv tenkning som er direkte drevet av treningens endorfiner. Når de kombineres, er de nøkkelen til mental styrke.

15. De får nok søvn

Kvalitetssøvn er nært knyttet til god mental helse. Mens du sover, skyller hjernen giftige proteiner fra kroppen, som er et biprodukt av nevral aktivitet mens du er våken.

Dessverre kan hjernen din bare fjerne store mengder mens du sover. Så når du er søvnberøvet, forblir disse giftige proteinrestene i hjernecellene dine, og herjer kaos neste dag ved å forstyrre din evne til å tenke klart.