Oral og tannhelse er en refleksjon av kroppens helse

Kankesår, hovent tannkjøtt, dårlig ånde eller hulrom er noen eksempler på dårlig oral og tannhelse. Faktisk gjør tenner eller tannkjøttproblemer ikke bare det vanskelig å spise eller snakke.

En studie fant at dårlig oral og tannhelse kan forårsake ulike komplikasjoner av farlige sykdommer.

Bakterier i munnen som kan være skadelige er kjent som det orale mikrobiomet. Bakteriene lever på de indre kinnene, tungen, ganen, mandlene og tannkjøttet. Hvis miljøet i munnen er for surt, fuktig og skittent, kan sykdomsfremkallende bakterier trives.

Ikke bare i munnen kan bakterier komme inn i blodet slik at de kan bevege seg til hjertet, tarmene og hjernen. En av de skadelige bakteriene som kan forårsake betennelse i kroppen er Porphyromonas gingivalis (Pg) som inkluderer bakteriene som forårsaker tannkjøttproblemer.

En studie utført av Det medisinske fakultet University of Louisville viser at mengden Pg i hjernen til Alzheimers lider er høyere enn hjernen til friske mennesker. Dette antyder at det orale mikrobiomet kan reise til hjernen og forårsake infeksjon.

Derfor er det enkle måter å ta vare på daglig oral helse.

Daglige vaner for å opprettholde oral og tannhelse

1. Ikke børst tennene for hardt

Et av målene med en tannbørste er å fjerne tannplakk. Men hvis du pusser tennene for hardt, kan friksjonen rive tannkjøttet og erodere den relativt tynne tannemaljen. Som et resultat kan tennene dine bli mer følsomme.

I tillegg kan feil tannbørsting gjøre at tannplakk samler seg og herdes, noe som kan føre til tannkjøttbetennelse (tannkjøttbetennelse). Børsting av tennene skal gjøres forsiktig i sirkelbevegelse og massere tennene i omtrent to minutter.

2. Børst tennene regelmessig

Sitert fra Mayo Clinic, American Dental Association anbefaler å pusse tennene regelmessig to ganger om dagen. Fordi børsting av tenner er nyttig for rengjøring av matrester og plakk som inneholder bakterier i den.

Sitert fra American Dental Association, riktig og riktig børsteteknikk, nemlig:

1. Prøv å plassere tannbørsten i en 45 graders vinkel mot tannkjøttet
2. Begynn sakte å flytte tannbørsten frem og tilbake
3. Rengjør yttersiden, innsiden og overflaten av tennene for å tygge
4. Bruk spissen av børsten til å rengjøre innsiden av fortennene

I tillegg til å pusse tennene, anbefales det også å pusse tungen for å fjerne bakterier eller plakk som fester seg til tungen.

3. Bruk fluortannkrem

Fluor er et naturlig element som du finner i tannkrem.

Fluor absorberes av kroppen og brukes deretter av cellene som utgjør tennene dine for å styrke tannemaljen. Fluor er også hovedforsvaret mot tannråte som virker ved å bekjempe bakterier og gi naturlig beskyttelse for tennene.

4. Bruk av tanntråd

Hvis du ikke har tid til å pusse tennene etter å ha spist, kan du forhindre tannpine ved å bruke tanntråd. Tanntråd er i stand til å rense partikler og plakk som er igjen og fortsatt akkumuleres fordi de er vanskelige å nå.

5. Bruk munnvann eller gurgle med en saltoppløsning

Bortsett fra å bli kvitt dårlig ånde, kan man også stole på munnvann for å forhindre tannpine. Innholdet i munnvann er hevdet å være i stand til å kontrollere bakterievekst mens den reduserer plakk som fremdeles er festet.

I tillegg til å gurgle med munnvann, kan du også bruke naturlige metoder for å forhindre tannpine, nemlig ved regelmessig å gurgle med saltvann.

Naturlige desinfeksjonsløsninger i salt kan også helbrede sår og berolige sår hals.

6. Tyggegummi

Tygge sukkerfritt tyggegummi antas å øke spytt i munnhulen. Denne økningen i spyttstrømmen hjelper til med å nøytralisere og fjerne syrer som produseres når mat brytes ned av bakterier i tannplakk.

Når du tygger tyggegummi, kan spytt også bidra til å redusere plakk, styrke tennene og forhindre hulrom.

7. Ikke røyk

Tobakk kan føre til at tennene blir gule og leppene blir sorte. Røyking øker også risikoen for å utvikle tannkjøttsykdom og oral kreft. Derfor er det lurt å slutte å røyke for å unngå tann- og munnproblemer.

8. Drikk mer vann

Vann er den beste drikken for helsen din, inkludert for oral helse. Drikkevann kan bidra til å vaske bort noen av de negative effektene av mat og drikke som holder seg fast i tennene.

9. Begrens forbruket av søt og sur mat

Forbruk av søt mat bør ikke være overdreven. Disse typer mat blir omdannet til syre av bakterier i munnen som deretter kan spise bort tannemaljen.

Sukkerholdige matvarer kan produsere syrer som raskt kan forårsake hulrom i tennene. Det er ikke nødvendig å slutte å konsumere sukker eller sukkerholdig mat helt, bare begrense mengden du spiser.

10. Spis næringsrik mat

Som vann er det også bra for helsen til tennene og munnen å spise næringsrik mat. Næringsrike matvarer som fullkorn, nøtter, frukt, grønnsaker og meieriprodukter kan gi deg næringsstoffene du trenger.

Faktisk fant en studie at sunne omega-3 fett i sjømat reduserer risikoen for betennelse, og reduserer dermed risikoen for tannkjøttsykdom.

11. Sjekk tennene regelmessig til legen

Du bør gjøre dette på en måte for å forhindre tannpine. Selv om alle har forskjellige orale og tannlege forhold, er det tilrådelig å sjekke tennene regelmessig hver 6. måned.

Rutinemessige tannkontroller til legen kan hjelpe deg med å finne orale og tannproblemer før det er for sent.