Innholdsfortegnelse:
- Forhindre stress hos gravide under pandemien
- 1. Stol på legeteamets anbefalinger
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Unngå å lese nyheter om COVID-19-pandemien for mye
- 3. Begrens din bruk av sosiale medier
- 4. Hold kontakten med venner eller slektninger
- 5. Få nok søvn
- 6. Oppretthold et vanlig kosthold og trening
- 7. Ta opp en hobby
- 8. Dra nytte av online graviditetskontroller
- 9. Gjør meditasjon
- 10. Få hjelp
COVID-19-pandemien har virkelig fått mange til å bekymre seg og til og med stresset, inkludert gravide. Faktisk kan stress på gravide ha en dårlig effekt på babyen i livmoren. Så hvordan kan du forhindre stress på gravide kvinner under denne COVID-19-pandemien?
Forhindre stress hos gravide under pandemien
Rapportering fra graviditet, fødsel og baby, så langt er det ingen bevis for at gravide kvinner har større risiko for å utvikle alvorlige sykdommer hvis de blir utsatt for COVID-19. Imidlertid er gravide kvinner veldig sannsynlig å utvikle luftveissykdommer som kan føre til alvorlige komplikasjoner hvis de ikke blir behandlet. Derfor må gravide forutse overføring av COVID-19 for å unngå dette.
Når du bekymrer deg for dette, blir gravide kvinner noen ganger stresset over at de ikke har noen appetitt og har søvnproblemer. Dette er selvfølgelig ikke bra for helsen hans. Av denne grunn må gravide kvinner forhindre stress under denne COVID-19-pandemien. Her er tipsene:
1. Stol på legeteamets anbefalinger
COVID-19 er veldig bekymringsfull. Imidlertid må gravide huske at medisinsk team er klar til å håndtere og behandle gravide som lider av luftveissykdommer forårsaket av andre virus, som SARS-Cov-1 og MERS-Cov. Likeledes med COVID-19-viruset.
Ved å stole på det medisinske teamet kan mødre være roligere og unngå stress under COVID-19. Imidlertid trenger gravide fortsatt å opprettholde renslighet og helse for å unngå dette viruset.
COVID-19 Utbruddsoppdateringer Land: IndonesiaData1,024,298
Bekreftet831,330
Gjenvunnet28,855
DeathDistribution-kart2. Unngå å lese nyheter om COVID-19-pandemien for mye
Under COVID-19-pandemien må gravide også få den siste informasjonen og nyhetene om COVID-19. Dette for å avklare falsk informasjon om COVID-19 og for å forutse overføring.
Imidlertid må gravide også begrense visningen av denne informasjonen for ikke å bli stresset. Les i det minste nyhetene om COVID-19 en gang om morgenen eller før middagen.
3. Begrens din bruk av sosiale medier
Informasjon og diskusjon om COVID-19 spres mye på sosiale medier. Derfor må gravide begrense bruken av sosiale medier.
Å kontinuerlig diskutere COVID-19 under denne pandemien kan faktisk få gravide til å få panikk, irritert og havne i stress. Bytt emne når du bruker sosiale medier.
4. Hold kontakten med venner eller slektninger
Å holde kontakt med venner eller slektninger kan eliminere kjedsomhet og forhindre stress, inkludert hos gravide kvinner.
Selv om det er det sosial distansering På grunn av COVID-19-pandemien kan gravide fortsatt holde kontakten med venner eller slektninger via telefon eller videosamtale.Imidlertid ikke fortsett å diskutere COVID-19 når du kontakter venner eller slektninger, noe som kan være stressende for deg.
5. Få nok søvn
Søvnvansker under graviditet er vanlig på grunn av kroppsendringene som oppstår. Faktisk kan søvnmangel hos gravide kvinner bringe seg selv og babyen i livmoren i fare.
Derfor må gravide få nok søvn for å holde seg sunne og unngå stress, inkludert under COVID-19-pandemien. For å få nok søvn, må gravide sove i tide og se på mobiltelefoner mindre før sengetid.
6. Oppretthold et vanlig kosthold og trening
Det er ikke mindre viktig for gravide å holde seg sunne, nemlig å spise næringsrik mat og trene regelmessig. Med en sunn kropp vil den mentale helsen til gravide kvinner opprettholdes.
7. Ta opp en hobby
Lykke er hovednøkkelen for å unngå stress. En av måtene å få lykke er å gjøre noe du elsker eller en hobby.
Selv hjemme må gravide fortsette å gjøre sine hobbyer, for eksempel å spille musikkinstrumenter, lese eller andre. Gravide kan også begynne å dekorere barnehagen i løpet avsosial distanseringdenne COVID-19-pandemien for ikke å stresse.
8. Dra nytte av online graviditetskontroller
Selv hjemme for å unngå overføring av COVID-19, må gravide fortsette å overvåke utviklingen av graviditeten.
En av dem kan gjøres ved å utføre graviditetskontroller på nettet eller på netthos en gynekolog. Spør legen din om denne tjenesten er mulig.
9. Gjør meditasjon
Prøv om nødvendig å meditere for å forhindre stress på gravide kvinner under COVID-19-pandemien. For å gjøre dette, inhalerer du dypt og sakte gjennom nesen og lar skuldrene slappe av.
I tillegg kan gravide også gå yogatimer regelmessig på nett. Ved å bli med i denne typen klasser, kan du møte andre gravide kvinner.
10. Få hjelp
Ikke nøl med å be om hjelp fra mannen din, naboer eller slektninger under denne COVID-19-pandemien, spesielt for å dekke husholdningenes behov, for eksempel shopping. Med denne hjelpen trenger du heller ikke å bekymre deg for overføring av COVID-19 som kan true gravide kvinner og deres babyer og unngå stress.
