Innholdsfortegnelse:
- Hva er maten som ikke bør konsumeres før sengetid?
- 1. Pizza
- 2. Søte frokostblandinger
- 3. Mørk sjokolade
- 4. Energi drikke
- 5. Krydret mat
- 6. Kullsyreholdige drikker
- 7. Kylling
- 8. Vin
- 9. Kaffe
- 10. Burgere
Liker du å spise snacks før du legger deg? Å spise noe før sengetid er ikke forbudt, men du må være forsiktig fordi det viser seg at det er noen matvarer som ikke er gode å spise før sengetid. Når du sover, vil kroppens stoffskifte avta. Kroppen må fokusere på hvile, ikke fordøye mat. I tillegg er det også en avgiftningsprosess i kroppen slik at det er bedre å stoppe måltidene med sengetid. Omtrent to timer før sengetid, bør du slutte å spise.
Hva er maten som ikke bør konsumeres før sengetid?
1. Pizza
Hvem elsker ikke denne italienske maten? Det er fristende å spise pizza om natten, men unngå det hvis du har en pizza som ønsker deg før du legger deg. Den sure tomatsausen på pizza kan gjøre deg opprørt i magen midt på natten. Du vil ikke, vel, våkner du midt på natten og må på toalettet? I tillegg vil det å spise pizza til middag legge til mange kalorier du ikke trenger, fordi pizzaen serveres på en rekke måter pålegg eller til og med ekstra mozzarellaost.
2. Søte frokostblandinger
Det spiller ingen rolle om du vil spise frokostblandinger før du legger deg, men prøv å gjøre disse frokostblandingene lite sukkerrike, rike på fiber, som f.eks. maisflak. Unngå sukkerholdige frokostblandinger fordi de fordøyes direkte av kroppen, noe som kan hemme søvnhormonproduksjonen. Hvis du ikke kan sove, kan du bli fristet til å spise annen mat hele natten.
3. Mørk sjokolade
Sjokolade? Du tror kanskje at ved å spise sjokolade, vil du finne hormonene til lykke og sove godt. Faktisk sjokolade, spesielt mørk sjokoladeinneholder ikke bare høye kalorier, men inneholder også koffein. Koffein vil gjøre deg mer våken og energisk, ikke søvnig. Selv sjokolade inneholder teobromin, et sentralstimulerende middel som vil holde deg våken, slik at du kan oppleve søvnforstyrrelser og økt hjertefrekvens.
4. Energi drikke
Bare fra navnet, forstår du absolutt at denne typen drikke brukes til å øke energi, aka som et stimulerende middel. Disse energidrikkene inneholder vanligvis også koffein, og den totale koffeinen per 8 ml kan være lik den totale koffeinen i espressokaffe. Du bør unngå å drikke denne energidrikken om natten, og du anbefales også å ikke drikke denne drinken om morgenen.
5. Krydret mat
Det føles fristende å spise øyeblikkelig nudler pluss chili-biter om natten, eller kjøpe kjøttboller med ekstra chilisaus, til og med snacking på krydret chips mens du ser på TV om natten. Den kalde luften om natten får oss til å spise ferske ting, som suppe og krydret mat. Å spise krydret mat kan øke appetitten din, så unngå å spise den om natten. Du vil også ha problemer med å sove fordi magen føles varm etter å ha spist krydret mat.
6. Kullsyreholdige drikker
Er du vant til å drikke brus som inneholder brus etter middagen? Forfriskende brus å drikke når som helst. Spesielt når brus serveres kaldt, ser det ut til at det å drikke tørker. Du må vite, brus inneholder mange kalorier, så det er ikke lurt å drikke det før sengetid, spesielt hvis du har et vektproblem. Soda inneholder også natriumbenzoat og andre kjemikalier som kan irritere fordøyelseskanalen. I tillegg kan disse kjemikaliene stimulere tilbakeløp av magesyre som får deg til å oppleve halsbrann og halsbrann.
7. Kylling
Stekt kylling er en mat som vi ofte møter hvor som helst, på steder å spise på veikanten, på restauranter hurtigmat, vi kan til og med steke dem hjemme. Steking av kylling tar ikke lang tid. Stekt kylling kan serveres med ris eller poteter, eller kan spises uten å bli servert med annen mat. Visste du at kylling vil redusere fordøyelsen enda mer når du spiser den om natten? Ja, kylling inneholder kontraproduktivt protein. Dette kan føre til at kroppen din ikke fokuserer på å hvile, men å fordøye disse matvarene. Å spise det med karbohydrater kan balansere fordøyelsesprosessen.
8. Vin
Har du noen gang hørt ordet "avslutt dagen med et glass vin"? Vi finner ofte vin full om natten. Ulike typer alkohol er ikke en god ide å få deg til å sovne raskt. Den metabolske prosessen vil løpe raskt når du drikker alkohol, og søvnprosessen din blir forstyrret fordi du vil våkne hvert øyeblikk. Dette forstyrrer selvfølgelig søvnkvaliteten din. Et annet faktum, alkohol kan føre til at du snorker dårlig mens du sover, selvfølgelig vil partneren din bli plaget av dette.
9. Kaffe
Kaffe er virkelig det beste valget å følge med dagene du føler deg svak. Kaffe inneholder koffein som kan holde deg våken, få raskere hjertefrekvens og holde deg våken. Dette er fordi koffein er en av disse sentral nervøs sentralstimulerende. Ofte trenger vi kaffe når vi blir rammet av forskjellige oppgaver på skolen, college eller til og med frist arbeid, men kaffe kan også nytes mens du slapper av og chatter med venner. Å drikke det om natten er faktisk en dårlig idé, uansett hva du har. Økt hjertefrekvens kan gjøre deg rastløs og engstelig, pluss at det vil være vanskelig å sovne.
10. Burgere
Burgere er enkle å få og enkle å spise også. Dessverre inneholder burgere mettet fett, og matvarer som inneholder fett får fordøyelsessystemet til å jobbe hardere. Igjen, det vil forstyrre kvaliteten på søvnen din. Mettet fett vil også holde deg våken. Kroppen blir sliten fordi den ikke kan fokusere på å få resten den fortjener.
