De 10 beste appene for å hjelpe deg med å leve sunt & bull; hei sunt

Som kontorarbeider er det vanlig å føle seg under stresset fra arbeidshverdagen. For ikke å nevne søvnens timer som aldri er nok. Så mye tid er bortkastet foran en smarttelefonskjerm. Heldigvis kan disse enhetene også brukes til å fremme en sunn livsstil.

Mange smarttelefonapps er tilgjengelig der ute som retter seg mot alle aspekter av en sunn livsstil. Hvis du ikke finner motivasjonen til å treffe treningsstudioet, er det apper som vil gi deg bra hver gang du hopper over en treningsøkt. Hvis du ikke kan bestemme hvilket frokostblanding som er sunnere, er det apper som kan begrense valgene dine.

En sunn livsstil handler selvfølgelig ikke bare om flittig å spise frukt og grønnsaker og trene. Psykisk helse er like viktig, og det er også mange smarttelefonapper som kan hjelpe deg med å finne deg en lokal terapeut eller bare kjøle deg ned etter en lang arbeidsdag.

Kan du leve sunt uten hjelp fra dingser? Selvfølgelig. Men hvorfor ikke dra nytte av den ekstra hjelpen som er enkel å få tilgang til og bruke. Disse ti applikasjonene kan hjelpe deg med å spore og forbedre kvaliteten på din personlige helse.

Sofa til 5K

Dette programmet passer for deg som ikke er glad i å løpe, men som ønsker å starte. Couch To 5K hjelper deg med en ni ukers iscenesatt treningsplan for å forberede deg på lengre distanse: 5 kilometer.

Planen er fleksibel i trinn, slik at du kan veksle mellom en rolig spasertur og en joggetur før du faktisk går videre til en mer kaloriforbrenning. En treningsøkt tar kortere tid (20-30 minutter og trenger bare å fullføres tre ganger per uke) og lar deg hvile en dag eller to, eller enda mer, før du fortsetter.

For å øke motivasjonen, gir denne appen en virtuell trenerfunksjon, resultater sporark, og innebygd musikkspiller som du kan bli venner med mens du løper.

Tilgjengelig på iOS og Android

Sworkit

Fem minutters trening er bedre enn ingenting, dette er prinsippet Sworkit har som mål å innpode. Denne appen har 160 typer fysiske øvelser som demonstreres av profesjonelle personlige trenere. Du kan begynne å trene basert på kroppsdelene du vil forme, og velge en treningsvarighet som kan justeres i henhold til din vanlige tidsplan. Med Sworkit er det ingen unnskyldning for å hoppe over trening fordi det ikke er tid.

Denne appen er betalt, men du kan laste ned gratisversjonen. Forskjellen er at den betalte versjonen gir et bredere utvalg av treningstyper, hjelper deg med å designe og endre treningstypen etter eget ønske, og lagre treningsrekorden.

Tilgjengelig på iOS og Android

Zipongo

Zipongo hjelper deg med å opprettholde kostholdet ditt ved å utforme måltidsplaner per uke og tilby et bredt utvalg av sunne oppskrifter som er skreddersydd for dine behov etter dine allergiske tendenser.

Zipongo er designet av leger ved Boston Medical Center i samarbeid med Fitness Forward for å gi folk lettere og rimeligere tilgang til sunne dietter og livsstil.

Tilgjengelig på iOS og Android

Lumosity Mobile

Lumosity er en app designet av nevrologer som et treningshjelpemiddel for å forbedre dine kognitive evner. Lumosity bruker en rekke enkle, men utfordrende spill for å trene alle deler av hjernen din. I tillegg kan du endre vanskelighetsgraden og spore hjernens utviklingshistorie mens du spiller Lumosity.

Denne appen er betalt, men du kan laste ned gratisversjonen.

Tilgjengelig på iOS og Android

Drugs.com

Drugs.com gir fullstendig og pålitelig informasjon om medisiner.

Du kan liste opp medisinene du tar for øyeblikket og motta medisinsk informasjon relatert til dem. Egenskaper Søk Den lar deg spore en av de mange forskjellige typene medikamenter som er oppført i Drugs.com-databasen. Du kan også identifisere medisiner som du føler er ukjente ved å angi stoffets type, form eller farge.

Tilgjengelig på iOS og Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax er en app designet for stressmestring. Denne appen lar brukerne utføre pusteøvelser for å redusere stress, stabilisere det humør, kontrollere sinne og kontrollere angst.

Denne appen kan brukes uavhengig som en løsning på ditt daglige stress eller som en kombinasjon med terapi fra en lege.

Tilgjengelig på iOS og Android

SAM: Selvhjelp for angststyring

SAM er en app designet for å hjelpe brukerne med å håndtere sin angst. Brukere kan registrere sine angstnivåer og identifisere forskjellige utløsere. Denne appen inneholder 25 alternativer Selvhjelp som hjelper brukeren med å tilpasse seg de fysiske og mentale tegn og symptomer på angst. SAM-brukere kan endre sin personlige profil og la dem dele historier anonymt med andre SAM-brukere.

Tilgjengelig på iOS og Android

Noom vekttap coach

Noom kombinerer en skritteller og en ernæringsinstruktør i en applikasjon. Noom har en liste over mat- og treningsfunksjoner som du kan endre i henhold til din daglige rutine, samtidig som du registrerer din daglige trinnhistorie.

Ikke bare det, Noom vil også sende artikler om helse og sunne oppskrifter for å holde deg fokusert. Matlistene i Noom-databasen er differensiert etter farge, og lærer brukeren hvilke matvarer som er sunne og bør konsumeres, hvilke som er usunne matvarer.

Tilgjengelig på iOS og Android

Rolig

Calm har et syv dagers program designet for å hjelpe deg med å sove bedre. Disse appene retter seg mot forskjellige aspekter av søvn som kan forbedres med et meditasjonshjelpemiddel. "Calm" -funksjonen i denne apssen fokuserer på positiv tenkning og meditasjonsstillinger, mens "Sleep" -funksjonen er spesielt designet for de av dere som trenger hjelp til å roe seg ned.

Calm har også avslapningsmusikk kombinert med bilder av vakre landskap. Timerfunksjonen vil vekke deg med en alarmlyd som ikke vil overraske deg.

Tilgjengelig på iOS og Android